Löpning • Kom igång • 32 inlägg • 1065 visningar •

Milen

Jesper Karlsson
1981 • Malmö
#1
•
28 maj 2010 - 09:07
Gilla
Hej,
Ny på det här med löpning. Började för ca 2månader sen springa 5km ett par ggr i veckan. Är nu nere på en tid runt 23.30min. Känner nu att jag skulle vilja ge mig på milen. Hur lägger jag upp det? Ska jag bara ut och köra en mil och känna efter vilket tempo jag orkar eller ska jag försöka att succesivt öka från mina 5km och försöka behålla samma km/tid?
< < < 1 2 > > >
Alexander
1984 • Uppsala
#21
•
28 maj 2010 kl 14:51 Redigerad 28 maj 2010 kl 14:50
Gilla
J.K.: Kloka ord från en vis man. Tänk om man kunde kläckt ur sig själv något liknande =)
http://painistemporarygloryisforever.blogg.se
Jesper Karlsson
1981 • Malmö
#22
•
28 maj 2010 kl 14:59
Gilla
Jonas- För mig handlar träning om att förbättra mig. Att månad efter månad lunka runt milen på en timme ger inte mig något. Men det är klart jag förstår vad du menar, att man ska skynda långsamt och försöka ha roligt under tiden.
Alexander
1984 • Uppsala
#23
•
28 maj 2010 kl 15:27
Gilla
Finns det något bättre än när man märker att man blir bättre?
http://painistemporarygloryisforever.blogg.se
Jesper Karlsson
1981 • Malmö
#24
•
28 maj 2010 kl 16:40
Gilla
Precis kommit hem efter en runda. Löd ert råd och började lugnt. 8km på 43min blev det. Kändes som att jag hade kunnat köra ganska mycket snabbare men det var svårt att avgöravilket tempo jag skulle ligga på då jag aldrig sprungit så långt tidigare. Lite annorlunda känsla när man kommer i mål och inte är alls anfådd men däremot ganska stumm i benen(betydligt behagligare som flera påpekade). Vid 5km är jag anfådd så jag knappt får luft men det känns inte så mycket i benen. Nu blir det att vila benen två dagar sen testar jag milen. Ska försöka köra på en km/tid på 5.20min. Tack för alla råd och tips! Återkommer när milen är avverkad.
Alexander
1984 • Uppsala
#25
•
28 maj 2010 kl 17:12
Gilla
Bra jobbat Jesper!

Fortsätt så
http://painistemporarygloryisforever.blogg.se
Johansson
1977 • Göteborg
#26
•
20 juni 2010 kl 11:31
Gilla
Bra kämpat Jesper, du kommer fixa det galant. Försök hitta ett tempo du är bekväm med och håll ett jämt kmtempo så tror jag nog du kan fixa milen på runt 50 min. Jag sprang lite olika distanser mellan 6-9 km och när jag insåg att mina kmtider var jämna gav jag mig på milen för första gången på väldigt länge, Jag sprang på runt 55 min och det är skönt att ta sig förbi en sådan gräns, dvs en mil under 60 min.
Susanne Olofson
1969 • Skattkärr
#27
•
20 juni 2010 kl 17:33
Gilla
He - man blir ju lite smått deppad när man läser "lunka runt milen på 60 min" - och det är just 60 min som är mitt mål ... Men, men, vi är ju alla olika.

Jag har gett mig på mitt första intervallpass idag - körde 5 min så fort jag trodde mig orka, 2 min gång, 5 min fort ... tre ggr. Hoppas att det kommer göra att jag blir lite snabbare så småningom.
Urban G
1974 • Innertavle
#28
•
20 juni 2010 kl 18:06
Gilla
Jag försöker springa lite längre sträckor, milen och uppåt, eftersom jag tyckt att benen och orken stannat i behagliga 5-7 km. Jag sänkte tempot och lät benen rulla på. I slutet på mars var det en plåga att lufsa 4 km men igår sprang jag 15 km på "ren" njutning (lite jobbigt var det ju också). Åker inte fast för fortkörning med 1 tim och 23 min, men det kändas bra i hela kroppen. Innan hösten så ska det nog bli minst 20 km. Därefter hoppas jag kunna öka farten på dessa distanser. Lycka till Jesper, och hoppas du först och främst hittar njutning i löpningen, det är då det blir något!
Oldboy
1952 • Danderyd
#29
•
20 juni 2010 kl 18:59
Gilla
Susanne, när Haile och grabbarna springer marathon håller de samma fart som när jag maxar på 100m! Och det ser så lätt ut! Man får tävla mot sig själv i stället, då kan man lättare bli glad ofta.
Grattis till ditt första intervallpass!
Hampus
1980 • Stockholm
#30
•
20 juni 2010 kl 19:18
Gilla
Diggar Urbans metod! Klart motivationsfrämjande!
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#31
•
20 juni 2010 kl 20:20
Gilla
Är du så jädra snabb på 100 m, Oldboy........? ;)

18 sek.
Oldboy
1952 • Danderyd
#32
•
20 juni 2010 kl 23:02 Redigerad 21 juni 2010 kl 17:03
Gilla
Mikael: Ja, på sprint är jag nog snabb för min ålder, klockat mig själv på 17,0 på 100m och 36s på 200m på ett intervallpass. Vet inte hur mycket jag skulle förlora på att invänta ett pistolskott - eller vinna på att bli avknäppt precis vid målgång.
Men på medeldistans är jag usel. PB på 1000m är 3:53 och på 2000 skäms jag att skriva ut det. Men jag har inte tävlat på kortare än milen sen skoltiden.

Edit: Kollat i tabell - nej, jag är inte snabb för min ålder på sprint, i själva verket är jag snabbast på 10000m och halvmarathon. Det är bara McMillan som gissat en aning fel när han satt tider på sprint i sin kalkylator.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.