12 oktober 2010 kl 23:31
Först en anmärkning: Löparknä på svenska är inte samma åkomma som det som ofta kallas Runners Knee på engelska! Så när du söker på medicinska sidor på nätet är det säkrast att använda den latinska termen, vilken skada det nu är du har.
Med "Löparknä" brukar man mena att en sena (glömt vilken) glider över en knöl på knät så att senan blir irriterad. Du vet säkert vad du har, jag brukar kolla på
www.exrx.net för att hitta metoder att stretcha eller styrketräna och ibland för namn på muskler också. Det brukar finnas en hel katalog med metoder. Nackdelen med sidan är att man inte får någon vägledning om vilken metod som är bäst.
Det finns ju en stående stretch med korsade ben som används för att förebygga löparknä men den är svår att hitta för somliga, mig t ex. Jag har inte haft löparknä men haft anledning att stretcha samma muskel och har då stretchat med böjt knä, t ex med benet liggande på ett bord, mycket lättare att få till. Lärt mig den av en äldre sjukgymnast som bokstavligen sa "blaha-blaha" åt den stående som jag visade. Att löparknä skulle göra att den är olämplig förstår jag inte, såvida den inte gör ont.
Hoppas det finns folk med botade löparknän här som kan ge dig säkert besked.
