Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 6 inlägg • 4210 visningar •

Tävling efter 4,5 h sömn?

Ingela
1972 • Stockholm
#1
•
18 augusti 2010 - 20:03
Gilla
Hur mycket påverkas kroppen om man springer ett 10 km-lopp efter att ha sovit ca 4,5-5 timmar natten innan (sover vanligtvis 7,5-8 h)? Är det möjligt att kunna prestera lika bra som vanligt? Kan det vara farligt?
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
18 augusti 2010 kl 20:09
Gilla
Är ju inte ovanligt att man sover dåligt före ett lopp. Är det bara natten före så skulle jag säga att resultatet inte påverkas alls. Jag sov ca 1h natten före mitt första Öppna spår och gjorde ett kanonlopp :-)
Erik
1976 • Stockholm
#3
•
18 augusti 2010 kl 20:17
Gilla
Om du sovit bra nätterna innan den natten och känner dig frisk i övrigt så påverkar det inte alls skulle jag säga. Skulle du ha sovit typ noll timmar så lär du tappa i fokus en hel del, men 4,5-5 timmar borde räcka gott.

Nej, det är inte farligt med en natts sämre sömn innan ett lopp. Har du sovit för lite under längre tid, är utarbetad, stressad m.m. så har du ett sämre imunförsvar och kan däremot bli sjuk lättare. Men har du ingen infektion i kroppen och kroppen ändå är trött pga för lite sömn så kompenserar den genom att springa långsammare helt enkelt.
Åsa
1983 • Fagersta
#4
•
18 augusti 2010 kl 20:38
Gilla
Lite sömn innan ett lopp är inte så farligt. Värre om du haft sömnproblem en längre tid. Inför lopp kan nerverna spöka lite och sömnen kan bli lidande. Det kan nog va vanligare än man tror. :)

Ingela
1972 • Stockholm
#5
•
18 augusti 2010 kl 20:46
Gilla
Tack för snabba svar! Jag är så sugen på att springa Hässelbyloppet i oktober men kommer få ganska lite sömn natten innan. Men en natt låter ju inte som något problem så nu ska jag nog ta och anmäla mig.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#6
•
19 augusti 2010 kl 08:51
Gilla
Som Leif är inne på är det nog inte många som sover mer än 5 timmar dagen före vasaloppet (av rent logistiska skäl när man måste upp 4 på morgonen) för att inte tala om vätternrundan där det är ännu värre. Så farligt verkar det inte vara i alla fall.

Prestationmässigt har jag ingen aning.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.