28 december 2007 kl 21:37
Philip: Det viktigaste för dig är nog att börja löpa efter pulsen.
Börja med 220-18 som maxpuls och kör efter % av den pulsen i din träning.
Om du kör efter 3,5h så stirra inte blint på sträckan utan det är tiden som är viktig.
ex, 1 timme träning i 65% av pulsen sen får det bli den sträcka det blir.
Sen betyder pulsträning inte att man inte maxar nån gång. Intervall och backträning ger ganska hög puls.
Det finns mängder av litteratur i ämnet pulsträning, massor gratis på nätet, eller på biblioteket.
Polarhandboken du fick med klockan ger nog en del den med.
Komihåg puls är väldigt individuell. Maxpuls kan vara väldigt olika.
220-ålder ger i mitt fall helt fel värde. 220-45=175. 175 har jag i snittpuls efter en halvmara :-)
Min snittpuls är uppmätt 2006 till 195...
% av maxpuls tycker jag också ger knasiga värden för min del, som sagt väldigt individulelt. Pröva dig fram om inte standard värdena känns rätt.
