25 mars 2010 kl 09:09
Beror inte behovet av stretching på dels:
1. Ens rörlighet från början (som redan påtalats).
Om man i grunden är stel så blir det inte direkt bättre av viss träning.
Jag själv är t.ex. väligt stel i vissa muskler och det blir inte bättre "med åren".
Jag hörde nånstans att man (bevisligen) kan hålla på med idrott upp i hög ålder men att det till sist är rörligheten som sätter stopp.
Visst bygger man muskler sämre ju äldre man blir, men det är den minskade rörligheten i leder som mest bidrar till den försämring som sker i högre ålder.
2. Vilken typ av aktivitet som utförts.
Efter ett lungt joggpass behövs kanske egentligen inte någon stretch, även om det kan vara skönt för de som gillar det.
Men om man kör exempelvis styrketräning eller ett hårt intervallpass så är det väl skillnad?
En fråga till Anders Ringman:
Efter en titt i din löpardagbok ser jag att din typiska joggrunda är 2-4km i 6:30-7:30-tempo.
Lungt och behagligt alltså och inte långt heller. Däremot springer du ganska ofta.
Jag kan då förstå att stretching inte fyller någon större funktion.
Men hur var det förr då du, som du skriver, sprang en del millopp?
Maxade du då och fanns det då ett större behov av stretching?
Jag sprang intervaller i förrgår och tog ut mig rejält.
Kondisen är väl i och för sig en begrändande faktor, men det satt också i benen.
Glömde/hann ej stretcha efteråt och det märker jag definitivt av idag i form av extra stelhet/småvärk.
Eller är det som med andra saker att behovet är individuellt.
Vissa måste stretcha hela tiden medan andra aldrig behöver?
Hurvida stretching hjälper mot träningsvärk verkar vara en fråga där det numera råder delade meningar, men visst hjälper det (vissa) mot stelhet?
Eller?
