Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 5226 visningar •

Ont i vaden?

Holger Åhlin
1952 • Pilgrimstad
#1
•
12 januari 2007 - 19:29 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hejsan

Nu har jag startat lite för optimistiskt igen !
När jag springer så får jag en molande värk i vaden efter ett par km.
Måste jag hålla upp eller är det någon som har något annat förslag.
Springa vill jag ju.
Har det hala underlaget nåt med det hela att göra ?
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#2
•
12 januari 2007 kl 22:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Är det halt ute när du springer kan jag tänka mig du spänner dig för att vara beredd på ett ev. fall och/eller börjar springa på tårna eller hälarna för mycket. Alltså du har ett för ansträngande löpsteg.

Kolla in den här länken för tips på just löpsteg (visserligen på engelska men ändå läsvärd info:
- http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/health_and_fitness/4286146.stm


Bo Berglund
1960 • Enafors, Duved
#3
•
14 januari 2007 kl 14:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
För många år sedan fick jag plötsligt ont i vaden. Sedan upprepades värken efter ca 25 min löpning. Efter något år så gick jag till en naprapat som löste problemet och 14 dagar senare hade jag inte ont alls. Det har inte kommit tillbaks. Däremot har jag sedan några år lite problem med hälsenan.
jimmy engström
1975 • Skellefteå
#4
•
14 januari 2007 kl 21:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag hade liknande problem för ett par år sedan. En idrottsläkare sa att jag hade tappat spänsten i vadmuskeln p.g.a för mycket stretching. Jag slutade stretcha och gjorde istället tåhävningar och hälgång efter varje pass. har sedan dess inte haft några problem.
Christer Strand
1966 • VÄSTRA FRÖLUNDA
#5
•
15 januari 2007 kl 16:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jimmy!
Måste bara fråga tåhävningar kan jag, men hälgång?
Vad är det och hur gör man? Kanske en knasig fråga.
/christer strand V.Frölunda
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#6
•
15 januari 2007 kl 22:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Man måste stretcha rätt.. Folk välder väggar och sätter upp foten mot föremål i tron att "om det känns gör jag rätt"

Vaden stetchas i löprikningen med raka fötter efter passet. Knät böjs och bakre benet rakt.
jimmy engström
1975 • Skellefteå
#7
•
16 januari 2007 kl 22:54 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Christer. Hälgång är precis som det låter, gå på hälarna. Det stärker framsidan på vaden. Människan är precis som allt annat i naturen, strävar efter att stå i jämnvikt med sin omgivning. Om du tränar baksidan på vaden med tåhävningar bör du även ge framsidan en omgång.
Anders S
1973 • Göteborg
#8
•
17 januari 2007 kl 09:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Holger!

Tror det är precis som du säger, du har startat lite för optimistiskt. Tror inte att du åtgärdar detta med stretch utan snarare vila och långsam upptrappning. (även om stretchingen efter passen är viktig för att inte göra effekten värre av ansträngda vadmuskler)

Jag har ett otal uppstarter bakom mig och varje gång stretar vaderna emot till en början. Nu när jag varit i gång med 1 år av regelbunden löpning känner jag inte av vaderna alls.

Lite smärta kan man väl springa med, men receptet är väl att öka mängden och längden på passen långsamt samt ha ordentlig vila emellan.

Holger Åhlin
1952 • Pilgrimstad
#9
•
17 januari 2007 kl 16:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hejsan

Ett tack för alla råden.
Det är inte alltid som viljan och kroppens förmåga är på samma nivå !!
Jag forsätter lugnt och försiktigt.

Löp väl.
Victoria Wang
1986 • Sthlm
#10
•
20 maj 2010 kl 21:17
Gilla
tack för ni ställde frågan och gav svar.
förbereder inför min första mil och har så ont i vaden nu sedan två dagar att jag inte ens kan gå normalt.. men det där med tåhävningar och hälgång låter ju väldigt logiskt!

hoppas dessa tips fortfarande gäller trots att de är 3 år gamla?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.