5 maj 2010 kl 11:44
Köp en balanskudde, träna bara balans varannan dag
Spring gärna på gräs de första dagarna, om du har möjlighet, typ runt och runt på en fotbollsplan. Efter det kan du börja springa på elljusspår, men håll det fortfarande till max varannan dag, 5min eller 1km i en vecka låter som en utmärkt start, att sedan öka till 2km/10min låter precis lika bra, öka på det viset tills du är uppe i 6km, sedan kan du nog hoppa upp till 8, 10, 12 osv.
Spring någon gång ibland med "vanliga" löparskor, eller i vilka skor som helst, för att inte "glömma bort" hur det är att springa i skor.
Stretch och upp/ned värmning är som bekant väldigt viktigt, jag fick en stretchövning som heter hunden, den har hjälpt mig med mina vadproblem.