Löpning • Träning • 34 inlägg • 2478 visningar •

Löpband vs uteslingan??

Johannes Thornberg
1984 • helsingborg
#1
•
21 januari 2010 - 21:43
Gilla
Hej alla flitiga joggare.

Nu på vintern har det blivit väldigt mycket löpband, och jag märker att jag förbättrar mina tider nästan hela tiden. Undrar dock, går det fortare att springa på löpband och i så fall varför? Eller är det tvärtom, så man har en skön vår att se fram emot efter snön?

Kanske finns det några generella riktlinjer eller är det individuellt vilket som ger bäst tid?


Ha det bra och kör på nu! Löpning äger;)
< < < 1 2 > > >
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#2
•
21 januari 2010 kl 21:56
Gilla
Hej Johannes. Löpband skiljer sig från utelöpning på flera vis. Det viktigaste för själva tiderna är att man står stil och springer och har alltså inte ens det luftmotstånd man får när man "klyver" vinden. Det är en ganska anselig fördel som kan kompenseras för med kanske 2 graders lutning (beror ju på hur fort man springer). Springer man i motvind ute är ju skillnaden än större.

Sedan är det ju individuellt. Många finner löpbandet svårt mentalt på längre sträckor - och alltså kan man ju prestera sämre på långpass, men knappast i tid.

Ytterligare en skillnad ligger i att varje löpsteg blir näst intill identiskt. Man kan undvika det delvis genom att variera fart och lutning. Men när man kommer ut och möter ojämn terräng är fötterna inte riktigt vana vid den annorlunda belastning det innebär.

Sammantaget springer man vanligen fortare på löpband (utan lutning) även om mentala faktorer för vissa kan ta ut den effekten. Man bör dessutom vara på sin vakt vid övergången till utelöpning och planera några rundor ute innan man byter helt.

Fredrik
Sven Andersson
1966 • Kista
#3
•
21 januari 2010 kl 21:58
Gilla
2 _grader_?

Snarare 1-1,5 _procent_.
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#4
•
21 januari 2010 kl 22:14
Gilla
Jag iofs 2 % (skrev fel) men det står öppet för diskussion vilken lutning som svarar mot luftmotståndet.
Sven Andersson
1966 • Kista
#5
•
21 januari 2010 kl 22:21
Gilla
2% kan nog gälla om man börjar komma upp en bit över 20 km/h.
1% räcker nog gott upp till åtminstone 15-16, kanske 17, km/h.

Men det är ju vad jag anser efter egen upplevelse, och en hel del läsning på webben.
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#6
•
22 januari 2010 kl 10:59
Gilla
Det stämmer nog som du säger Sven!
Cj
1977 • Åva
#7
•
22 januari 2010 kl 14:33
Gilla
Som jag har uppfattat det hela är väll gällande praxis 1 grad för att kompensera skillnader mellan löpband och ute, sen blir aldrig tiderna lika bra ute ändå som dom var på löpbandet.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#8
•
22 januari 2010 kl 15:38
Gilla
En vinter för några år sedan sprang jag bara på löpband, och fick en chock när jag sedan kom ut för det var så TUNGT. Hade inte motlut, så det kan ju ha varit därför. Sen blir löptekniken lite annorlunda också tror jag.
LH
1981 • Stockholm
#9
•
22 januari 2010 kl 16:16
Gilla
Jag håller inte riktigt med om att man skulle behöva så mycket som 1-1,5 % lutning för att jämföra med utetider. Mitt "pers" på löpband på t ex 5K (på 0 grads lutning!) är faktiskt lite långsammare än mitt banpers även om jag tagit ut mig totalt. Och då har jag ändå vant mig vid att springa en del på band. Jag tror det beror på att farten inte varieras på löpband utan man måste följa bandets fart, normalt sett kan man ju justera lite själv efter hur det känns. Och sen springer man väl alltid lite fortare på tävling
Så 0,5% borde räcka för att jämföra med rel platt utebana tycker jag. Sen är det klart att man måste lägga på mer om det är en backig bana.
Sven Andersson
1966 • Kista
#10
•
22 januari 2010 kl 16:20
Gilla
Man kan tycka mycket förstås, men jag hoppas alla förstår att grader och procent INTE är samma sak vad gäller lutning. Annars blir diskussionen lätt skevare än nödvändigt.
Christer Ingelsten
1972 • Göteborg
#11
•
22 januari 2010 kl 17:54
Gilla

Tänk på procenten för nu är det helg mina vänner.
Ikväll blir det ett lågprocentigt vitt, från Tyskland!
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#12
•
22 januari 2010 kl 19:38
Gilla
När det gäller vitt vin så kan gradtalet gärna vara samma som procenten.
Fredrik Burefalk
1974 • Strängnäs
#13
•
23 januari 2010 kl 13:53
Gilla
har lägre puls ute vid samma hastighet som på löparband ca 8 slag skiljer(plana etaper )
Tror det har med löpsteget att göra, så för min del mkt lättare och snabbare ute !
Ett glas vin "ger nog mer" än att strula med grader och procent %
LH
1981 • Stockholm
#14
•
23 januari 2010 kl 14:00
Gilla
Jag menade grader, eh tror jag:)
Susanne Lundberg
1975 • Malmö
#15
•
23 januari 2010 kl 17:19
Gilla
Sven: Wow... 20 km/h... När jag springer 13 km/h går benen på mig som de gör på Kalle Anka - ni vet när han springer och inte kommer någon vart... Attans vad snabba ni är... :)
Sven Andersson
1966 • Kista
#16
•
23 januari 2010 kl 17:21
Gilla
Fast nu har jag ju aldrig påstått att jag springer i 20 km/h på löpbandet...
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#17
•
23 januari 2010 kl 19:40
Gilla
Jag har märkt att träning på löpband kan vara ett bra sätt att lära kroppen hålla högre tempo en längre tid. Och så har man en bra ursäkt för att ha på sig tights på gymmet.
Joakim Borg
1978 • Malmö
#18
•
23 januari 2010 kl 22:48
Gilla
Min erfarenhet av löpband, för att ta en helt annan vinkel, är mycket bra! Jag sprang hela hösten utomhus. Det slutade i benhinneinflammation tyvärr, kyla i kombination med prestationsökning var faktorerna. Jag vilade därefter en månad och är nu tillbaka igen. Jag springer endast inomhus på band och mina ben håller hur bra som helst nu. Jag tycker att värmen inomhus är otroligt viktig. Jag kommer inte springa utomhus längre om det är kallare än 5+. Visserligen upplever jag det enklare att springa på band än att springa ute. Men att behålla hälsan gör det värt det! Ser dock självklart framemot att få springa ute igen när värmen kommer tillbaka.

En viktig aspekt, tycker jag, om man är rädd för skador.
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#19
•
23 januari 2010 kl 22:52
Gilla
Men det är viktigt att komma ihåg att när man börjar springa ute igen så utsätts fötter och ben för en annan typ av stress pgs. av ojämnt underlag m.m. Det finns alltså en risk i själva övergången från löpband till utomhus. Man får ta övergången pö om pö tror jag.
Jari Lampela
1966 • Kungsbacka
#20
•
23 januari 2010 kl 23:18
Gilla
Hej,
jag gillar löpband men inget går ju upp emot att springa ute om väder och underlag är bra.
För min del så har jag alltid varit förvånad och fascinerad över tiderna.
Om jag springer 4,30 fart på löpbandet så får jag springa på. Däremot om jag springer 4.30 fart ute så upplever jag det lättare oavsett lite backar och eventuell motvind.
Vet inte om det beror på gymmet, men man svettas ju floder inomhus pga av att det är så varmt så pulsen är säkert högre inomhus. kanske påverkar det känslan av tröyyhet vid olika km-tider?
Lycka till, snart är det bart, fint och ljust ute för trevligare rundor.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.