Löpning • Träning • 34 inlägg • 9177 visningar •

Ej kombinera joggning och cykling?

Marika
1973 • Åkersberga
#1
•
16 januari 2008 - 09:11
Gilla
Läste i en artikel i RW (tror jag det var) om en kvinnlig löpare som inte fick cykla för sin tränare, det stod dock ej varför. Sen i går påstod en kollega att man inte skulle köra spinning eller cykla om man joggar. Nu gäller detta knappast en enkel motionär som mig :-D men jag blev ändå lite nyfiken! Varför ska man inte kombinera cykling och joggning, kollegan påstod att det berodde på några muskler i knäområdet men jag har ingen aning!?!
< < < 1 2 > > >
Roland Söderström
1962 • Onsala
#2
•
16 januari 2008 kl 10:31
Gilla
För en 10 år sen kombinerade jag cykling och löpning men kunde inte fortsätta springa pga att knäna gjorde ont.
Jag prioriterade då ett cykel lopp så jag la ner löpningen i ett år.
Sen dess har jag försökt några gånger men samma skada uppstår igen.
Slutar jag cykla försvinner det väldigt snabbt så nu springer jag bara.

Triatler har ju inga problem så det är nog en tränings sak.
Vet ej vad mitt fel beror på dock.
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#3
•
16 januari 2008 kl 10:37
Gilla
Marika, det är tvärt om.
Spinning/cykling stärker musklerna i just lår och runt knä. Detta förebygger skador för löparen.
Någon måste missuppfattat situationen helt. Kan inte vara någon annan förklaring. Likväl ger "lagom" styrketräning för ben och bål/rygg oxå en starkare kropp för löparen. (Styrketräning för ben kan vara jobbigt att kombinera med löpning om man är för flitig på gymmet.)
/Roger
Karin L
1981 • Linköping
#4
•
16 januari 2008 kl 10:59
Gilla
Ja om detta skulle stämma så kan vi ju lägga ned sporter som Thriatlon och Iron man...
Marika
1973 • Åkersberga
#5
•
16 januari 2008 kl 11:05
Gilla
Nej, jag vet, visst låter det tokigt! Tänk på Jonas Colting och andra supermänniskor -för dem funkar det ju! Nåja, undrar fortfarande varför tävlingstjejen inte skulle cykelträna. Antar att det finns en sann grund bakom det ställningstagandet men för elitsatsatsande människor så blir det ju helt andra träningsprogram än för vanliga dödliga :-)
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#6
•
16 januari 2008 kl 11:23
Gilla
Det finns grund för påståendet. Jag kan själv känna att cyklingen hämmar löpningen i vissa lägen. Får inte samma tryck i löpsteget om jag cyklat mycket vilket går ut över kvalitetsträningen. Det finns de som klarar det bättre och de som klarar det sämre. Jag tillhör själv de som klarar det sämre.

För att generelisera lite så är det ju också så att triatleterna är inte så vassa löpare heller i förhållande till det totala antalet träningstimmar de lägger ner på träning.

Man blir bra på det man tränar! Att det sen behövs lite bålstyrka och allmänstyrka för benen får man räkna med om man ska elitsatsa men jag tror inte att cyklingen är det optimala. Men det är kul...som fan...
Ava
1958 • Lindome
#7
•
16 januari 2008 kl 13:06
Gilla
Lisa Blommé rekommenderade cykling som alternativträning när jag var och lyssnade på henne för något år sedan.
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#8
•
16 januari 2008 kl 15:12
Gilla
Marika, det slog mig när jag läste ditt inlägg... Du kan möjligen inte hört fel? Cykelträna vs. styrketräna? Låter ganska lika alltså. ;o)
För mycket tid i gymmet hämmar helt klart löpningen.
Sorry... men det var ett långskott.
/Roger ;o)
Marika
1973 • Åkersberga
#9
•
16 januari 2008 kl 15:18
Gilla
He he Roger, nej det gjorde jag inte :-D Inte heller läste fel. Men som det verkar så finns det ett korn av sanning i detta påstående, vissa får tydligen problem av att kombinera cykling och joggning även om det för de alldra flesta bara är av godo. Undrar dock fortfarande mer exakt varför det kan vara mindre bra ...
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#10
•
16 januari 2008 kl 15:24
Gilla
"..Colting och andra supermänniskor.."
De flesta av oss kanske inte ska räkna oss dit :-)

Å andra sidan har tränare förbjudit sex före prestationer. Glädjedödare. Och så sägs det att sport är kul..
Stefan Fors
1987 • Uppsala
#11
•
16 januari 2008 kl 19:01
Gilla
När jag flyttade till Uppsala i höstas märkte jag att det gjorde ondare i knäna när jag sprang. För alla som inte ser sambandet mellan uppsala och att cykla så kan jag tala om att man cyklar väldigt mycket här. Det blir några mil om dagen. En gång var det som att det smällde till i knät när jag skulle ut och springa. I början var jag inte van vid att cykla.Nu känns det inte så ofta längre. jag antar att det är lite vanesak.
Lemmy_Rules
1976 • Linköping
#12
•
17 januari 2008 kl 08:17
Gilla
Så som jag förstod det i RW så handlade det om att hon som elitlöpare inte skulle ägna för mycket tid åt cykling.
Det är väl lite som att en fotbollspelare ägnar för mycket av sin fysiska aktivitet åt hanboll.Man utsätter kroppen för träning/Fysisk belastning men på helt fel saker.
Cyklar du till ex tre mil på dagen så kanske man inte orkar med ett ordentligt löppas sen på kvällen.
EvaMarie
1957 • Linköping
#13
•
17 januari 2008 kl 09:32
Gilla
Som vanligt: Jag tror att det är mycket individuellt. Personligen tycker jag att löpning och cykling fungerar alldeles utmärkt som komplement till varandra. Cykling brukar ju till exempel rekommenderas av sjukgymnaster till folk som behöver stärka upp muskulaturen kring knäna. Men det hindrar ju inte att vissa personer istället kan få ont av att cykla!

När det gäller elitidrott så har man ju en tränare som hjälper en att välja vilka idrotter som passar en personligen som komplement. Olika idrotter ger till exempel olika muskelansättning, vilket kanske inte är optimalt för den som vill prestera maximalt.

För oss som huvudsakligen tränar för att har roligt och må bra tror jag att det är bra att kombinera olika idrotter/aktiviteter så länge det känns just roligt och bra.
Åsa Ekedahl
1969 • Klintehamn
#14
•
17 januari 2008 kl 09:55
Gilla
För oss som inte springer så fort är cykel det enda sättet att få lite vind i håret, om man inte springer i motvind förståss...:-)
André Parnelöv
1972 • MALMÖ
#15
•
17 januari 2008 kl 15:14
Gilla
Tänk dig en långdistans löpare och steglängden som denne presterar. Oavsett längd på löparen så är stegen långa i förhållande till kroppslängd. Jag antar att det är en förutsättning för att springa snabb och energisnålt. Tränar man däremot spinning/cykling så har en normalcykel en vevarmslängd på 170-175mm, dvs cirkelörelsen benen gör är som längst 350mm. Jämför det med en steglängd på 1-1,2 m, så förstår du kanske varför löparen inte fick träna cykel.

En annan anledning som jag kan tänka mig är att spinning/cykling inte belastar kroppen på samma vis som löpning, något som kroppen måste vara van vid då det ska springas långt.
Anki Nilsson
1967 • Fagersta
#16
•
17 januari 2008 kl 15:39
Gilla
Åsa - Bra inlägg :).
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#17
•
17 januari 2008 kl 16:18
Gilla
Som Markus nämnde, man blir bra på det man tränar. Samtidigt är crosstraining bra och hur jag än ser på det så borde cykling (precis som all annan crossträning) i lagom mängd vara enbart positivt. Antar att "lagom mängd" är individuellt plus att det inte bör utgöra mer än en viss procent av totala träningstiden, annars slår det negativt på löpningen.

Men i lagom mängd så... Enligt den här artikeln kan regelbundna intensivpass på hojen till och med hjälpa till att kapa upp till 10% på 10K-tiden. Hoho, undrar vad den där anti-cykeltränaren skulle tycka om det... http://www.coolrunning.com/engine/2/2_0/108.shtml
Anders Löfgren
1974 • Malmö
#18
•
17 januari 2008 kl 16:40 Redigerad 17 januari 2008 kl 16:44
Gilla
Jag tycker cykling ger grymt bra effekt för löpningen, och förmodligen tvärtom också för den delen. Kör du långa cykelpass tränar du samma energiprocesser som vid långa löppass och i slutänden kan man få ihop betydligt större volym utan att slita ut sig allt för mycket.

Som löptränaren i triathlonföreningen sa: springa kan man göra i vilket väder som helst, men är det fint väder, ställ in löpningen och stick ut på cykeln istället.

Och det var menat även för dem som sysslar med enbart löpning.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#19
•
17 januari 2008 kl 17:00
Gilla
Är till största del överens med Anders o Janne, förutom att jag inte byter ut löppasset mot cykel :-), men gärna kompletterar.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#20
•
17 januari 2008 kl 18:20
Gilla
Sommartid när kvicksilvret stiger till 25-30 grader klarar jag inte av att springa särskilt långt. Då kan cykel vara ett bra alternativ, eftersom man får en kylande fartvind och dessutom kan ha med sig stora mängder vätska. Ett ännu skönare alternativ är att gå ner till sjön och simma ett par km..
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.