9 december 2009 kl 17:14
Redigerad 9 december 2009 kl 17:16
Martin, grattis till ett bra beslut!
Håller med andra här om att kontinuitet är viktigast, se till att träningen verkligen blir av. Blir det snö kan man dra barn på pulka en halvtimme så man blir genomsvett så slår man två flugor i en smäll. Springa i regn och blåst är ingen svårighet, i början får man se fram emot varmduschen eller bastun efteråt, kanske belöna sig med något gott som man skjutit upp att äta.
Men när du nu vill börja springa, satsa på att göra det bra. Med tre korta pass i veckan (korta pga tidsbrist) vill du nog springa fort när du väl fått upp din kondition, det ger ju bättre träning. Och endorfinet vill man åt när man lärt kroppen att den får ett pass varannan var tredje dag, endorfinet är en bra drivkraft som gör det skönt att anstränga sig bara man är regelbunden.
Jag brukar propagera för ett bra löpsteg och eftersom det tar lång tid att lära om säger jag: gör rätt från början! Låter det krångligt så strunta i det, viktigast är att du kommer ut. Men testa om du kan ta korta steg, men ofta, när du springer så att du inte sträcker fram benet framför kroppen och landar med hälen i marken en bit fram i varje steg, det bromsar och sliter på knäna. Landa under kroppen, som när du springer i en ganska brant uppförsbacke. Kan kännas som om man trippar fram när man är ovan men man vänjer sig rätt lätt. Testa och känn efter.
Nike Free är en kul sko, den låter - eller tvingar - benen och fötterna att bli starka på liknande sätt som när man springer barfota. Kan vara en bra idé att skaffa starka fötter och ben från början. Eftersom du börjar från "noll" som jag uppfattar det känns det som att göra rätt från början. Men det är viktigt att skorna passar fötternas form och det är ju olika för olika märken. Känns det konstigt att springa med korta steg när du provar på löpband så kan det hända att det visar sig att foten landar på ett sätt som gör att du ser ut att behöva någon viss typ av sko och då ska du låta personalen i skobutiken ge råd. Med korta steg får kroppen se till att anpassa rörelserna efter hur kroppen är beskaffad och man blir mindre beroende av hur skorna fungerar.
Till sommaren när du kan prova att springa barfota med barnen på stranden eller på gräsmattan kanske du märker att ditt naturlliga löpsteg ser annorlunda ut, då kan du fundera på hur du egentligen vill springa och kanske får anledning att fundera på att skaffa några andra skor men det är långt dit och då hoppas jag att du blivit riktigt biten.
Att vara inne på jogg.se är en bra början till en god vana!
