Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 3532 visningar •

Knät blir inte bättre

David Rosenlund
1969 • Malmö
#1
•
16 november 2009 - 12:49
Gilla
I drygt två månader har jag haft problem med mitt högra knä.

Jag har under ett par år kontinuerligt sprungit en dryg mil två gånger i veckan. 2008 och 2009 ökade jag successivt längden under vårarna inför deltagande i halvmaror. I början av september i år lyxade jag till det och provade ut dyra skor på löplabbet, de ansåg att jag behövde pronationsstöd. Dagen efter den andra rundan (12km) med de nya skorna kände jag en lätt smärta i mitt högra knä. Känslan var ibland i ett band strax ovanför knäskålen och ibland mitt i knäskålen, sällan på båda ställena samtidigt. Vid besök hos en sjukgymnast, van vid idrottsskador, fick jag besked att det inte var någon fara och att jag kunde känna mig för med kortare sträckor. Han trodde att det var skorna som var orsaken.

Vid återbesök och ny test på löplabbet fick jag besked att jag inte alls behövde pronationsstöd, jag fick nya, neutrala skor. Jag sprang tre korta rundor (i mitten av oktober) (1, 2 och 3 km) med de nya skorna, jag kände inget när jag sprang men efter rundorna var den lätta smärtan kvar i knät.

Jag har nu knaprat inflammationshämmande (pronaxen 500 mg) i två veckor och knät är marginellt bättre. När jag sitter vid skrivbordet på jobbet blir känslan i knät påtagligare och när jag promenerar blir känslan mindre. Jag upplever det som att jag har mindre besvär när jag stretchat ut baksidan av vaden och benet. Men det känns fortfarande som att något är fel i knät och jag vågar inte börjar löpträna innan knät känns 100% bra igen. Jag har en lätt svullnad ovanför knäskålen.

Vad kan problemet vara, tips på behandling mottages med tacksamhet. Jag saknar löpningen mycket!
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
•
16 november 2009 kl 20:57
Gilla
Hej!

Kan vara en bursit - man har en liten slemsäck som på framsidan av knäskålen.
Men det kan ju vara en hel del - se länken nedan. http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/knee_injuries.htm#joint

Kanske skall du uppsöka en idrottsläkare - sjukgymnaster kan en hel del men en idrottsläkare har oftast större kunskap.



Frederic Neander
1978 • Stockholm
#3
•
17 november 2009 kl 09:29
Gilla
Hej David

Jag undrar om sjukgymnasten undersökte din ländrygg/bäcken efter låsningar?

Ofta ser jag själv att om man är låst i detta område påverkas rotationen i höftleden vilket leder till att knäet belastas onödigt mycket. Det brukar oftast bli bra efter ett par behandlingar.

Oavsett orsak är det viktigt att du stärker upp musklerna runt knäleden.

Klicka på den här länken så får du bra övningsförslag:
http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/knae/hopparknae.aspx

Lycka till!

Frederic Neander

#4
•
17 november 2009 kl 10:53 Redigerad 7 mars 2010 kl 21:53
Detta inlägg har raderats
David Rosenlund
1969 • Malmö
#5
•
18 november 2009 kl 14:00
Gilla
Tack för tipsen. Skulle det kunna vara en inflammation i knät? Jag har tagit pronaxen även denna vecka, och jag tycker att knät långsamt blir bättre, känner dock av det när jag sitter stilla.
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
18 november 2009 kl 14:22
Gilla
Man sk inte gå och dra på sånt där. Inflammationshämmande i flera veckor - låter inte som om det är idé att fortsätta. Du hade nog otur med din sjukgymnast, på idrottsklinik eller hos naprapat som besöker jobbet har jag alltid blivit hjälpt (men ibland inte hela vägen fram). Försök igen med någon annan. Man kan förstås alltid leta lite själv:
"Motions- och idrottsskador och deras rehabilitering" finns nog på bibblan, mycket om knän (men en hel del fotbollsskador mm). www.sportsinjuryclinic.net www.kneeguru.co.uk www.healthline.com www.sportsinjurybulletin.com www.exrx.net
David Rosenlund
1969 • Malmö
#7
•
20 november 2009 kl 11:56
Gilla
Bör jag vänta med knäövningar tills knät känns helt bra, eller kan knät bli bra av att jag övar det?
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
20 november 2009 kl 12:58
Gilla
Det beror på vad som är fel. Överbelastningsskador kan man öva bort men inflammation kan bli värre. Vissa övningar kan få göra lite ont medan annat inte ska göra ont, du ska gärna veta vad som är fel innan du behandlar. Men styrketräning som inte gör ont kan du börja med direkt, den skadar ju inte i så fall.
Margit S
1961 • Luleå
#9
•
20 november 2009 kl 13:32
Gilla
Jag hade det också. Inflammation i bursa suprapatellaris. Det som hjälpte mig var dels Brufén som inflammationsdämpande sedan styrkeövningar: ligga rakt på golvet på rygg. Lyfta benet rakt upp från underlaget. Börja med 10x5, 3 ggr i veckan. Sedan öka lite varje vecka. Jag gjorde tills jag klarade 10x7.
David Rosenlund
1969 • Malmö
#10
•
21 november 2009 kl 23:11
Gilla
En bekant som är läkare menar att jag inte har en inflammation, och att det förmodligen är en vätskeansamling i "bursan." Dock var han osäker på om vila eller aktivitet var det bästa. Någon som har mer information om det?

Kanske ska jag uppsöka en läkare för att få besked om det finns behov av att tömma "bursan" på vätska?

David
Peter Maksinen
1977 • sandared
#11
•
7 mars 2010 kl 20:47
Gilla
Låter precis som det jag har ont av. Men jag är där du var för några månader sedan dvs har inte gått iväg för att kolla upp det än. Har du blivit av med det än?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.