Löpning • Träning • 15 inlägg • 5049 visningar •

Halvmara 4 veckor innan GBV?

Johan K
1980 • Borås
#1
•
25 mars 2010 - 23:22 (Redigerad 25 mars 2010 - 23:28)
Gilla
Laddar för att utifrån min nivå springa bra på Göteborgsvarvet, men är även sugen på Kungsbackaloppet 4 veckor innan, så min fråga är om det påverkar min träning inför varvet negativt?

Förlorar ju en veckas träning efter Kungsbacka och sen är det ju max två veckors träning kvar... eller kan tävlingen rent av stärka mig?
csaba
1973 • Malmö
#2
•
26 mars 2010 kl 06:06 Redigerad 26 mars 2010 kl 16:26
1 Gilla
Vad är det som säger att du förlorar en veckas träning efter loppet.
Du är säkert sliten och inte återhämtat dig max. men du kan ändå försöka jogga i mycket lugn tempo.

Det har ju med hur vältränad man är hur snabbt man återhämtar sig. (många brukar ju springa Göteborgsvarvet 2 veckor innan Stockholm marathon och det är bara två veckor innan).

Klart att du ska springa, du får dessutom bra erfarenhet.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#3
•
26 mars 2010 kl 06:50
1 Gilla
Jag skall springa Kungsbacka loppet.
Detta lopp räknar jag med ger en chans att springa i mitt tempo. Det är svårt att göra på gbv. Så man kan ta varvet för den folkfest som det är och ha tiden grån Kungsbacka...
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#4
•
26 mars 2010 kl 09:07
Gilla
Det är individuellt det där med återhämtning och så men 4 veckor borde inte vara något problem efter en halvmara.
Som Csaba säger kommer du inte att "förlora" någon veckas träning.
Efter någon dag med lugn jogg så kan du nog köra på som vanligt.
Och om GV är ditt stora mål så borde det mesta av din träning vara utför då och
endast finslipning och inte tunga träningsveckor återstår tills loppet.
L-G
1979 • Gävle
#5
•
26 mars 2010 kl 10:23
Gilla
Jag har funderat på samma sak angående gävle halvmarathon.
Men det är den 9 maj.
Jag är lite orolig att det blir trångt på varvet oach att jag inte riktigt kommer loss..
Vill testa vad vinterträningen har gett för resultat.
Tror att ett mindre lopp som gävle halavmarathon har bättre förutsättningar för personbästa.
Karl W
1987 • Göteborg
#6
•
26 mars 2010 kl 10:30
Gilla
Jag förstår inte hur ni resonerar när ni säger att det inte kommer påverka Göteborgsvarvet. Naturligtvis är det beroende på hur mycket Johan tar ut sig under Kungsbackaloppet men om Johan anstränger sig ordentligt, säger då inte grundläggande träningsteori (general adaption syndrome = superkompensation etc. samt fitness fatigue) tvärtom, och även förnuftet?

För att återställa kroppen är du tvungen att vila längre än normalt, vilket innebär att du missar träningspass och får sämre möjlighet till förbättringar. Alt. börjar du träna direkt efteråt och riskerar överträning. Ur ett Göteborgsvarvsperspektiv är det inte optimalt, även ifall inverkan skulle vara liten.

Det går också att argumentera för att den tävlingsvanan du skaffar dig kommer att ge bättre förutsättningar för att löpa Göteborgsvarvet på bästa möjliga sätt vilket isf skulle inverka positivt på resultatet. Jag tror dock att du fram mot början av maj ändå är väldigt säker på vilket tempo du kan hålla och vilken taktik du ska gå på.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#7
•
26 mars 2010 kl 11:16
1 Gilla
Klart att du ska springa! Ju fler tävlingar, desto roligare har du! Och det handlar ju om att ha kul, inte sant?
Sven-Göran Persson
1943 • Staffanstorp
#8
•
26 mars 2010 kl 11:32
Gilla
Jag sprang broloppet och Göteborgsvarvet med en veckas mellanrum det gick bra.
En gång sprang jag Göteborgsvarvet sedan Köpenhamns marathon med en veckas mellanrum.men det var jobbigt fick kramp flera gånger men jag kom i mål.
Johan K
1980 • Borås
#9
•
25 april 2010 kl 18:57
Gilla
Tack för rådet!

Kungsbacka loppet blev ett saftigt PB med 10min.
1:41:05

Tog dessutom nytt PB på milen under loppet! med en minut ;) 47:09

Hade jag inte sprungit Kungsbackaloppet, hade jag troligen satsat på 1:45 i Göteborg. Nu vet jag att kapaciteten är högre.
Oscar
1998 • Göteborg
#10
•
19 mars 2023 kl 13:08
Gilla
Lånar tråden lite.
Så vad säger ni efter drygt 10 år. Kan det hjälpa eller stjälpa med KBA Loppet ca tre veckor innan Gbg-varvet?

Fördelar: Vet sin kapacitet inför varvet och får ett stort bra pass inför GBG-varvet.

Nackdelar är väl att man annars kan träna ännu mer in på göteborgsvarvet, med fler korta snabba pass för att få upp fartuthålligheten. Sedan att man är extra fräsch inför start och inte har gjort något tungt långt pass på några veckor.

Ha det gott!
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#11
•
19 mars 2023 kl 13:55
2 Gilla
Det känns nästan som att du har svarat på frågan själv Oscar. 😀

Annars är mitt svar: det beror på...
Sabbar det din planerade struktur om hur du ska förbereda dig för Varvet, så stjälper det och du bör skippa Kungsbackaloppet. Om det däremot funkar för ditt upplägg med en halvmara på 90-95% tre veckor innan så blir det ett perfekt pass inför Varvet, då hjälper det oxh du bör köra på det!

Min åsikt: bara kör!
Oscar
1998 • Göteborg
#12
•
19 mars 2023 kl 14:38
Gilla
Ja men precis! Strukturen / upplägget kan bli lidande. Annars finns ju kvartsmaran i KBA samma dag.

Tack!
Oldboy
1952 • Danderyd
#13
•
20 mars 2023 kl 23:29
1 Gilla
I mina ögon är GBV inte en bra löptävling, mer ett jippo (eller folkfest om man vill vara mer positiv). Så ge järnet på Kungsbacka halvmara och ta sen GBV som ett nöjeslopp. Vill du absolut prestera max på GBV är nog kvartsmaran i Kungsbacka ett bättre alternativ.

Tycker jag.
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#14
•
21 mars 2023 kl 10:18
1 Gilla
Tror det beror mycket på hur bra tränad du är. Är halvmara långt för dig eller en distans som du springer varje/varannan vecka?

Jag har sprungit flera halvmaror där benen tagit slut runt 12-13 km och det har varit en kamp för att komma i mål. I ett sådant scenario så är det definitivt inte så bra om Gbg-varvet är viktigast.

I fjor var jag i bättre form, så då sprang jag:

- En snabb halvmara (tävling @3:56) på lördagen med jämn split.
- På måndagen efteråt sprang jag 3x5000 m (@3:50) med bra ben,
- En tuff 5-4-3 km (@3:55-3:45) på onsdagen,
- På fredagen blev det tungt med en 15 km jogg (@4:26).

Detta var 4 veckor innan det stora målet som var marathon och fungerade nog bra denna gång. Fick springa många pass där jag var sliten i benen innan passen startat i en period på flera veckor.

Intervallerna efter loppet var på bana, så 3:56 under tävlingen motsvarar nog 3:50 på bana eftersom det var en del stigning och inte den snabbaste halvmaran.
Oscar
1998 • Göteborg
#15
•
21 mars 2023 kl 14:43
1 Gilla
Distansen är inga problem. Dock kan det nog slita lite onödigt mycket inför varvet, så ska nog inte äventyra Gbg varvet. Snittar nog inte mer än tre mil i veckan så kba loppet kan nog vara onödigt om man vill satsa på Gbg.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.