Löpning • Träning • 4 inlägg • 9408 visningar •

Fysiologisk profil - Ska jag träna på det som jag är bra på eller det jag är dålig på?

Per Johansson
1978 • Uppsala
#1
•
15 september 2016 - 10:37
Gilla
Hej panelen!
Jag har tränat sedan mars med fokus på milen. Minst tre pass per vecka, snitt något över 4 mil i veckan sista tre månaderna. Gjort två försök att gå under 40 på milen. Blev 40:17 på Vp-milen (flack asfaltsmil) för ett par veckor sedan och 40:34 igår på bana i Linköping. Vp-milen höll jag tempot 7 k och på bana 8 k innan jag kroknade rejält. Det är tydligt att uthålligheten är mitt problem och snabbheten min styrka. Gjorde 2:21 på 800 förra veckan och kan dra 400-ingar på typ 1:25 utan problem (maxade en 400-ing på ett intervallpass och landade då på 1:06)

Kom över följande text: http://www.sisuidrottsbocker.se/Root/Artiklar/1338/Kondition%20och%20uth%C3%A5llighet%20sidan%20174-175.pdf
om fysiologiska profiler och jag verkar stämma in på "powerprofilen".

Nu till frågan: Enligt den länkade texten både presterar och svarar powerprofilen dåligt på tröskelträning och bra på snabba intervaller. Men borde jag inte träna på det som jag är dålig på? Vilken träning tror ni är effektivast för mig för att bli snabbare på milen?
Per Johansson
1978 • Uppsala
#2
•
15 september 2016 kl 10:42
Gilla
Här kan ni se min träning i år http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=139035
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
•
15 september 2016 kl 11:09 Redigerad 15 september 2016 kl 11:10
Gilla
Om du har "powerprofil" så ska du träna grunduthållighet i låg fart och intervaller. Att träna tröskel i för stor mängd sliter mer än det ger men du bör nog köra tröskel någon gång ibland för att få löpekonomi i tävlingsfart, kanske var 10:e dag ( knappast mer än en gång per vecka ).

Själv svarar jag utmärkt på tröskelpass och brukade tävla mig i form när jag var yngre. Intervaller har jag sällan kört, de få jag sprungit har varit mellan 800 meter och 2,5 km. Jag är en "naturprofil" och saknar spurt, men jag har alltid vart dragvillig.

Om vi vore klubbkompisar så skulle vi inte vara kompatibla i träningssammanhang, de enda pass vi skulle kunna köra tillsammans är långsamma långpass eller återhämtningsjogg.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#4
•
15 september 2016 kl 22:35
Gilla
Oj, detta har jag missat totalt. Jag måste definitivt vara mest natur-ultra, men mer ultra än natur tror jag. Förklarar en hel del som jag har funderat kring.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.