Löpning • Rundor & Kartor • 6 inlägg • 352 visningar •

Backar

Bellman
1980 • SKÖNDAL
#1
•
4 augusti 2006 - 03:20 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Har en runda på ett friluftsområde som jag brukar hålla till på. Rundan är på 6km och den är väldigt kuperad. Har lite funderingar kring de längsta uppförsbackarna i denna runda. Är det till större skada än nytta för kroppen att hålla högt tempo uppför, eller är det bättre att ta det sakta i backarna för att hålla högre tempo där det är planare?
Evert Nilsson
1952 • KARLSTAD
#2
•
9 augusti 2006 kl 08:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Backar tror jag är väldigt bra, försök att springa så fort du kan uppför, då blir det ännu ljuvligare att sträcka ut nerför. Men detta är min erfarenhet från Sundbergsravinerna i Sunne med bl.a. en backe som ansågs för tuff för skid-SM. Lycka till!
Mvh

Evert Nilsson
Fredrik Lidzén
1978 • Färjestaden
#3
•
9 augusti 2006 kl 11:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hur tar man backarna på bästa sätt? Är det bättre att ta små snabba steg? Eller ska man trycka ifrån ordentligt på varje steg och få längre men långsamare steg?
Thomas Dahlgren
1969 • RONNEBY
#4
•
10 augusti 2006 kl 14:37 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tjenis.
Ja du Fredrik, jag har laborerat med hur steget kan se ut i backe. Om jag kör backträning, så focuserar jag på min teknik och att korta ner steglängden. Alltså håll ihop kroppsdelarna så mycket som möjligt. Spänn nedre delen av bålen, titta några meter framför dig. Försök att inte stirra rakt ner i marken, då detta är en oerhörd påfrestning på nackmuskulaturen. lyft knäna lite hörge än vid planlöpning, och försök få fot isättningen under kroppen. Tempo då? Ja, kunna ha bra teknik genom hela backen för å minimera skador, och fel aktigt steg. E.T.
Fredrik Lidzén
1978 • Färjestaden
#5
•
11 augusti 2006 kl 06:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ok Thomas. Tack för svaret. Ska ha detta i tankarna när jag ger mig ut i eftermiddag. Har tidigare snarare ökat på steglängden i backar. Men varit lite fundersam över vilket som är effektivast. Ha det fint!
Daniel Melin
1976 • GÖTEBORG
#6
•
11 augusti 2006 kl 14:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Finns det någon poäng i just löpträningssyfte att springa i trappor? Eller är det ren benstyrka man tränar då?

Jag drar mig till minnes alla eviga sommarläger i hockey där trapplöp var ett givet (och hatat) inslag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.