Löpning • Kost & Näring • 20 inlägg • 3604 visningar •

Jogging och vikt

Malin Maria
1982 • Lindesberg
#1
•
25 oktober 2007 - 14:21 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Jag började springa för något år sedan och har sedan dess i takt med att intresset och motivationen stärkts ökat min träningsmängd och ligger idag runt 4 mil i veckan. Jag har under två års tid gått ner tolv kilo och mitt bmi är nu på ett stadigt 19 ungefär, så det är på gränsen men jag mår bra och äter ordentligt. Men jag har en fråga för den senaste tiden, ungefär i samma tid som jag börjat springa längre och längre rundor (upp mot över 2 mil) har jag nu gått upp i vikt och jag förstår inte varför. Jag är nöjd med min nya, lägre vikt och springer bättre då men blir nu orolig för att jag äter för mycket? Eller fel? Hur vet man hur mycket man ska äta. Tacksam för svar, det är lite förvirrande allt detta. För lite vill man ju inte äta, då mår man dåligt och orkar ingenting. Och för mycket vill man ju inte heller äta. Mitt mål är att må bra, hålla vikten och formen samt nästa år ställa upp i Lidingöloppets långa lopp. Tack igen på förhand.
Lenore
1989 • Järna
#2
•
25 oktober 2007 kl 14:26 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Antagligen har du fått muskler som väger mer än fettet, som gjort att du gått upp i vikt.
Att veta hur mycket man ska äta tycker jag också är svårt, och känner också att man inte vill äta för lite. Det är ju indviduellt också beroende på hur stor man är osv.
Men det bästa man kan göra är väl att undvika godis och sånt, och inte äta mer bara för att det är gott.
Fredrik Bolmstam
1982 • Värnamo
#3
•
25 oktober 2007 kl 15:13 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag tror att om du ligger på en veckomängd på ca: 4mil så kan du nog äta i stort sätt så mycket du vill...
Förutom en massa onyttigheter som godis och chips och sånt!

Dessutom är ju BMI 19 ganska så lågt, så ät på bara:)
Åsa Ekedahl
1969 • Klintehamn
#4
•
25 oktober 2007 kl 15:21 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Ett tips är ju att skippa vågen och ta fram måttbandet, då ser du ju om du ökar i omfång på de rätta ställena... Sen är det ju helt individuellt vilka ställen man tycker är ok att öka på...
George
1983 • Trollhättan
#5
•
25 oktober 2007 kl 16:30 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
En tanke/fråga som slog mig: När väger du dig? Själv väger jag alltid ett par kilo extra precis efter ett långpass. Jag vet inte riktigt vad detta beror på, men jag vet att andra har liknande erfarenheter. Kanske kan det vara en (del)förklaring...
Karin L
1981 • Linköping
#6
•
25 oktober 2007 kl 16:32 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
George: Är du säker på att du väger MER??? De flesta går ned ett par kg i vätska osv under långlopp så som t.ex. marathon...
Eller så dricker du kanske som en elefant? :-)
Malin Maria
1982 • Lindesberg
#7
•
25 oktober 2007 kl 16:43 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag väger mig på morgonen, har gått upp två några kilon och det har även ökat i omfång på bandet ett par cm! Detta trots att jag springer som vanligt, t o med mer än innan.

Nej visst, det skulle inte skada om jag gick upp några kilon, men jag ser heller ingen anledning till det. Jag springer snabbare och lättare nu än någonsin, är bara orolig för att jag äter fel. Att äta för mycket konstant är inte bra för någon. Jag vill hitta lagom!

George: jag väger också mer och känner mig lite svullen i benen efter långa pass. Vattenansamlingar, kanske? Någon som vet?
Malin Maria
1982 • Lindesberg
#8
•
25 oktober 2007 kl 20:06 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Gunnar... jag har aldrig bantat i hela mitt liv. Observera att jag tappat 6 kg om året i två år, alltså en väldigt långsam viktminskning som kommit sig naturligt av att jag börjat löpträna!

Men jag tackar för era råd alla. Min farhåga var inte egentligen vikten primärt, mera sekundärt eftersom jag sprungit snabbare när jag blivit lättare.
Grober
1974 • Ludvika
#9
•
25 oktober 2007 kl 20:42 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Miss Gray ... du kan ha drabbats av överansträngning men vätske ansamling som följd kolla så du inte har högre vikt efter passet än innan
för då är de inte som det ska

take care
Malin Maria
1982 • Lindesberg
#10
•
25 oktober 2007 kl 21:04 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Grober- vad innebär det så, och hur vet man om man är drabbad av detta? LÅter inte kul, ju. Och hur blir man av med sin extra vätska? :/
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#11
•
25 oktober 2007 kl 21:21 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Antingen fattar jag inte vad ni menar, eller så är det fysik i den högre skolan.
Kroppen kan väl inte öka i vikt av ett långpass med annat än ett stort intag av vätska eller föda som är en direkt orsak till viktuppgången.
Långpasset i sig borde inte kunna trolla in mer vikt i den massa som fanns när passet startade. Och att öka ett par kilo direkt efter passet.. nja.. många klunkar blir det..
George
1983 • Trollhättan
#12
•
25 oktober 2007 kl 21:22 Redigerad 25 oktober 2007 kl 21:38
Gilla
Kanske på väg bort från ursprungsfrågan nu men...
Jag kan ingenting om sånt här egentligen, men har bara observerat att jag alltid väger mer efter ett långpass än innan. Jag har inte en aning om hur det går till, men vet att jag läst om det i något annat löparforum någonstans, kanske på puls.se. Någon som har koll på vad det beror på?
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#13
•
26 oktober 2007 kl 13:18 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Nu spekulerar jag bara vilt, men...

Miss Gray, du har ju nyligen börjat springa längre sträckor (2mil +) och det leder ju till till större vätskeförluster.
Kan det vara så att kroppen anpassar sig genom att lagra mer vätska inför de återkommande långpassen? Nåt slags kamelsyndrom. Kamelen är ju en rackare på att lagra vätska i kroppen och tål även stora vätskeförluster under långa ökenvandringar utan att må dåligt.

Om din uthållighet på de långa distanserna har ökat ska du väl se det som nåt positivt...

Själv skulle jag vilja bli lite mer kamel, det finns inga vätskebälten och vätskestationer i världen som räcker för mig ;-)
Grober
1974 • Ludvika
#14
•
26 oktober 2007 kl 17:19 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Miss Gray ...man känner sig svullen i kroppen och och fingrarna det brukar komma ut av sig själv den naturliga vägen när kroppen läker
Frida
1986 • Sollentuna
#15
•
26 oktober 2007 kl 20:55 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Om man ökar i mängd kan man bli en säl. Det är vedertaget. Man drabbas av sälsyndromet, ett syndrom som successivt släpper när kroppen lär sig att absorbera de nya träningsmängderna.

"Ofta känner man sig sämre än man förtjänar veckan efter en drastisk mängdökning och "sälsyndromet" är ganska vanligt. Definitionen av sälsyndromet= Lätt svullen känsla i kroppen, med en mindre viktuppgång (ödem?), trött, ökad eller minskad aptit och ofta lägre arbetspuls på distanspass. Ingen egentlig överträning utan snarare ett akut svar på den ökade träningsdosen"
Malin Maria
1982 • Lindesberg
#16
•
26 oktober 2007 kl 21:05 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Frida... Du skojar. Eller?? Jag har aldrig hört talas som något liknande. Heter det verkligen så? Eller skojar du bara? :O

Om du nu menar allvar.. Är det farligt? Hur lång tid tar det innan "kroppen lär sig"?
Traningsgladje.se
1981 • Stockholm
#17
•
26 oktober 2007 kl 22:43 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Vid ett större träningspass är det vanligt att kroppen binder vätska och att man faktiskt ökat något kilo dagen efter. Helt normalt. Detta försvinner sedan. Detta är vanligt och konstaterat inte bara vid längre löppass utan också andra tuffa pass.


Frida
1986 • Sollentuna
#18
•
27 oktober 2007 kl 11:27 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Att det heter så är inte på skoj, det är min eminenta coach (också humanfysiolog, med bakgrund inom molekylärbiolog med inriktning mot fysiologi) som har namngett en klump av fysiologiska symptom som kan uppkomma vid mängd- och längdökning i träningsmängd vid främst långdistanslöpning. Inget konstigt alls. FORTSÄTT äta, FORTSÄTT träna, så kommer du i balans så småningom. Inte ett dugg farligt. Men om du fortsätter träna hårt men börjar skära ner på energiintaget så kan det bli farligt. Rekommenderas inte!
David Håkansson
1983 • Halmstad
#19
•
27 oktober 2007 kl 13:49 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
"om man ökar i vikt kan man bli en säl"- pass på annars kanske ni sitter ute på en kobbe i den göteborgska skärgården nästa sommar!
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#20
•
27 oktober 2007 kl 14:18 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Kan man inte vända på resonemanget och se sälsyndromet som nåt positivt? 2 liter vätska extra i kroppen inför långpasset motsvarar ju nästan två vätskebälten.
Om det inte är farligt med extra vätska i kroppen, om man inte mår dåligt av det, och om man inte presterar sämre, så borde man väl kunna se det som en ökad buffert mot vätskebrist.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.