Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Finalloppet • 21 inlägg • 5141 visningar •

Finalloppet

Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#1
•
21 oktober 2010 - 10:43
Gilla
Hej

Jag ska springa Finalloppet för första gången i år.
Jag undrar bara hur kuperat det är? När jag tittar på banprofilen ser det ut som om det bara går upp och ner...
Går det att jämföra med Skatås-milen? Vilken kupering är "värst"
Om jag springer ca 4:45 per kilometer i "vanliga" fall, vad är rimligt att räkna med för tempo då på Finalloppet?

Tacksam för svar (som kanske kan stilla min oro :-) )
< < < 1 2 > > >
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
•
21 oktober 2010 kl 11:04
Gilla
ungefär som Skatås-milen skulle jag säga.
Niklas Johansson
1973 • Sävedalen
#3
•
21 oktober 2010 kl 11:21
Gilla
Det finns chans att prova banan på lördag, mer info här: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=13236
Jonn forsell
1965 • Lindome
#4
•
21 oktober 2010 kl 14:29
Gilla
Finn en banprofil på Finalloppets hemsida;-)
http://www.finalloppet.com/

Mvh
Jonn




Bergan
1981 • Göteborg
#5
•
21 oktober 2010 kl 15:56
Gilla
Ser ut att vara en mysig stigning mellan 9-12km =)
Olov Stenström
1975 • Gånghester
#6
•
21 oktober 2010 kl 17:02
Gilla
20-30 meter stigning per km där. Ska man nog fixa.
Stefan van den Berg
1963 • Göteborg
#7
•
21 oktober 2010 kl 20:08
Gilla
Den första milen är lättsprungen men dock tämligen kuperad. Det gäller att inte ta ut sig för mycket dock. För efter en dryg mil börjar den svårsprungna biten av loppet (runt 3 km). Det är halkigt, lerigt, stenigt och gott om rötter att snubbla på. På så dåliga stigar bör man ha koll på på var man sätter fötterna. Det går lättare om du är fräsch i ben och hjärna. Räkna med att du nästan är minuten långsammare per kilometer här. Att det går långsammare beror på underlaget och alla uppförsbackar. När det sen börjar gå nedåt mot tredje vätskan kan du börja dra på.
Så Bobby mitt tips är att du håller 5-minuterstempo första milen. Spring sen nästa 3 km så gott du kan utan att riskera att skada dig. Sen in mot mål kör du så fort som du tror du orkar in mot mål.
Förutsatt att du snittar 4:45 per kilometer på en halvmara.
Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#8
•
22 oktober 2010 kl 08:38
Gilla
Tack för svaren, nu har jag en lite klarare bild.
Stefan, det låter som ett bra tips. Målet får bli runt 1:40 +- några minuter, beroende på väder och underlag.

Lycka till, alla ni som ska springa.

/Bobby
Johan K
1980 • Borås
#9
•
24 oktober 2010 kl 11:40
Gilla
Jag sprang Finalloppet förra året och ska göra det igen ;)

Förra året tog jag det lugnt inför den beryktade knixen mellan 9-12 och öppnade på 5:20, men det visade sig vara fel taktik för mig. Hamnade i ett lemmeltåg i 3km som var omöjligt att springa om och en massa tid tappades. Kände mig väldigt pigg från 12km och 18.8km och drog på allt jag hade men slutade i mål på 1:43, slagen av min mindre erfarne löparkompis med 4 min.

I år blir det full fart från start ;) så får vi se om man spänt bågen för mycket...
Bergan
1981 • Göteborg
#10
•
25 oktober 2010 kl 09:52
Gilla
Hej,

Skulle behöva lite råd inför finalloppet.

Hur lägger man upp dem två sista veckornas träning?

Och tips på en bra frukost. Skall man sova ut och äta två bananer eller skall man gå upp vid 7-8 tiden på morgonen och äta en brakfrukost?
Per Sigvardson
1968 • Värnamo
#11
•
25 oktober 2010 kl 21:57
Gilla
Första gången för mig och har en liten fråga: Funkar vanliga löpardojjorna eller skall man satsa på orienteringsskorna?
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#12
•
26 oktober 2010 kl 10:58
Gilla
Större delen av loppet går på grusväg, MEN det är några kilometer stig med stenar och rötter och dessutom några spänger som kan vara riktigt halkiga om det är frost. Så jag skulle välja orienteringsskor. Själv springer jag i terrängskor (Salomon SpeedCross).
Dennis Jalonen
1965 • Alingsås
#13
•
26 oktober 2010 kl 15:34
Gilla
Banprofilen ser blodigare ut på skärmen än den är i verkligheten. Det är väl bara en rejäl stigning vid ca 10 km upp mot Ugglemossen. Det är svårt att springa om på vissa ställen men för det mesta lättlöpt. Bara och bita ihop.
Bergan
1981 • Göteborg
#14
•
2 november 2010 kl 10:07
Gilla
Tackar för tipsen =)

Lycka till alla som skall springa på lördag!
Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#15
•
6 november 2010 kl 15:53
Gilla
Så, då var det gjort...
En rolig täving, även om det var värre än vad jag trodde, och orken tog helt slut vid 15 km.
Jag har inget att jämföra med (första gången jag sprang Finalloppet), men det var svårsprunget mellan 9,5-12,5. Det blev mycket start/stopp, hopp över vatten och lerpölar och trängsel på broarna.

Men jag klarade mitt mål på 1:40 (kom i mål på ca 1:36:30), och kan nog tänka mig att springa nästa år också.
Andreas Sigfridsson
1985 • Göteborg
#16
•
6 november 2010 kl 18:30
Gilla
Grymt roligt lopp... ska springas nästa år igen...
Tyvärr sa mitt knä nej tack vid 5km, så fick gå av redan vid första vätskan :(
Mats Persson
1977 • Sävedalen
#17
•
6 november 2010 kl 19:20
Gilla
Vart registrerades måltiden? Var det precis vid den blåa luftbågen eller var det typ 5 meter längre in?
Lennart Andersson
1949 • Sävedalen
#18
•
6 november 2010 kl 21:12
Gilla
Precis som du säger så var det vid passagen av den blåa luftbågen.
De andra passagerna var backup och en teststation.
Tor
1975 • Göteborg
#19
•
7 november 2010 kl 09:16
Gilla
Och var/när räknas startiden? Vid startlinjen eller vid startskottet?
Mats Persson
1977 • Sävedalen
#20
•
7 november 2010 kl 10:56
Gilla
Starttiden verkar räknas från startskottet.

"Avläsningsenheter finns ett par hundra meter före mål samt vid målgång. Än så länge har vi inte avläsning vid starten av praktiska skäl."

Då var mysteriet löst med diffen mellan min tid och officiell tid
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.