24 maj 2010 kl 00:06
Sagt det förut och säger det igen; Värme är så mycket bättre än kyla. 8 maj spran jag Näsetloppet (i Göteborg) då temperaturen var 7 grader kombinerad med duggregn och snålblåst. Inte så kul. Kul var det däremot på Göteborgsvarvet. Lätt för mej att säga som inte har ont av värme, men ärligt talat, är det bara vämen som är problemet?
Menar, långdistanslöpning är utomhussport. Kan vara kallt, kan vara varmt, kan vara blåsigt, kan regna eller hagla. På nåt sätt gäller det att träna för alla tänkbara väder. Med risk för att låta som bror duktig; finns det inte sätt att hantera värmen precis som det finns sätt att hantera kyla? Ingen skulle ge sig ut i -5 grader utan underställ, vantar och mössa, men många gav sig ut i 25 graders värme utan att dricka ordentligt före och under loppet och utan att äta extra salt trots att de var medvetna om problemet. Hur folk springer förbi vätskestationer i 25-gradigvärme är för mig en gåta.
Bittra sanningen är att de som kollapsade slarvade med träning och att dricka före och under loppet. Tyvärr.
Värmen går att hantera. Dessutom gör värmen att det blir massor av publik vilket gör loppet roligare.
Det kommer ett nytt Göteborgsvarv nästa år, den 21 maj. Jag hoppas det blir lika varmt och skönt som detta året. Men kanske blir det 14 grader och regn. Då blir det så lagom kul även om tiderna blir tre eller fem minuter bättre.
Mina råd; Genomför minst 250 löppass innan nästa Göteborgsvarv och låt var femte av dessa vara på ett löpband så lär ni er springa i värme. Om det är varmt tävlingsdagen, drick ordentligt innan loppet och ät lite salt. Och spring aldrig förbi en vätskestation utan att dricka.
