Löpning • Stockholm Marathon / Stockholm Marathon 2010 • 289 inlägg • 7010 visningar •

Stockholm Marathon 2010

Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#1
•
29 maj 2009 - 20:20
Gilla
Så där, ... då var man anmäld då.
Årets träningströja ("Tränar för Stockholm Marathon 2010") var svart.
Gissar att vi lågprioriterar den här tråden och återväcker den nångång i mitten av September efter 08-halvmaran. Eller?
< < < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > > >
Tobias
1974 • Stockholm
#181
•
2 juni 2010 kl 13:37
Gilla
Jag har heller aldrig fyllt på med salt.

Ett tips till er som tänker göra det. Prova innan hur mycket salt ni vill ha i vattnet. Den finns en stor risk att en stor del av vätskan i magen kommer upp igen annars...
Buckard
1978 • Stockholm
#182
•
2 juni 2010 kl 13:42
Gilla
Min plats är till salu om någon är intresserad. Fotskada :-(
Johan Tigér
1978 • Göteborg
#183
•
2 juni 2010 kl 14:15
Gilla
Har aldrig testat att ta med salt i påse men ett tips där kan vara att ta postionspåsar med salt från nån hamburgerkedja (ingen nämnd, ingen glömd). Om nu inte pappret i de påsarna blir förintat av svett :)
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#184
•
2 juni 2010 kl 14:17
Gilla
Ska man inte vara ute maxtiden tror jag inte man kommer råka ut för saltbrist eller liknande. Jag dricker själv vid varje vätskestation (en mugg sportdryck + en mugg vatten), sen använder jag gels vid 20,26,32,38.
Niklas Eriksson
1971 • Norrköping
#185
•
2 juni 2010 kl 15:09
Gilla
aha, smart att sno salt från hamburgerkedja...tänkte inte så långt. Jag tror jag kommer att hålla mig till sportdrycken endast.

Kastar ut en fråga till: Kommer ni använda vätskebälte?
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#186
•
2 juni 2010 kl 15:16 Redigerad 2 juni 2010 kl 15:46
Gilla
Det verkar ju inte bli sådär tokhett på lördag, men annars kan man ju prova att dricka saltat vatten före loppet (10 ml per kg kroppsvikt, ganska saltat, drygt 1,5h före loppet). Det gav åtminstone lite intressanta resultat i den här studien:
Sodium Loading Aids Fluid Balance...

Sammanfattning:
Preexercise ingestion of a high-sodium beverage increased plasma volume before exercise and involved less thermoregulatory and perceived strain during exercise and increased exercise capacity in warm conditions.

Edit: rättat (ska vara ml och inget annat).

Som vanligt, ta såna här studier med en nypa salt...
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#187
•
2 juni 2010 kl 15:22
Gilla
Niklas: vätskebälte? Japp. Med två små klämflaskor gel (litar inte på drickat i Sthml, tror det blir för blaskigt som vanligt).
Johanna
1975 • Hässelby
#188
•
2 juni 2010 kl 15:28
Gilla
Säger de verkligen 1 dl per kg kroppsvikt? Det är ju enormt mycket. Det kan inte stämma.
Robin
2008 • Götet
#189
•
2 juni 2010 kl 15:30
Gilla
"1 dl per kg kroppsvikt, ganska saltat, drygt 1,5h före loppet"

7L saltat vatten? känns som jag dör om jag försöker göra det...

"Runners ingested a high-sodium beverage (10 mL·kg-1) "
1cl per kg ska det vara :)
Johanna
1975 • Hässelby
#190
•
2 juni 2010 kl 15:33
Gilla
Robin: Det lät betydligt mer rimligt.
Carl Ekstrand
1976 • Hägersten
#191
•
2 juni 2010 kl 15:34 Redigerad 2 juni 2010 kl 15:35
Gilla
Jag skulle tippa att det antingen är en cl / kg kroppsvikt alternativt en dl / 10 kg kroppsvikt. Något felskriv är det nog. Jag tänker i alla fall inte klunka i mig 7,5 liter saltvatten, framförallt inte 1,5 timme innan start. Men 7,5 dl låter hanterbart.

Lycka till på lördag alla!

Edit. Den ena skriver snabbare än den andra...
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#192
•
2 juni 2010 kl 15:42
Gilla
Sorry klantigt av mig. Milliliter ska det vara så klart. Redigerar texten.
Kjell Larson
1950 • Hyltebruk
#193
•
2 juni 2010 kl 16:28 Redigerad 2 juni 2010 kl 16:46
Gilla
Tänkte göra min första mara i år. Sprang Varvet och fick ett "hugg" i vänstra vadmuskeln. Trodde det var krampkänning men fortsatte och fullföljde utan smärta. Har efter det haft lite knepig känsla i vänsterfoten. Ingen löpning sen dess men körde lätt gympapass med simning igår. Kändes jättebra i både ben och fot.
Idag fick jag plötsligt ett nytt "hugg" i vänster vad och upptäckte då att muskeln var blågul som efter inre blödning/bristning i muskeln. Vad gör man? Kan jag försöka starta ändå om det känns ok efter massage och uppvärmning eller kan jag få en värre skada?
Nästa fråga: Håller farthållarna en jämn tid/km eller anpassar de sig efter banprofil och det hårdare 2:dra varvet?

Fyller 60 i år och vill så gärna springa första maran!
#194
•
2 juni 2010 kl 17:48
Detta inlägg har raderats
Jonas Jansson
1979 • Skövde
#195
•
2 juni 2010 kl 17:56
Gilla
Jag lyckades av någon konstig anledning att sträck mig aningen i rumpmuskeln igår på mitt näst sista pass innan Maran. Känns lite varje steg jag tar idag. Är detta något jag behöver oroa mig för eller kommer det hinna gå över tills lördag?

/Små oroad
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#196
•
2 juni 2010 kl 19:06
Gilla
Kjell, kan inte ge dig något råd angående vaden. Låter dock som en bristning. Men det finns fortfarande gott om lopp kvar i år efter Stockholm: VSM i Lidköping t.ex. Eller Växjö, som är Sveriges näst största mara. Varför inte Göteborg? Hultsfred? Bromölla? Månkarbo? Mariestad? Visst Stockholm är störst, och kanske därmed roligast. Men vad göra?
Tror farthållarna stämmer av åtminstone efter varje km-märke.
A Wall
1962 • Uppsala
#197
•
2 juni 2010 kl 20:24
Gilla
Ja, hur skall det här gå...

Har bättre kondis än någonsin, tog sistapasset i går. Flåset räcker till månen. Om nu bara det förbaskade högerbenet vill hänga med hela vägen så kan det bli en trevlig resa. Men, det är om, det...

Laddad i alla fall, perfekt väder om jag fattar SMHI rätt, soligt men inte hett. Bara att ge järnet, eller hur?
Thomas Segerbrant
1975 • Sollentuna
#198
•
2 juni 2010 kl 22:12
Gilla
Att tralla på under den sista underbara milen:
Paradise Lost - Accept the pain spotify:track:6dGF1giBufy32wb1xSdYGi


http://vagentillstadion.blogspot.com/
Andreas Hultin
1974 • Västerås
#199
•
3 juni 2010 kl 07:01
Gilla
Typiskt.....har tränat i över ett år för SM...och nu har en förkylning slagit till..... Trött & hängig i kroppen...lite snorig och ont i halsen...... det här känns inte bra...
Får hoppas att det ger sig tills på lördag morgon....
Thomas Storsjö
1970 • Timrå
#200
•
3 juni 2010 kl 12:49
Gilla
Aj då Andreas! Det var inte kul att höra. Hoppas du repar dig fort..

/Thomas
< < < 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.