Löpning • Skador & Rehab • 15 inlägg • 4075 visningar •

Har ont i framsidan av benet

Maria Larsson

1982 • Malmö

•

9 november 2007 - 21:39 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)

Gilla

Jag får ont i framsidan av benet när jag springer. precis snett ovan för fotknölen. Är inte i en muskel. (eller känns inte som om det är i en muskel) Någon som känner igen sig? Kan nämna att jag började springa längre sträckor för en vecka sen efter ett uppehåll sen i maj.

Karin L

1981 • Linköping

•

10 november 2007 kl 14:41 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

benhinneinflammation. Klassiskt, insidan/framsidan av skenbenet 5-15cm ovan fotknölen. Ont vid löpning (ibland vid gång) och vid beröring. Jobbigt att bli av med och smärtsamt.

Christian Hermansson

1975 • Norrköping

•

10 november 2007 kl 16:23 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Som sagt, klassisk benhinneinflammation. Uppkommer nästa alltid för mig när jag haft långa uppehåll.

Långsam upptrappning och bra dojjor (kanske nya) behövs.

Ha de´ o lycka till

Therese Gunnar

1978 • Visby

•

10 november 2007 kl 16:25 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Pröva att smörja én vecka i streckmed siduro 2,5% gel ca 55 kr på apoteket, funkar för mig när detta händer...

Maria Larsson

1982 • Malmö

•

11 november 2007 kl 20:06 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

neej!!, hade mina farhågor men hade hoppats på att det inte vara det. löpningen går ju så bra nu. jaja inget att göra åt mer än att ta det lugnt med löpningen då...får bli gymmet istället :( andra tips om snabbare återhämtning mottages gärna =)

Frida

1986 • Sollentuna

•

11 november 2007 kl 21:08 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

"Paradoxteorin /.../ går ut på att man ska utsätta sig extra mycket för det som skapade obehaget/skadan från början:
Har man ont i hälsenorna-träna backstudslöpning
Har man ont i ryggen- kör en runda på tempohojjen
Benhinneinflammation- kör mycket distans i tunna skor"

Osv. Det är inte säkert att det inte fungerar.
Jag har sett många exempel på personer som tränat igenom skador m.h.a. paradoxteorin. Jag tänker således varken rekommendera eller förkasta den, vill bara ge dig en ytterligare infallsvinkel i problemet..

Maria Larsson

1982 • Malmö

•

11 november 2007 kl 21:58 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

en annan fråga i ämnet. är det vanligt att man får benhinneinflammation i båda benen samtidigt? har ont i båda benen

Pär Andersson

1969 • Eskilstuna

•

12 november 2007 kl 04:56 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Tror du kan skippa Paradoxteorin, Maria. Om man är en VÄLDIGT rutinerad löpare kanske man kan göra detta med vissa skador. Kroppen säger ifrån av en anledning.

Har du bra skor? Om nej så gå till en bra skoförsäljare. I Malmö bör de väl ha Löplabbet, typ...??? Man kan få ont i benhinnorna av att man pronerar, dvs har ett (uttalat eller outtalat "plattfotssteg").

***TIPS***
Sätt dig med benen vikta under dig, alltså med underbenen under låren. Sträck sedan överkroppen bakåt. Massera sedan med liniment efteråt (såvida inte smärtorna är rent akuta, för då är det kyla som gäller först).
http://sv.wikipedia.org/wiki/Benhinneinflammation

Om ej bättre på en månad ---> läkare/sjukgymnast.

Mvh
Pär

Håkan Johansson

1968 • Huddinge

•

12 november 2007 kl 09:08 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag hade problem med benhinneinflammation under många år.
Efter att ha gått till en ortopedingejör försvann problemen helt.
Om ditt problem kvarstår kan det vara värt att testa.

Maria Larsson

1982 • Malmö

#10

•

13 november 2007 kl 15:10 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

tack för tipsen. har letat runt lite på övriga nätet och fått lite andra idéer också. smörjer med voltaren och ska linda in benen under dagarna nu. får hoppas det räcker. blir spinning istället för löpning för att hålla igång kondisen. Ska springa göteborgsvarvet i maj så jag hoppas verkligen att det inte sitter i så länge. men längdskidor e väl ok att åka med denna åkomma? har ju tjejvasan i feb.

#11

•

14 november 2007 kl 08:21 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Detta inlägg har raderats

Benny Jacobsson

1982 • Munkedal

#12

•

11 december 2007 kl 19:52 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag har tyvärr råkat ut för samma... Fick ont när jag försökte springa en snabbare runda 5km (kört 2-3 ggr i veckan i 2 månader utan känningar).. Gjorde jäkligt ont! Vilade några dagar för att senare köra en långdistans på 19 km... inte så smart, men kände inte ett smack medans jag sprang... Vilade sedan 5 dagar... testade en långsam 5 km runda.. Fick svinont igen!

Alltså det måste vara skillnad på benhinneinflammation och "ont i benhinnorna" :) ... Har man inflammation gör det väl ont hela tiden? Jag får bara ont vid hård belastning, och det är väl ett tecken på att man tränat för hårt... ska försöka köra lite kortare distanser nu och lite fler vilodagar... Har svårt att tro att det skall vara en inflammation? Dom jag pratat med säger att det gått över ganska snabbt.

Rolf Säfström

1952 • Mölndal

#13

•

11 december 2007 kl 20:27

Gilla

Känner igen detta från början av min löparkarriär ( 40 år sedan!) Det är nog inte benhinneinflammation utan en lindrigare varningssignal!
Jag fick det när jag började springa på våren efter skidsäsongen. Det försvann när jag började springa året runt. jag tror att det uppkommer när man gör en märkbar förändring i träningen eller ändrar träningsform. När du vilat ett tag (några dagar) ska du vara försiktig när du trappar upp din löpträning igen.Växla underlag och kör aldrig två hårda pass efter varandra. Det är vilan mellan passen som bygger upp!
Var försiktig och lycka till!
Rolf

Thomas Trulsson

1971 • Malmö

#14

•

15 december 2007 kl 16:58 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag har sprungit sedan april i år, och jag säga att det är först nu som det börjar ge me sig.
Bara att plåga sig igenom, och inte lägga av eller göra några långa pauser i löpandet:-)

Ann-Sophie

1972 • Vallentuna

#15

•

15 december 2007 kl 19:05 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag började springa våren 2006 och hade konstant ont i mina benhinnor tills jag köpte nya skor utprovade på Löplabbet. Det visade sig att mina tidigare skor var helt fel för mig. Smärtan försvann med de nya skorna.
En bra stretchövning för frambenen är att sitta på knä och dra upp knäna (ett i taget).
Hoppas det går över.
Hälsningar Ann-Sophie

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.