Löpning • Kost & Näring • 10 inlägg • 915 visningar •

Vad äta efter träning?

Jenny Eriksson
1984 • Bjästa
#1
•
27 juli 2010 - 20:34
Gilla
Vad äter ni efter att ni vart ute och sprungit?
Åsa
1983 • Fagersta
#2
•
27 juli 2010 kl 20:42
Gilla
Det som finns hemma. Snabba kolhydrater och nåt proteinrikt.

Brukar inte planera mina matintag så noga. Det är bara efter längre pass (20-40km) som jag brukar se till att ha färdig mat hemma.

Brukar dock alltid se till att få i mig nåt så fort jag är klar. Vätska är prio ett, så det kan ibland bli en proteinshake.
Karin M
1984 • Stockholm
#3
•
27 juli 2010 kl 21:16
Gilla
Idag plockade jag skogshallon under löpturen som jag åt med sojayoghurt hemma efteråt!
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#4
•
28 juli 2010 kl 07:15
Gilla
Ben & Jerry´s blev det igår
N00blöperskan
1983 • Stockholm
#5
•
28 juli 2010 kl 07:52
Gilla
Efter löpning: ägg.

Efter gymträning: hemfixad proteindryck med banan, mild yoghurt, mjölk, ägg, frukt, kardemumma och havregryn.
caroline
1983
#6
•
28 juli 2010 kl 14:29
Gilla
Det viktigaste är nog att man äter så fort som möjlit efter träning. Jag brukar ta cornflakes o mjölk, bär lite vad jag har hemma. Proteindrinkar är säkert bra.
Mikael Svensson
1986 • Helsingborg
#7
•
29 juli 2010 kl 09:25
Gilla
äter inget direkt efter..

dricker mjölk och sen försöker jag äta ordentligt inom 2h. har det varit ett långpass så äter jag det som finns, som går fort och som går att äta ståendes.
Anton Ansgård
1992 • Norrköping
#8
•
29 juli 2010 kl 11:51
Gilla
Det närmast tillgängliga i kylskåpet, ofta tillsammans med någon liter mjölk.
Nu har jag även fått tag i sådana här kalori- och proteinrika näringsdrycker som patienter som riskerar undernäring äter. Det kör jag ofta med efter träning.

Generellt försöker jag med att direkt efter träningen äta lite mer kalorier än jag räknar med att jag har bränt under passet, gärna i form av snabba kolhydrater och lite protein, men jag tar vad jag hittar. Sedan brukar jag passa in träningen så det blir middag någon timme efter det.

Dock är jag hemskt rädd för att äta för lite och tappa i vikt, så jag passar väl kanske inte in i standardmallen för sådana som löptränar...
Jonas Boman
1979 • Göteborg
#9
•
29 juli 2010 kl 15:24
Gilla
Gainomax. Typ två, tre st :P
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#10
•
29 juli 2010 kl 15:40
Gilla
Kladdkaka, glass, godis, så mkt E-nummer mat och sockerdricka man kan hitta :P ohh, glömde nästan majonäs...food for champions :P (Vid det här lagret hoppas jag att alla inser att jag skämtar) :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.