Löpning • Övrigt • 16 inlägg • 7515 visningar •

Fråga om lätta och tunga skor

Lopmax
1967 • Göteborg
#1
•
21 augusti 2010 - 09:18
Gilla
Mina skor väger ca 350g. Om jag istället hade skor som vägde 250g skulle det ju innebära att musklerna slapp en extravikt på 100g i varje löpsteg. Om man nu springer 10 000 steg skulle det ju innebära en ganska stor skillnad i vikt totalt sätt: 10000x0,1=1000kg. Om man springer 10km på 60min med de tyngre skorna, vilken tid skulle man då få med de lättare skorna? Går det att räkna ut på något enkelt sätt …?

Dan Johansson
1974 • Granan
#2
•
21 augusti 2010 kl 09:33
Gilla
Det går inte att räkna ut på det viset.

Visst kan det göra skillnad på lätta och tunga skor, men det är så mycket annat som påverkar tiden också.

Lätta skor är mindre dämpade överlag, vilket innebär att din kropp får ta dämpningen istället. Detta sliter ju mer på kroppen om man inte är van vilket påverkar din förmåga att löpa snabbt.

Så på längre sträckor kan det mycket väl bli så att du är långsammare med lätta skor än med tunga om du inte är van.

Så det går inte att ge ett svar på din fråga.
stefan anderson
1980 • olofström
#3
•
21 augusti 2010 kl 10:06
Gilla
3-4 sekunder snabbarer kanske?
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#4
•
21 augusti 2010 kl 13:12
Gilla
Enligt vad jag kommer ihåg (förmodligen från boken Run Strong) så ska man ha 5-6 s/100 g att hämta. Detta förutsätter givetvis som Dan påpekade att man orkar hantera den minskade dämpningen under hela distansen.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
21 augusti 2010 kl 14:04
Gilla
Det finns beräkningar, som är rätt lätta att göra och därför troligen riktiga, på hur mycket mindre energi som går åt för att accelerera den lättare foten framåt i varje steg. Multiplicerat med antalet steg på en mil och jämfört med vanlig energiförbrukning vid löpning kommer man fram till mycket högre siffror, jag tror det kan röra sig om en hel minut per mil för en motionär.

Men som andra påpekat, det förutsätter att man dels klarar av den sortens löpning och dessutom att man inte behövt bygga upp kraftigare och tyngre vadmuskler för detta. Haile Gebrselassie sprang världsrekordmaran i Adizero Adios (enligt reklamen) men springer 10000m i lättare skor för då landar han längre fram på foten (enligt intervju som någon här på jogg refererat).

Så totalt sätt är det inte så lätt att räkna ut. Dessutom är det första du behöver göra kanske att byta löpsteg, långsamt under gradvis tillvänjning. Men om du ska springa på mjukare underlag finns det skor runt 200g som kan duga för en miltävling även om du är "hällöpare".
#6
•
21 augusti 2010 kl 15:30
Detta inlägg har raderats
Andreas Ericsson
1979 • Göteborg
#7
•
21 augusti 2010 kl 17:03
Gilla
problemet med mina lättare skor, adizero tempo, är att jag har lite svårt att hålla ner farten i början då det e så roligt att flyga fram (placebo, ja). Har bara kört tre pass i dom och på det tredje, drygt 8km så blev jag stum i benen som jag aldrig blivit i mina supernova. Kan iofs bero mer på den högre farten än den mindre dämpningen...

Sitter och försöker bestämma vilka jag ska ta till midnattsloppet ikväll, tips?
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#8
•
21 augusti 2010 kl 17:34
Gilla
Kör på Tempo Andreas, det är ju alltid roligare att springa i lättare skor! Själv ska jag testa mina Katana Rac3r för första gången utanför intervallpassen, det kommer bli spännande.
Lopmax
1967 • Göteborg
#9
•
21 augusti 2010 kl 17:56
Gilla
Hade kroppen varit en robot så hade man kunnat räkna ut exakt hur mycket längre tid det tar att förflytta roboten tio km med tyngre fötter än med lättare fötter. Samma energimängd med mindre vikt måste ju ge någon effekt på farten.
Nu är ju inte kroppen någon robot så man kan ju inte jämföra på det sättet men det är ju en hetsjakt på att jaga gram inom de flesta sporter (inte minst när det gäller cykling) och därför måste ju vikten ha en ganska stor betydelse trots allt. 100 gram är ju i tävlingssammanhang en ganska stor vikt och jag förstår ju att man inte vill ha denna extravikt på fötterna då man springer, så nog borde det gå att räkna ut hur mycket mer energi som krävs att förflytta de tyngre skorna och sedan omvandla detta i sekunder. Men jag har bara läst till matte d - och det var länge sedan ... så jag är väl ute och snurrar som vanligt :)

Ang tips på löparskor så verkar det bli uppehåll i alla fall, så spring inte i gummistövlar :) Bra tips va! .)
Jag bor i Göteborg och så fort det börjar dra ihop sig så skall jag cykla till heden och heja på er alla som kämpar! :)
Lycka till ! :)
#10
•
21 augusti 2010 kl 18:11
Detta inlägg har raderats
Åsa
1983 • Fagersta
#11
•
21 augusti 2010 kl 21:57
Gilla
Intressant tanke, den har slagit mig med. Tror de finns både för och nackdelar med vikten i skorna. Som Dan säger...

Jag testade ett par riktigt lätta skor på samma sträcka som jag kör med mina Asics (extra tunga) och fick en tid på 2min snabbare. Då talar vi 10km....

Kanske det ligger lite mentalt också, att de känns lite lättare...
Ali Habibi
1980 • Göteborg
#12
•
21 augusti 2010 kl 22:14
Gilla
Det är skillnad på sko och sko, jag har både Adidas Supernova Sequence III och Saucony ProGrid Triumph 7. Det skiljer 14 gram till Sauconyns fördel, men skorna känns väldigt olika att springa i och de tider jag får med mina saucony-skor kommer jag aldrig upp till om jag springer med mina Adidas. Skillnaden är dessutom ganska stor.

Vad jag vill ha sagt med detta är att det är stor skillnad på sko och sko och vikten kanske inte är det viktigaste egenskapen att ta hänsyn till.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#13
•
21 augusti 2010 kl 22:34
Gilla
Den förste maj fick jag för mej, att jag skulle prova att springa med mina helt nya oanvända arbetsskor, jag var väldigt tveksam till om det verkligen skulle gå att springa en mil med dom. Men det gick bra, lite obekvämt under fotsulorna, men säkert härdande för fotsulorna inför 24-timmars tänkte jag. Tyngden gör att jag räknar med att jag springer 5 min långsammare på en mil med dom. Jag har inte märkt att dom ger någon ökad risk för skada, jag använder dom bara när jag ändå skall springa lugna distanspass, och tiden är ointressant. Nackdelen med dom är naturligtvis att dom är blytunga, och stenhårda. Fördelarna med dom är att det går så lätt att springa med löparskor, när man vill springa fortare, dom är mycket slitstarka verkar det som, dom är mycket billigare än en löparsko, kanske 300 - 400 kronor. Jag tänker ta reda på hur många mil dom håller, jag har tränat 518 km med dom nu.
Erika Schönborg
1966 • Vallda
#14
•
22 augusti 2010 kl 14:09
Gilla
Här är en länk till en teoretisk uträkning av hur mycket fortare det går att springa om man blir av med kilon. Ett kilo mindre i det här exemplet ger ungefär en knapp minut på en mil (beror så klart på vad du lägger in för vikt och tid).
http://www.runningforfitness.org/calc/weighteffect.php?metres=10000&hr=0&min=50&sec=0&weight=60&weightunits=kg&Submit=Calculate
Sven Andersson
1966 • Kista
#15
•
22 augusti 2010 kl 14:17
Gilla
Erika, det där gäller total kroppsvikt. Men det är mycket viktigare att hålla koll på den massa som ska accelereras mest, nämligen fot och (under)ben.

Det är alltid bra att utföra (tanke)experiment på ytterligheter för att lösa problem. Tänk dig att du fäster en kg-vikt på vardera sidan av höften och springer 1 km. Sedan fäster du kg-vikterna på varsin fot och springer 1 km. Vilket tror du är jobbigast? Det är ju ändå exakt samma totalvikt...
Lopmax
1967 • Göteborg
#16
•
23 augusti 2010 kl 09:21
Gilla
Låter som det vore betydligt tyngre att springa med extravikterna på fötterna än på höfterna :)
Intressant länk ändå Erika!
Hittade denna länk där det står lite mer (hur pålitlig informationen är vet jag dock inte) http://pace-of-mind.com/shoes.html

Wear racing shoes to race faster. Research shows you´ll run about 1-second-per-mile faster for every ounce that you shave off the weight of your running shoes. If you go from a 12-ounce training shoe to a 8-ounce racer, that´s 4 seconds per mile. Or 12 seconds in a 5-K. Or as much as 1 minute, 45 seconds in a marathon.

Ett ounce är ca 28 gram ...
Teoretiskt vore det ju bäst att springa barfota men praktiskt så skulle det ta betydligt längre tid - åtminstone för mig ...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.