20 augusti 2010 kl 09:26
Svullnaden lär bromsa läkningen, därför lindar man foten när den är svullen. Nerifrån, så att svullnaden (vätskan) pressas uppåt.
Tejpning eller fotledsstöd använder man för att söka förhindra att man stukar foten igen innan man återfått full styrka i den, de uttänjda ledbanden håller ju emot sämre än oskadade. En stukning lär i 85% av fallen följas av en ny stukning senare, just för att man blivit försvagad, vilket delvis kan vara kroniskt. Tejpning eller stöd rekommenderas alltså starkt!
Har själv nyss haft en stukning och säger emot Mikael här: en rätt utförd tejpning skyddar mot ny stukning, dvs den hjälper foten att hålla emot snedbelastning som skulle kunna få foten att "vika sig" om man är för svag. Har också känt tydlig skillnad efter löpning med och utan tejp, har fått mindre molande smärta/trötthetskänsla i foten när jag sprungit tejpad än otejpad. (Som du hör har jag möjligen misskött mig, men jag hade en liten stukning, lätt svullnad bara och det kändes inget när jag sprang, utom om underlaget lutade åt fel håll!)
Själva vilan behöver inte vara så länge, så fort du kan jogga utan smärta så gör det, men ta det nätt i början, gissar att foten snabbt känner sig trött efteråt. Läkningen kan däremot ta många månader så det är bra att fotsätta med styrketräningen, typ balansplatta men det finns många fler.
