Ont inne i höger knä (bakom knäskål) som går ut i insida/vänster del av knäskål?

Hej!

Tycker att jag har ett ganska specifikt symptom som jag kan beskriva, men jag hittar inget liknande på nätet, efter flera timmars googlande.
Därför tänkte jag göra ett försök att fråga er om ni kan veta vad just mitt knä problem beror på.. Vore jättetacksam om någon kan hjälpa mig.
Låt oss börja från början...

Har väl gjort den klassiska missen att öka löprundorna för mycket. Brukar springa någon 5 eller 10 km varje månad, har inte haft någon större lust att försöka springa längre för jag känner att det påfrestar knäna (väger 90 kg). Jag får för det mesta motion ändå genom enduro/cross och MTB åkning. Gillar längre pass. Gärna 2-3 timmar. Men nu på senaste har suget ökat för att prova på löpning och jag har satt upp några mål och tänkte testa lite längre rundor. Trots att min magkänsla sa mig att mina knän inte kommer må toppen så kom jag fram till att testa vart gränsen går.

I januari körde jag en runda på 11 km, en på 15km. På asfalt, det gick bra. Samt några mindre rundor.
i början på februari körde jag en runda på 10 km. Vilade en vecka...
Sen körde jag en på 23 km. Fick gå några km av dessa för att mina ben/knän inte orkade. Jag kände under andra halvan av denna tur att det var en något öm känsla i höger knä. Men det gjorde inte direkt ont. det var inte ömt när jag rörde eller tryckte på knäet och jag kunde bara känna när jag sprang att det var någonstans inne i knäet, (kanske bakom knäskålen?), som det ömma sitter. Jag ville fortsätta för att känna vad som skulle hända eftersom jag inte kunde lokalisera smärtan. Sista 2-3 km. kände jag hur det började bli ömt när man trycker på vänster sida av knäskålen (höger knä). Eftersom det ändå bara var en svag känsla så sprang jag de sista kilometrarna ändå.
Detta kändes några dagar efter löpturen när jag gick i trappor. Jag vilade sedan exakt en vecka för att pröva igen. Sprang bara 5-6 min efter ett gympass utan känning i knäet. Det kändes bra och dagen efter begav jag mig på 7 km och ömheten kändes inte när jag sprang. Hade en knapp aning att det började komma smygande sista kilometern.

Precis vad jag anade så är knäet lite ömt nu efteråt när jag går i trappor. Knäskålen har inte blivit öm än men jag har en liknande, men något lättare, ömhet i knäet när jag går i trappor nu - precis som efter 23km. turen - fast inte lika stark ömhet. Och jag är övertygad om att det går upp i knäskålen om jag fortsätter springa länge. Det känns tråkigt men samtidigt bra att jag hittat min svaga punkt.

Nu känner jag att jag vill göra research på detta för att lista ut vad det är. Jag hittar inte vad det kan vara efter flera timmars googlande. Det låter ju inte som hopparknä eftersom detta inte sitter nedanför knäskålen, utan snarare bakom. Och att ömheten går upp i knäskålen om jag fortsätter pressa.

Min plan är att inte springa på några veckor nu. Istället kommer jag cykla och köra enduro då det är mer skonsamt för knäna. Sen ska jag försiktigt börja springa igen och öka mer försiktigt nästa gång. Min önskan är att kunna springa 2-3 milsturer åtminstone. Utan att få ont. Men det borde gå att ta reda på vad detta beror på.

Håller också på att gå ner i vikt, så mitt mål är 75 kg. För att bli smidigare i all uthållighetsidrott. Det hoppas jag hjälper. Sen ska jag gå till Intersport så att dom får titta på mitt löpsteg så att jag vet att jag får ett par bra skor (mina skor känns annars ganska bra och dom är ganska nya).

Ge gärna tips och råd annars vad jag kan göra mera.
Jag kan ju nämna att jag slitit av korsbandet för tretton år sedan (dock vänster knä - handboll). Jag har haft löparknä för 5-6 år sedan (också vänster knä) och benhinneinflammation för 7-8 år sedan (vänster och höger ben). Hoppas jag kan bli av med detta också på något sätt.