11 oktober 2010 kl 23:48
Linda, lägg INTE av med dina trippande steg!! Om du naturligt springer så att du landar framtill på foten ska du helst fortsätta med det, att landa på hälen låter inte bra när du dels har smärtor i hälen ibland och dels får ont i knäna. Hällandning frestar mer på knäna. Så fortsätt att trippa med korta steg.
Det där med att rulla fram var något som blev populärt att lära ut på 80-talet och för somliga är det bra men det låter inte som om det är något för dig. Om det inte är så att du landar "mitt på foten" och rullar fram mot tårna förstås.
Iläggssulor och dämpade hälar låter det som om du skulle ha användning för på jobbet och när du går. Om du springer på framfoten är de närmast i vägen.
Asfalt frestar ju på mera än mjukt underlag som skogsstigar men blir det FÖR löst som torr sand kan det bli jobbigare igen.
Benhinnor vet jag inte så mycket om utom att det klassiska är att man blir öm i bakre (inre) kanten av skenbenet, 5-15cm ovanför fotknölen, kläm och känn efter. Vanligare när man springer på hårt underlag och när man springer fort. Det finns någon stretch där man står på knä och sedan sänker rumpan mot hälarna och lutar överkroppen bakåt. Känner du att det stramar frampå smalbenen är det rätt. Sitta på huk fungerar nog som styrketräning och det är säkert bra.