Löpning • Kost & Näring • 16 inlägg • 1308 visningar •

Vätska på halvmaran?

Tomas Fransson
1972 • Sollentuna
#1
•
29 april 2010 - 20:45
Gilla
Nu i maj så antar jag att många ska springa en halvmara. De flesta springer nog Göteborgsvarvet eller Kungsholmen runt här i Stockholm. Siktar själv på att nå sub 1,30 om allt vill sig väl. Nu till min fundering. Är inne på att helt skippa vätskekontrollerna. Ni som springer lite snabbare.. alltså ner mot 1,30 eller snabbare (antar att en och en halv timmes löpning är lite av en gräns för att klara sig utan vätska) tror ni på en halvmara utan vätska eller är det dumdristigt? Tankar och idéer kring detta?

Tomas
Andreas Andersson
1981 • Falun
#2
•
29 april 2010 kl 21:10
Gilla
Jag tror inte du behöver fylla på med sportdryck under en halvmara...Jag sprang Stockholm halvmara förra året på 1.29 då tog jag endast någon klunk vatten efter 12km dock "dog" jag efter 15km fast det berodde snarare på överskattning av min förmåga den dagen.
Jag skall springa Växjö Halvmarathon på Lördag och har tänkt dricka en gång efter 10km (vatten) eventuellt stannar jag vid sista vätskestoppet (17km), beror givetvis på väderlek oxå...

Sen spelar det säkert in hur du gör på dina långpass, är man van att dricka under längre arbetsperioder kanske man inte ska testa att avstå på ett lopp...

Andreas Andersson
1981 • Falun
#3
•
29 april 2010 kl 21:13 Redigerad 29 april 2010 kl 21:18
Gilla

Johan Dahlgren
1974 • Hisings Kärra
#4
•
29 april 2010 kl 21:13
Gilla
Skall springa göteborgsvarvet, satsar på sub 1.35. Jag tänker köra med vätskebälte. Kommer ihåg kaoset som var vid vätskestationerna förra året, blött, söligt, och med muggarna måste man stå stil och dricka om man ska få nåt i sig. Kompisen jag sprang med körde med vätskebälte, och han försvann alltid i fjärran när jag stannade och drack. Tappar minst 15 sek varje gång man ska dricka.
Själv vågar jag inte satsa på att köra helt utan vätska.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#5
•
29 april 2010 kl 21:30
Gilla
Om du tar några klunkar i farten tappar du inte särskilt mycket tempo.
Jag skulle absolut välja att dricka om det är någorlunda varmt.
Viktor Govik
1981 • Göteborg
#6
•
29 april 2010 kl 21:36
Gilla
Har sprungit gbg-varvet några gånger och jag brukar ta en klunk vid 13-14 km. sen inget mer. Ett tips för att inte tappa mycket tid vid vätskestationen är att knipa åt muggen så man får en liten pip. Då kan man springa och klunka i sig utan att vattnet skumpar ur..
I år blir det dock inget varv, är helt enkelt för dåligt tränad.. men satsar mot Lidingö.
ha det
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#7
•
29 april 2010 kl 22:16 Redigerad 29 april 2010 kl 22:18
Gilla
Säger detsamma som Mikael, är det varmt och soligt så skulle jag också dricka nåt på vägen. Man tappar så snabbt om man blir uttorkad, kan vara värt att offra några sekunder på vätska.

Men är det runt 16 och mulet till exempel så skulle jag knappt dricka nåt. Sprang också Stockholm halvmara förra året och då hade vi sånt väder. Tog visserligen en halv mugg vatten vid 9 km då men det var pga jag var torr i halsen, annars hade det inte behövts. Gick bra att hålla jämn fart hela vägen och var i mål på drygt 1.19. Men som sagt hade det varit hett och soligt så skulle det ha blivit några klunkar till på vägen.
csaba
1973 • Malmö
#8
•
29 april 2010 kl 22:17
Gilla
Jag tror nog att det även handlar så klar om hur varmt det är under själva loppet.
Jag tillhör inte dom snabba (1:39), men brukar dricka en del. Fast jag kom på mig under Prinsens minne att jag sprang hela loppet nästan utan dricka, men då var det också svalt och regnade.

Drick när du känner för, hoppa över dom första och om du känner att du har rätt tillfälle vid någon station och kan "hugga" åt dig en mugg i farten och även om du spiller, men du får i dig kanske lite. (träna på att dricka i farten och vik ihop muggen som en tratt).
zetterberg
1976 • norrköping
#9
•
29 april 2010 kl 22:25
Gilla
Springer man bara 21km, varför ödsla tid på att dricka?
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna
#10
•
29 april 2010 kl 22:55
Gilla
Tack för bra gensvar. Inser såklart också att om det är varmt och soligt så är det nog lite dumt att helt skippa vätska. Får väl fundera fram till den 8:e maj och dessutom sedan se hur loppet utvecklar sig. Kanske en mugg efter halva loppet ändå kan vara värt att dricka. Sub 1,30 eller inte hänger nog inte på det :)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#11
•
30 april 2010 kl 06:11
Gilla
Oavsett hur fort man springer, tycker jag att man skall ta vätska under en halvmara. Det funkar i och för sig att inte ta något, jag har gjort det själv och då snackar jag på en halvmara som pågått mer än två timmar. Men det är i längden inte bra.
Hälsan måste vara viktigare och overrida den för 5 sekunder. Det är inte värt det. Vill man inte stanna och dricka, kan man åtminstone ha med sig en flaska i näven.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#12
•
30 april 2010 kl 18:23
Gilla
Jag sprang Stockholm halvmarathon i september, temperaturen var väl omkring 10-12 grader och jag var välvätskad vid start och drack en gång vid 10km och upplevde att det funkade bra, tycker också det är lite jobbigt att dricka i farten och att det tar energi men en mugg kändes lagom på de 1:32:15 jag sprang loppet.
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#13
•
1 maj 2010 kl 15:45
Gilla
Dricker alltid på tävling (inte på alla kontroller dock) trots att jag endast undantagsvis gör det på träning - ska vara långa pass (vilket jag inte kört på länge) och väldigt varmt om jag ska släpa med mig vatten. På tävling kör jag så pass mycket hårdare att jag inte skulle våga skippa fylla på, man kroknar väldigt snabbt...
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#14
•
1 maj 2010 kl 19:14
Gilla
Jag planerar att dricka på Göteborgsvarvet. Jag tänker mig att kanske ta tre vätskestationer utmed banan. Bara vatten den första. Vatten och sportdryck den andra och bara sportdryck den tredje. Någon munfull bara vid varje tillfälle. Är det en bar strategi?
Magnus Vesterlund
1971 • Norberg
#15
•
1 maj 2010 kl 20:59
Gilla
Tycker det fungerar bra att dricka i farten bara man inte försöker dricka för mycket. Körde halvan för en vecka sedan drack då vid ca 5 stationer. Sport dryck på alla utom sista.
Taktik: Ta muggen i farten knip i hop muggen så att man får en pip och tar bara så mycket att jag kan svälja det i en klunk. (Missade en gång och satte drycken i fel strupe :-( lite hostande men inga problem)
Johan K
1980 • Borås
#16
•
2 maj 2010 kl 17:41
Gilla
Jag kommer nog dricka 2 ggr, samt trycka i mig 2st enervit dextrosol, då jag känner mig pigg av dem. Själv vet jag att det brukar behövas fyllas på en aning för mig, inför de sista 2-3 kilometrarna.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.