Löpning • Träning • 639 inlägg • 8958 visningar •

Markaspåret i Örebro

Daniel Linder
1978 • Örebro
#1
•
9 juli 2008 - 21:18
Gilla
På Begärnan!

Det skrivs väldans mycket om markaspåret i en annan tråd här. Så mycket att det känns naturligt att det ska få en helt egen tråd. Så här kommer den!

Det vi har snöat in oss på hittills är jobbiga backar och gemensamma träningar där. Idag sammanstrålade faktiskt tre jogg:are där, och fler tillfällen lär det bli =)
< < < 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 > > >
Daniel Linder
1978 • Örebro
#601
•
8 juli 2010 kl 19:14
Gilla
Hinner inte idag, men ska försöka komma iväg på någon kort runda snart och sen kanske marka imorrn istället
Mattias Gustafsson
1974 • Örebro
#602
•
8 juli 2010 kl 20:57
Gilla
Markaspåret är sig likt. Men vintern har satt sina spår, på några ställen har det blivit små diken i själva spåret efter smältvattnet. Men man ska inte klaga. Jo, en sak till; i backen vid 4 km börjar det växa högt gräs så du får gärna ta med gräsklipparen om du ska dit.
Jag såg en älde kvinna om satt och kissade bakom en sten i dag också, ungefär vid 3,4 km. Jag trodde först det var en älg. Hmm.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#603
•
9 juli 2010 kl 08:47
Gilla
Mattias:
Ok, tack för den rapporten. Känns som att tiden kommer rinna iväg idag också, blir ett pass runt 20:30 förhoppningsvis, men då orkar jag inte bort till markaspåret.

Högt gräs så att man inte ser 4 km-skylten då eller? Älgar och gamla damer kanske kan vara svåra att skilja på ja... =)
Daniel Linder
1978 • Örebro
#604
•
15 juli 2010 kl 11:09
Gilla
Igår kväll gjorde jag mitt första markapass sen 16 sept 2009. Inga högre förväntningar då backträningen har varit minimal sen dess. Femman var sig i alla fall lik, men som Mattias skrev så har vintern satt små spår här och där. Jobbigast var nog annars solen som stod långt ner, fegade väldigt i sista nerförslöpningarna då jag inte hade koll på var jag satte fötterna :)

Johan I
1987 • Örebro
#605
•
16 juli 2010 kl 01:38
Gilla
Ja, nu har premiären i Markaspåret ägt rum i alla fall. Har spurngit där ett par gånger nu, dock inget ordentligt snabbpass men en del långpass har det blivit. Har sprungit ett antal gånger till Markaspåret och utan att stanna fortsatt 2 varv för att sedan direkt springa hem, totalt 16 km.

Mattias Gs analys kan man bara stämma in på. Markaspåret har tagit stryk i form av en hel del sprickor. Det ligger även en gran som täcker lite av spåret vid ca 3,7 km. Sen är det även igenvuxet på vissa ställen så att det blir lite väl smalt. Annars är väl Markaspåret sig likt, fortfarande rätt tufft men varierande och ganska roligt.

Har tänkt ta ett försök på 5:an så att man kan få en ordentligt tid men kroppen har inte riktigt känts redo på sistone när det blivit så många längre pass och lite hårdare styrketräning. Men snart är det dags...

Kul att du gör comeback i Markaspåret, Daniel. Du får ta ett seriöst försök sen också när du känner dig redo. Du har ju kört lite backintervaller och backvarv så snart förväntar man sig en kanontid i Markaspåret också.

Sprang för övrigt senast idag/igår (15 juli) i Markaspåret, det blev 16 km rundan som beskriven ovan. Det började åska och ösregna i slutet av första varvet så gissa om det blev blött både på mig och i spåret. Det blev stora pölar direkt i hela Markaspåret.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#606
•
16 juli 2010 kl 09:19
Gilla
Johan:
Styrketräning är något jag skulle behöva känner jag, delar av benen som tar slut under de lite snabbare passen. Får kämpa för att ta mig under 21 min på flack asfaltsbana, så kanontider i marka är inte i närheten. Men antal pass och antal kilometer är ju inte mycket att skryta med, så inte mycket man kan göra... Kan tänka mig att spåret är ännu mer förstört nu, ett par skyfall sen jag var där
Anders Carbonnier
1983 • Stockholm
#607
•
16 juli 2010 kl 11:23
Gilla
Planen för dagen är att köra 2-3 varv i Markaspåret. Återkommer med rapport om formen och farten.
Johan K
1974 • ÖREBRO
#608
•
16 juli 2010 kl 14:03
Gilla
Kommunen var väl där i början av augusti förra året och fixade till om jag inte minns fel. Hoppas de kommer dit snart igen.
Anders Carbonnier
1983 • Stockholm
#609
•
16 juli 2010 kl 19:35
Gilla
Sådär ja, 3 varv på 5´an (4,8´an?) och ett varv på 1,3.

Markaspåret är sig likt och lika förrädiskt vackert och lömskt som alltid. Efter första backen ville jag vända om och gå hem igen. Men det var bara att kämpa sig vidare. Formen var inte på plats idag och det var kanske inte optimalt att springa vid 16.45. Snittfarten landade på 4:42 min/km inklusive en km nerjogg.

De senaste dagarnas regn har satt sina spår och på vissa delar är det en del regndiken. Annars tycker jag att spåret håller god kvalitet just nu.
Anders Carbonnier
1983 • Stockholm
#610
•
20 juli 2010 kl 19:13
Gilla
Varning för argsinta getingar i början av Markaspåret.

Min syster lät hälsa att någon i Almby blivit attackerad av getingar precis i början av spåret, vid de gamla styrketräningsredskapen.

Så var uppmärksamma när ni springer i Markaskogen.
Daniel
1986 • Örebro
#611
•
26 juli 2010 kl 12:40
Gilla
Kul att hitta en tråd om markaspåret, är uppvuxen i Almby och har tillbringat många timmar i det spåret. Nu var det dock 2 år sedan jag var där senast. Får bli en runda nu i veckan, bara för att.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#612
•
26 juli 2010 kl 19:20
Gilla
Hmm, nu är det väl fullt med orienterare där. Väntar med nästa marka-pass till augusti...
Daniel
1986 • Örebro
#613
•
27 juli 2010 kl 15:42
Gilla
Just fan, hur kunde jag missa det. Ser dom ju överallt!
Daniel Linder
1978 • Örebro
#614
•
28 juli 2010 kl 21:27
Gilla
Var iväg och körde 10 km marka nu på kvällen, och såg inte till många personer alls. Sprang förbi ett par stycken som gick och såg några som satt på huk och plockade blåbär, det var nog allt...

Per Håstlund
1973 • Örebro
#615
•
28 juli 2010 kl 21:52
Gilla
Det går mycket bra att springa på markaspåret men inte nu på fredag 30/7 det är då orienterarna svärmar runt i skogen.
/Orienterare
Johan I
1987 • Örebro
#616
•
2 augusti 2010 kl 01:11
Gilla
Tydligen fick orienterarna också hälsa på getingarna. De var dock inte så mycket i området vid spåret, även om de passerade där mot slutet av rundorna förstås, så lite lämningar är väl där.

För min del har det varit en del tävling och halvvägs till Markaspåret (GIH) som varit på programmet. Men måste få till ett bra Marka-pass snart.

Daniel L:
Bra tid på 10 km i Markaspåret, inte illa alls.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#617
•
2 augusti 2010 kl 18:31
Gilla
Mjo, bra tid för att vara mig men fanns inte jättemycket mer att hämta. Klarar nog inte under 44 min i nuläget :(
Johan K
1974 • ÖREBRO
#618
•
2 augusti 2010 kl 19:33
Gilla
Var där idag, nu har iaf kommunen varit där och röjt. Blött som attan för tillfället, men de har kört med trimmer och spåret funkar bra!
Johan I
1987 • Örebro
#619
•
7 augusti 2010 kl 18:50
Gilla
Daniel L:
Ääh inte vara för ödmjuk nu, det var ju en finfin tid. Man kan inte bara jogga runt för en sådan tid.

Johan K:
Tack för rapport. Senast jag var där så var det snårigt o.s.v. men då har det väl röjt ganska nyligen då. Det var bra nyheter, började bli lite smalt och jobbigt på vissa ställen. Men att det är blött går väl inte att göra så mycket åt, blir lätt blött i Markaspåret och det ligger ofta kvar ett tag tyvärr.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#620
•
7 augusti 2010 kl 20:27
Gilla
Johan I:
Nej, jag var rätt nära max och tog mig i mål med stumma ben så det var definitivt inget "jogga runt". Men något maxförsök på 10 km kanske skulle provas någon dag. Någon sekund snabbare ska jag orka med om jag har en bra dag. Däremot känns inte 5 km max aktuellt förrän jag åtminstone orkar tillbaka till sub20 på asfalt...
< < < 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.