Löpning • Träning • 6 inlägg • 4371 visningar •

Hur många dagars vila?

Krister Åström
1997 • Strömsund
#1
•
24 augusti 2011 - 20:50
Gilla
Hur många dagar bör man vila innan tävling? Distansen jag ska springa är 7 km.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#2
•
24 augusti 2011 kl 20:53
Gilla
Tror inte det finns nåt generellt recept på det.
Beror lite på hur vältränad man är.
Vissa kan nog springa 7km varje dag om det är så.
Lyssna på din kropp. Om du springer 7km idag, hur mår du imorgon?
Jag hade nog haft en ledig dag i alla fall.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#3
•
24 augusti 2011 kl 20:55
Gilla
Det beror givetvis på. Om du kikar på det här träningsprogrammet för 10 km, så ser du hur en sista vecka kan se ut, Titta på vecka 8.
http://jogg.se/Program/Program.aspx?id=28

Lycka till!
Krister Åström
1997 • Strömsund
#4
•
24 augusti 2011 kl 21:17
Gilla
Tack hörrni!
Tror jag kör fotbollen imorron och ä ledig på Fredag, sen tävling på Lördag.
Karibou
1976 • Sundbyberg
#5
•
24 augusti 2011 kl 22:31
Gilla
Springer Midnattsloppet på lördag - kör vanlig pass på torsdag (9K intervall) och vila på fredag (dvs ändå lite träning eftersom måste hålla igång kroppen enligt min PT och inte ha typ "vila-framför-soffan", men "vila-då-du-går-kan-röra-på-mig..."
Notera att träningsprogrammet jag kör är för maraton och därför jag tar inte bort nåt. Utöver detta, springer jag dagen efter loppet, en 8K. Lugnt tempo, lite senare på dagen. Bra återhämtning verkar det som.

Så en dags vila innan skulle jag rekommendera i detta fall.
Lycka till på lördag
Krister Åström
1997 • Strömsund
#6
•
24 augusti 2011 kl 22:36
Gilla
Tackar!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.