29 juni 2010 kl 08:52
Hej Lars!
Har också haft samma problem som du skriver efter en uppstart med löpning. Jag tror att det är oundvikligt att komma undan vissa krämpor i början, men det finns saker du kan göra för att lindra/minimera dem.
Jag startade upp nu i maj efter ett uppehåll på ca 2 år. För mig har det fungerat med att stretcha noggrant. Min kropp har svarat mkt bra på stretchning och den här uppstarten har gått förvånansvärt bra jämfört med den 2008.
När det gäller att springa med smärta så tror jag man måste kunna tyda smärtan. Har du lätt träningsvärk så fungerar det för mig att springa lugnare. Har du smärta pga överansträngning/överbelastning (som ditt knä...) är det jättedumt att springa.
Jag pajade min löpning 2008 pga av att jag sprang när jag var överbelastad. Så var noga med hur det känns och kanske testa att stretcha mer....
Hoppas råden hjälper dig!
