Löpning • Kom igång • 7 inlägg • 1182 visningar •

Ont under foten.

Mikael Åström

1968 • Märsta

•

30 december 2009 - 23:54

Gilla

Nu har man tagit upp löpningen för femtioelfte gången. Och nu så kommer det att vara mer bestående. Men nu till mitt lilla problem. Efter att jag har sprungit, specielt dagarna efter så får jag ont under foten. Har haft hälsporre. Och det känns precis lika som då, men känner även av att jag äår stel i vaden. Detta går över om jag rör på mig. Känner nån igen sig?? Är det bara och nöta på? Som sagt återupptar en dröm om at springa maraton.

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

•

31 december 2009 kl 00:27

Gilla

Det här onda under foten, kan ju betyda att du behöver mer stöd, eller uppbyggnad under hålfoten, så inte senan sträcks lika mycket, jag brukar lägga lite skummgummi under sulan på mina arbetsskor, får man skummgummit på rätt ställe, och lagom mycket, slipper man det onda, det finns nog särskillda kilar i skobutikerna också att köpa.

Jan Thor

1979 • Strängnäs

•

31 december 2009 kl 08:13

Gilla

Jag var och kollade min fot tidigare då det gjorde ont under foten. röntgen visade att det inte var hälsporre utan att senan under foten var lite för kort och när den sträcktes ut så gjorde det ont.

Fick ilägg på mina arbetsskor men gillade dom aldrig, har suttit och sträckt ut senan under foten och har efter det inte haft några problem med den.

Ewa Lönn

1978 • Sandviken

•

31 december 2009 kl 09:29

Gilla

Jag hade sökt hjälp för det om jag var du! Har jag inte helt fel så ökar risken för att du återigen får hälsporre om du inte gör något åt din spända hålfot. Den risken är kanske inte värd att ta. Jag hade uppsökt en specialist på området, ett utlåtande från läkare på hälsocentralen känns lite mer opålitligt... Förmodligen behöver du, som Conny skriver, mer stöd från dina skor. Stretching är också bra i förebyggande syfte och kanske lite tuff vadmassage, även om det gör djävulskt ont... men jag hade definitivt inte bara nött på. Lycka till!

Stefan Wisborg

1975 • Huddinge

•

31 december 2009 kl 12:37

Gilla

Janne, hur gjorde du när du sträkte ut senan?

Klas Orsvärn

1960 • Södermalm

•

31 december 2009 kl 13:59

Gilla

Mikael, det är nog troligare att orsaken är i vaden. Om dina vadmuskler är stela så ökar belastningen på plantar fascian när du springer och går. Du kanske ska ta det lugnare med träningsdosen, och du kanske måste mjuka upp den inre vadmuskeln med soleus-pressur: http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/underbenfot/haelsporre/27-soleus-pressur.aspx

Excentriska tåhävningar är också bra för att få vadmuskeln att börja jobba bättre i hela sitt omfång, både under utsträckning (excentriskt) och när den dras ihop.

Hans Löfgren

1954 • Viksjö

•

31 december 2009 kl 16:17

Gilla

Jag har ont under fötterna av och till. Din beskrivning stämmer väl överens med de besvär jag har. Det som funkar för mig är excenterträning av fötterna genom att bromsa utsträckning av vaden. Dvs stå på tårna på ett trappsteg och sänka en häl i taget ner över kanten. 50-100 varje kväll brukar hjälpa. Lite träningsverk kan man få av övningen också. En annan metod som funkar, men kankse tivelaktig, är att äta 50 mg diklofenac/voltaren två gånger per dag och smörja in det "onda" med voltarensalva (finns på apoteket). Jag brukar ta ordentligt med salva och sedan linda in foten med bandage så att salvan sitter kvar.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.