Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 2138 visningar •

Utredning om överträning?

Hulk Hogan
1975 • Växjö
#1
•
25 juli 2010 - 13:35
Gilla
Finns det egentligen? Har försökt får mer info om kronisk överträning i 15 års tid, men aldrig kommit längre än till den vanliga vårdscentralen, trots otaliga förfrågningar om vilka specialister det finns? Är det ett fält som inte finns ii Sverige?

Finns det nåt ställe att söka sig till?
Johan Bäck
1971 • Örebro
#2
•
25 juli 2010 kl 14:02
Gilla
Jodå, det finns. Har du symptom skall du söka idrottsläkare som handlägger sådana problem. Antingen söker du på remiss från vårdcentralen, eller om du känner någon som har privatpraktik.
http://www.fass.se/LIF/lakarbok/artikel.jsp?articleID=80894
och http://www.medicallink.se/news/showNews.cfm?newsID=1903
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#3
•
25 juli 2010 kl 14:52
Gilla
ok tack.

Nej, jag kan inget om privatkliniker, jag hade nog försökt där annars. Får försöka leta igen.Länkarna var mycket intressanta. Stämmer klockrent för övrigt.

mvh
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#4
•
25 juli 2010 kl 21:09
Gilla
Spring lungt och lite kortare rundor, då brukar det lossna efter några veckor.
Jag blev övertränad för några år sedan inför ett marathonlopp. Jag ville ha
2 st 3 milare någon månad före loppet, den första 3 milaren gick bra, när jag skulle springa den andra hadde jag en bra dag, det blev en väldigt bra tid på träningsrundan, sen var orken som bortblåst i 3 - 4 veckor.
Du gjorde ju en super-vecka för inte så länge sedan, kanske fortsatte du köra lite för hårt, efter den framgången. Lugn träning utan klocka tills formen återvänder är mitt råd.
Samuel H
1979 • Järfälla
#5
•
25 juli 2010 kl 21:34
Gilla
Hulk, jag har lite svårt att förstå. Nu har jag inte allt du skrivit purfärskt i minnet, men du har planer att springa milen på typ 38, göra en ironman ganska snart, du gjorde en väldigt lång cykeltur nyss. Samtidigt som du skriver om hur dåligt kroppen mår och du har nu symptom på överträning.

Stämmer detta eller har jag fått det bakom foten?
Micke
1981 • Göteborg
#6
•
25 juli 2010 kl 21:44
Gilla
HH - Hej hej det är jag.

Det viktigaste är att du får bra träning för din kropp, vet att du simmat. Det är perfekt för kroppen att bygga upp kroppen.

Om du ska nå mål med att inte plåga dig, finns bara ett alt skynda långsamt och bygg upp kroppen.
Henning Looström
1973 • Lund
#7
•
28 juli 2010 kl 08:27
Gilla
Hmm. Häromsistens sprang du, vad blev det, 170km, på en vecka? Och sedan det Samuel skriver om...

Hulk, du verkar vara en skön snubbe och jag vill inte på något vis dissa dig men ärligt talat, vad är det en specialist i idrottsmedicin kan förklara för dig som inte din mamma kan? Du måste lugna dig och/eller strukturera din träning sjukt noga! De flesta klarar inte sådan belastning utan skador, överträning osv.

Fan, du sprang mer än en halvmara om dagen i en veckas tid! Du är hård som flinta! Vila lite och haka sedan på ett täningsprogram på marathon.se eller liknande så skall du se att det blir fart på kroppen! Eller gå med i en klubb med en tränare som kan berätta vad du skall göra och ffa vad du INTE skall göra...

Om du i femton år har haft problem med överträning har du ju i (minst) femton år tränat fel. Det är dags att tänka om.
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#8
•
28 juli 2010 kl 17:45 Redigerad 28 juli 2010 kl 17:48
Gilla
Jo, det låter knas. Jag förmulerade mig dumt kanske.

Jag har varit sliten i många år, men ibland kan jag vid enstaka tillfällen göra ordentliga "prestationer" om man kan kalla det för det. Men på det hela taget är jag ruggigt sliten. Orkade bara springa 20 sekunder igår t ex. Är kanske för otålig som försöker träna för ofta.

Givetvis är vila viktigt. Har försökt mellan varven (och åren), men inget har liksom hjälpt. Försöker köra på när det funkar. Tänkte att det kanske fanns någon som hade några tips om rätt läkare/ställen för utredningar. Hoppas kunna simma lite i höst vinter. Det kommer bli mindre löpning då. kanske kan det bidraga till att bli lite piggare i kroppen igen

Suck jag är väl bara dum antar jag.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#9
•
28 juli 2010 kl 18:04
Gilla
Kan du ha kvar löparglädjen när det känns så?

Finns ju inte mycket i din träningsdagbok, men undrar om du inte kunnat göra missen att när du får energin tillbaka rätt snabbt försöka dig tillbaka till nivån du var på innan? i så fall är det ju bara att göra samma mistag om igen. tänker genom att bara använda logik och lite förnuft att det borde vara det bästa att börja om från början där efter. skippa klockan och mät inte sträckorna. gå bara på känsla och förivriga dig inte. använder du klocka så använde den snarare för att se till att du inte förivrigar dig än för att pressa dig till snabbare tider.

Kanske bara är jag, men när jag i slutet av maj i år lyckades överträna mig blev jag riktigt nervös. Man måste verkligen behandlat kroppen väldigt fel när man går från att tycka 20 km är en vardagsdistans till att känna sig totalt tom och slut i kroppen efter ett par hundra meter långsamt nedför. utan att det är för att man är sjuk.

Hulk Hogan
1975 • Växjö
#10
•
28 juli 2010 kl 18:30
Gilla
nej, ingen löparglädje. Hatar träna, mår illa av det, men jag tycker inte om att förlora. jag älskade att träna en gång i tiden. Men om jag inte tränar blir jag tokig, sönderstrssad etc etc. ja,, det låter så dumt det bara kan göra.

Jag har blivit bättre på att skippa klockan senaste halvåret dock. Fast 20km när man har bra form och springer i 6:30/mkm är inte så blödigt. men det är ju värre när kroppen inte lyder förstås.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#11
•
28 juli 2010 kl 18:57
Gilla
Långpass kan aldrig gå för sakta, går dom aningen för fort sliter dom mer än dom ger, spar krutet till något utav dom korta rundorna.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#12
•
28 juli 2010 kl 20:25
Gilla
Förlora? Vad är det du riskerar att förlora? mer än träningsglädjen, som du redan verkat förlora.

Tycker det låter smart att byta ut några av löppassen till simning. varför inte ytterligare någon träningssort med. Gå/cykla till och från jobbet?
Eller variera löpningen mer.

20 km i 6:30-tempo är inte så blödigt nej. om du ser det till det passet ensamt. Så enkelt är det ju tyvär inte.
Mats Hedberg
1974 • Stockholm
#13
•
29 juli 2010 kl 09:50
Gilla
Ämnet överträning hanteras superbra i boken "Body, Mind and sport" skriven av John Douillard där han hanterar överträning, Andning, mat, meditation etc. Han fokuserar mycket på att lyssna på kroppen med hjälp av andning och puls

Kan varmt rekommendera den, efter att ha läst boken bytte jag stil och springer numera barfota med VFF, andas enbart genom näsan och kör många lågpuls pass .. en helt otrolig skillnad i hur träningen upplevs! Numera är det lätt, kul och lustfyllt att träna och man vill ut varje dag.

Jag är själv otroligt tävlingsinriktad men börjar man införa nya parametrar som att försöka köra ett pass med så låg puls som möjligt så försvinner hetsen av att enbart springa fort.

Lycka till
/M
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#14
•
30 juli 2010 kl 15:29
Gilla
Tack Mats!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.