24 februari 2010 kl 20:15
Redigerad 25 februari 2010 kl 09:19
Linus: Då springer du redan över en mil ibland med andra ord.
Det som är viktigt med avseende på ålder är att man får ordentlig återhämtning. Tänk på att få ordentlig sömn och äta ordentligt. Om du springer med än tre gånger i veckan är det extra viktigt att verkligen ta det lugnt två av passen.
I övrigt skulle så kan du låta ett av passen bli lite längre hela tiden. Det blir ditt långpass. Sedan kan du springa lite fortare, gärna med tempoväxlingar ett pass. Det blir snabbdistans eller fartlek. Men som Tommy skrev. Det kanske inte behövs om du tränar fotboll också. Resten av passen kan du ta det lugnt.
Annars är det bara att träna på. Det viktigaste för resultat är att träna regelbundet.
