11 augusti 2010 kl 18:24
Det finns massor med små muskler under fötterna och vissa av dessa är vi rätt dåliga på att använda. "Knyckelmusklerna" hör till dessa och - nu får någon rätta mig om jag har fel - hjälper bland annat till med att hålla upp fotvalvet i den höjd som foten är skapt att ha. Att det blir knas när de inte funkar som de ska är ganska logiskt.
För mig började det som för dig, sen blev det värre (t.ex. att det gjorde ont när jag vaknade) och det var för att det, enligt läkare, blivit inflammerat.
Jag fick rekommenderat av läkare att skaffa inlägg. Jag blev tjurig och tyckte "fan heller" (ska sägas att det här var ganska längesen så det var inte relaterat till träning för min del), mina fötter har funkat bra i hela mitt liv så nog ska det väl gå att fixa.
Fick tips av en bekant att varje dag stå på en stor handduk (modell badlakan) och med hjälp av tårna och knyckelmusklerna knyckla ihop hela handduken. Se till att verkligen lyfta och spreta med tårna för att greppa tag i handduk, överdriv hela rörelsen. Man får liksom lyfta hälarna ibland och mata ut handduken bakom sig. Mata 1-1,5 meter handduk morgon och kväll (om du använder en eller två fötter åt gången spelar ingen roll) och se om det blir bättre efter någon vecka.
Jag gjorde det medan jag borstade tänderna och till slut försökte jag slå hastighetsrekord. ;) På knycklandet då, inte tandborstningen.
Du kommer säkert få mycket bättre råd, men det kan vara värt att prova. :)
//Jenny