Löpning • Träning • 12 inlägg • 2238 visningar •

Hur påverkas man av kyla?

Jenny
1975 • Bjärred
#1
•
3 januari 2008 - 14:47
Gilla
Idag blev det första passet för året och det första vinterpasset får man nog säga. Blåste och snöade gjorde det, men när man väl kommit igång så kändes det riktigt skönt.
Jag har en liten fråga, är det så att det är svårare för kroppen att prestera när det är kallt ute? Jag har inte direkt tränat ute på vintern förut så jag har inget att jämföra med, men det känns ju helt klart som att kroppen blir mindre alert.
Pär Andersson
1969 • Eskilstuna
#2
•
3 januari 2008 kl 16:43
Gilla
Kylan påverkar inte kroppen så mycket, enligt vad jag erfarit, så länge du klär dig väl med plagg närmast kroppen som transporterar fukt ut från densamma och yttre plagg som håller ute blåst o väta. Är du igång så är du...

Syreupptagningsmässigt borde kall luft innehålla mer syre per inandad volym, då kall luft är tätare än varm...detta är dock bara en gissning.

Sedan KAN det ju vara halt när det är kallt, men det är ju iofs en annan sak.
Erik Brandén
1972 • Öjersjö
#3
•
3 januari 2008 kl 16:54
Gilla
Håller med Pär om att det går bra med kylan till en viss gräns. Var i Ramundberget v6 förra året och skulle då åka på längden i -30 grader. Det gick inte. Blev illamående av kylan, förmodligen för att lungorna inte pallade den kalla luften och fick avbryta nästan direkt. Ner till -20 har dock gått bra, i alla fall för mig.
Alexander Miks
1983 • Göteborg
#4
•
3 januari 2008 kl 17:23
Gilla
Det man måste tänka på är dock att man gör av med väldigt mycket vätska om det är kallt. Egentligen inte kylan i sig utan luftuktigheten som påverkar. Om det är runt nollgradigt och lite blåsigt så är inte detta så stort problem eftersom man inte svettas lika mycket som om det vore 10 grader varmare, men är det -20 så blir man frystorkad väldigt fort om man inte ser till att dricka hela tiden.
#5
•
3 januari 2008 kl 21:17 Redigerad 3 januari 2008 kl 21:18
Detta inlägg har raderats
Sofie Tjärnström
1978 • Dalby
#6
•
3 januari 2008 kl 21:24
Gilla
Då sprang du i samma väder som mig, jag tyckte att det kändes lite segt. Svårare att andas (har astma) och kroppen kändes lite...seg helt enkelt. Jag skall prova att värma upp lite mer hemma innan nästa pass och se om det kan hjälpa.
Jenny
1975 • Bjärred
#7
•
4 januari 2008 kl 08:39
Gilla
Sofie, jag har förkylningsastma och ibland ansträngningsastma, är lite småtäppt i näsan och barnen snorar, och det kan säkert ha bidragit. För jag känner som du att jag får nog värma upp lite bättre nästa gång.
.
1919 • .
#8
•
4 januari 2008 kl 15:06
Gilla
Ja säga vad man vill om vintern i Norrland men den skånska är ingen höjdare den heller. Blåsten gör att det blir mycket jobbigare eftersom man på "motvindssträckorna" får kämpa mer för att överhuvudtaget ta sig fram. Jag tycker det blir jobbigare i och med att luften i sig är så iskall och svider i lungorna. Med ett bra underställ och lite långsamare tempo funkar det dock bra ändå, men visst är det absolut jobbigare att löpträna i kyla.
Frida
1986 • Sollentuna
#9
•
4 januari 2008 kl 15:49
Gilla
Jag VILL inbilla mig att maxpulsen (av någon anledning, mystisk fysiologisk nedkylning, antifördelaktig tryckskillnad, nedkylning av enzymer, eller what so ever!) sjunker något om det är kallt. Eller inte den definitiva maxpulsen, men den maxpuls som man är kapabel att pressa upp. Springer jag svinhårda 800-ingar på sommaren kan jag några gånger nå mina 202 - samma som jag mätt upp på lab. Men att jag skulle kunna det på vintern, med minusgrader - näe det känns helt osannolikt. Kan självklart bero på annat också, nuvarande träningsstatus (nertränad i grundträning) och annat, men jag vill ändå skylla lite på kylan.... Så det tänker jag göra! :)

Sen fryser man ju lättare perifer. Dvs. ben och armar och andra delar som sticker ut. Risk att kroppstemp. kanske blir lite lägre, trots bra klädsel, och lägre temp. = lite sämre förutsättningar för olika enzymreaktioner som har med energiomsättning och i förlängningen vår fysiska prestation att göra. Musklerna känns ju lätt lite mer motsträviga när det är kallt ute. Men springa, jo det går ju ändå.
Alexander Miks
1983 • Göteborg
#10
•
4 januari 2008 kl 18:41
Gilla
Philip, ja precis. Det är ju naturligtvis inte mer vattenånga i utandningsluften på vintern, men eftersom inandningsluften är väldigt torr så går man back massa vatten varje andetag.
Frida
1986 • Sollentuna
#11
•
5 januari 2008 kl 09:51 Redigerad 5 januari 2008 kl 09:53
Gilla
Ang. vätskeförluster vid olika temperaturer och intensiteter är följande referensdata det som studenterna på GIH (Idrottshögskolan) i Sthlm får sig till livs när de utbildas i ämnet (föreläsare Eva Blomstrand, som bl. a. forskar och utvecklar energi- och vätskeersättningar för Pripps):


Vätskeförluster (liter/tim) vid konditionsidrott:

motionstempo:
-5˚C : 0,3
+10˚C: 0,6
+30˚C: 1,1

elit-/tävlingstempo:
-5˚C : 1,1
+10˚C : 1,6
+30˚C: 2,1
Sofie Tjärnström
1978 • Dalby
#12
•
5 januari 2008 kl 15:04
Gilla
Jenny - jag provade att värma upp längre idag och har ökat min medicinering och det kändes faktiskt bättre. Visst är det jobbigt med alla smittor som kommer från dagis och skola, tänk vad frisk man hade kunnat hålla sig annars.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.