Löpning • Träning • 5 inlägg • 1538 visningar •

Tränings uppläg halvmil/milen går detta?

Gabriel Lahovary
1983 • Skärholmen
#1
•
28 april 2010 - 15:31
Gilla
Jag har tänkt att börja köra nu igen ganska hårt med ett schema att springa 1 dag halv mil, sedan vila en dag. Sedan nästa dag milen sedan vila en dag och så vidare. Det skulle kunna se ut såhär:

Mån: Halvmil
Tis: Vila
Ons: Milen
Tors: Vila
Fredag: Halvmil
Lör: Vila
Sön: Milen

Kommer det gå då jag är ganska ny eller kommer jag behöva mer vila? Lättare för bli sjuk köra på detta sätt? Eller är det bara känna efter?

Tacksam för tips
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
28 april 2010 kl 15:56
Gilla
Det är ju rätt att man ska variera distanserna vid löpträning. Men vad du här nog har missat att man även ska variera farten, bland snabba och lätta pass.
Per Bjuhr
1988 • Borås
#3
•
28 april 2010 kl 15:57
Gilla
Jag tror det kommer funka bra. Ta det lugnt bara och kör inte på för hårt. Samt lyssna på kroppen, det är nog det absolut viktigaste, om du en dag känner att du behöver vila så unna dig då en vilodag.

Lycka till!
Magnus Vesterlund
1971 • Norberg
#4
•
28 april 2010 kl 16:01
Gilla
Självklart.
Beroende på bakgrund är det bara att anpassa farten (det brukar lösa sig av sig självt ;-) ). Lättare att bli sjuk, ja om du springer över din förmåga dvs för snabbt.

Det ärt större risk att alla pass går för snabbt och du tappar sugen för att det är så drygt/jobbigt att komma ut och springa. Försök att njuta och ha roligt.
Gabriel Lahovary
1983 • Skärholmen
#5
•
29 april 2010 kl 09:47
Gilla
Tack för alla svar. Gå gärna in läs om mina problem jag har under foruminlägget. Två frågor 1. Farligt träna när man är man är trött 2. Blir alltid sjuk efter ett löppass.

Jo det svåra är nog springa lugnt då man vill se resultat direkt. Tanken är att halvmilen innebär 2 rundor på min löprunda. Milen 5 rundor. Vilket gör att halmilen ska jag ha högre tempo.

Tack igen!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.