7 mars 2010 kl 09:09
Jag tycker absolut att du ska köra styrketräning - för hela bålen. Inte massa vikter och sånt utan kör med kroppen som belastning. Finns hur många olika övningar som helst så det är bara till att variera så mycket man kan.
ex. på övningar:
Plankan
Kissande hunden (spårhunden, hitlers hund)
Olika typer av sit-ups (långa/korta och sneda)
Rygglyft
Ligga på rygg och göra siffror med raka ben
Variationen av övningar är viktig för att man ska komma åt så många olika små muskler som möjligt.
Om du får väldigt ont av löpning på hårt underlag skulle jag nog försöka flytta något pass till en skogsslinga eller liknande. Sedan när det känns bra i ryggen så är det bara att försöka med att flytta tillbaka passet till det hårda underlaget igen.
Lycka till!
Carl
