Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Broloppet • 6 inlägg • 2738 visningar •

Realistisk målsättning

Jonas Hansson
1977 • Malmö
#1
•
13 maj 2010 - 01:39
Gilla
Sitter och fnular på en realistisk målsättning för Broloppet och skulle behöva hjälp av någon med lite mer erfarenhet runt långdistanslöpning.

Min bakgrund:
Ex 400- och 800m löpare på svensk elitnivå under mina tonår. Har egentligen aldrig sprungit längre än 10km innan min anmälan till Broloppet i år. Gjorde mitt första riktiga distanspass, 19km med en snitthastighet av 4,57min/km, utan att förta mig något som helst.

Är 1h 35min en realistikt sluttid?
Mårten Hemström
1969 • Sala
#2
•
13 maj 2010 kl 09:40 Redigerad 13 maj 2010 kl 09:43
Gilla
Det är svårt att säga. För att kunna förutspå ett tävlingsresultat behöver du ett annat tävlingsresultat, som är nytt, att utgå ifrån. Nu kan man bara gissa att du orkar hålla ett 4.30-tempo och därmed hamna på 1.35. Men gör en egen tävling hemma, men se till att du gör det i en vecka då du inte tränat så mycket och har haft två lätta joggingdagar innan, minst. Spring fem kilometer så hårt du bara kan och för in det i den här tabellen: http://www.runbayou.com/jackd.htm

Enligt den tabellen (rätt så pålitlig faktiskt, eftersom det ligger mycket forsknnig bakom) måste du kunna springa fem kilometer på 20.30 ungefär för att nå 1.35 på en halvmara. Testa!
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#3
•
13 maj 2010 kl 10:54
Gilla
Realistiska målsättningar blir lätt lite "fega", återhållsamma målsättningar. Spänn bågen ordentligt!

Som gammal tävlingslöpare har du tävlingsinstinkten, erfarenheten och som det verkar, motivationen.

Jag tror absolut du kan göra 1:35 på Broloppet.

Viktigare är att du tror det.... ;)
Micke
1981 • Göteborg
#4
•
13 maj 2010 kl 19:10
Gilla
Mårten :
Denna tabell kommer så långt bort från mig som är möjligt:-)
Jonas Hansson
1977 • Malmö
#5
•
26 maj 2010 kl 00:54
Gilla
På morgonpasset idag blev det 5km på löpband på 20,57 utan att förta mig. Då hade jag ändå dubbla pass, totalt 13,5km i benen från igår (Är på kombinerad konferens/träningsläger i Seattle)

Ikväll blir det löpsession med Niketown Seattle. Ska bli trevligt att få lite folk att springa med :)
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#6
•
26 maj 2010 kl 00:59
Gilla
Du klarar säkert 1.25, fast det beror på hur varmt det blir.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.