Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 1371 visningar •

ryggont

Niklas Ericsson
1976 • malmö
#1
•
21 november 2007 - 18:40 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
hej! jag håller på att träna inför göteborgsvarvet, men får ont i ryggen efter jag börjat springa (nedre delen av ryggen) en stund. När jag kommer in efter en runda och har stretchat så blir jag fruktandvärt stel och kan knappt böja mig. Är det genomförbart att springa så mycket som det krävs för att orka en halvmara med ryggproblem. vore jättetacksam för råd och tips.

mvh niklas
Tommy Johansson
1964 • överkalix
#2
•
21 november 2007 kl 19:14 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
hej niklas.vet ej din tränings bakgrund men ett litet tips är att kolla dina skor.kör styrketräning det är alltid bra.lycka till med träningen .
Grober
1974 • Ludvika
#3
•
21 november 2007 kl 19:35 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag hade liknande smärtor när jag började springa och får det ibland nu med :-P när det blir ont smetar jag på smärtstillande salva, stretchar och maserar men en tennis boll som jag lägger under det stället det gör ont och rör på den onda muskeln och tar någon bra värktablett som funkar för dig hoppas att det är till någon hjälp ... Ps ha absolut inte bommullströja på när du tränar och försök hålla ryggen varm där det gör ont Ds
Marie S
1969 • Alnö
#4
•
21 november 2007 kl 21:51 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej Niklas!
Jag hade problem hela sommaren med ryggvärk som dök upp efter ca 8 km och blev otroligt stel i ryggen. Att knyta upp skorna efteråt var ett problem. När jag till slut gick till en naprapat sa denne att det kunde bero på felaktiga skor. Vid ett besök på Runners Store där jag fick springa på löpband fick jag veta att de Asics-Kayano-skor jag använde nog var för styva för mig. Jag köpte nya skor och naprapaten "knäckte till" ryggen på mig samt gav mig ett bål-stabiliseringprogram att köra hemma. Jag har inte haft ont vid träning sedan dess. Däremot lyfte jag fel för några veckor sedan och har nu svårt att sitta och böja mig trots naprapatbesök. Springa går dock bra :-)

Som Tommy också var inne på: kolla skorna och träna mage och rygg.

/ Anne
Lars-Peter Axelsson
1965 • Kalmar
#5
•
22 november 2007 kl 10:59 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Gör sittupps efter varje löppass, det hjälpte för mig:-)
jeanette
1969 • Klagshamn
#6
•
22 november 2007 kl 20:37 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag har ryggproblem men springer ändå. Jag har kommit fram till att värken blir inte sämre av att springa. På kvällen efter ett långt pass kan jag inte alltid böja mig men dagen efter är jag ok. Jag har köpt ett ryggskydd (dyrt men värt pengarna) som stödjer och värmer ryggslutet och det har jag alltid på. Det stabiliserar höfterna så att rörelserna känns mer jämna. Jag är också noga med skor och underlag. Jag springer inte där det lutar snett och belastningen åt höger och vänster blir olika. Det går dock bra med vanliga backar. Jag började för 2 1/2 år sedan att springa och trodde aldrig att det skulle gå men du är jag uppe i två längre pass (ca 15-18 km) per vecka och är lite sugen på en mara. Det kan dock var klokt att besöka en kiropraktor eller naprapat så du vet att du inte har något som blir värre. Styrketräning för mage och rygg är minskar också mina problem. Lycka till och skam den som ger sig.
jeanette
1969 • Klagshamn
#7
•
22 november 2007 kl 20:41 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Niklas, jag såg att du bor i Malmö. Min ryggreparatör heter Raffi Serntorp och finns på Helmfeldsgatan. Han har är simmarlandslagets massör och kiropraktor. Han håller också på med akupunktur. Han kan jag med mycket varm hand rekomendera. Han ser över dina problem ordentligt och avsätter alltid gott om tid. Det är inget in och ut för 400 kr.
Niklas Ericsson
1976 • malmö
#8
•
22 november 2007 kl 20:43 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
tack så mycket för hjälpen, då finns det hopp iallafall
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.