Foruminlägg av Rolf Svanold

< < < 1 2 > > >
#1
•
19 maj 2010 kl 18:49
Gilla
Bor uppe i norr. Här har vi haft det riktigt varmt under några dagar, har därför blivit rejält allergisk. Också pollenallergiker sedan barnsben.

Mitt råd: träna inomhus på löpband under den värsta säsongen. Fungerar bra på det gym där jag är medlem, Step In Piteå.

Det är ju ett allmänt råd som finns i broschyrer för allergiker. Betydligt bättre än att få ideliga avbrott.
Många år har jag haft brejk i träningen under april/maj. Har inte alltid förstått att det varit allergi.
#2
•
3 juni 2010 kl 18:54
Gilla
Micropore är givet!
Haft det i alla 13 maror jag sprungit. Även fast man som jag har lite hår på bröstet så går det bra att rycka bort hastigt.
De ggr jag varit med i Sthlm har man varje gång sett karlar, ja bara karlar, kommit gående från Stadion till Ö-malm IP med två vertikala blodsträngar från vårtorna. Fy fan vad ont det måste göra :-/
/Rolf
#3
•
8 juli 2010 kl 12:51
Gilla
Excentriska tåhvävningar är bra men det är ju inte heller "allena saliggörande" som jag har läst på många av trådarna..typ: kör excentriska morgon och kväll...

Viktigt är ju att alltid att få extern hjälp tillsammans med en sjukgymnast som kan utreda orsakerna till besvären vilket ju kan vara flera.
Överansträngning är ju ofta grundorsaken, för mycket träning, ett enda pass kan det handla om som gjorde att det tippade över...
Pronation kan man se hos de flesta som får tendinit MEN
också nedsatt rörlighet i fotleden och JÄTTEVANLIGT bland löpare och andra, generellt svag baksida av hela kroppen ofta hamstrings.

Fortsatt Kalle med excentriska men gör rörlighetsövningar för hälsenan, t.ex. knäböj nästan ner till sittande. Stå framför spegeln, titta på dina fötter hur de faller inåt. En annan viktig rörlighetsövningar är att luta sig mot en väg som om man på "klassiskt" sätt ska strecha vaderna - jobba med fötterna så att fotleden får hamna i båda lägena.
Är det av intresse om fler styrkeövningar för baksidan svarar jag gäran på det.

Lyckat till med rehaben, ta det på allvar!

#4
•
14 juli 2010 kl 20:07
Gilla
Kul att det är fler från Piteå som den senaste tiden hittat hit och registrerar träningen här!
Som ni sett av Kommuntoppen här till vänster ligger "vi" på 15:e plats i riket. Det är ju värt att uppmärksammas!
Sedan i mars då jag började reg. träning har Piteå för det mesta legat kring platserna 30-40 så det är en "boom"!

Undertecknad och några andra flitiga joggare här är dessutom små- eller storskadade då vi förmodligen velat för mycket. Jogga på!
Kul vore det att läsa om fler anekdoter från löparvärlden lokalt här i Piteå.

/Rolf Svanold
#5
•
13 augusti 2010 kl 08:20 Redigerad 14 augusti 2010 kl 20:32
Gilla
Hej och grattis ni alla pitelöpare som registrerar er träning här som var med i Hamnmilen, vilka häftiga resultat!

Jäkla inspirerande är det!!

/Rolf Svanold
#6
•
17 augusti 2010 kl 17:22
Gilla
"Vi" är på 13:e plats i kommuntoppen, tangering tror jag av bästaplaceringen sedan jag varit med...Många aktiva joggare i Piteå, det har tillkommit flera flitiga löpare eftersom. Och om de "tunga namnen" som vanligtvis ligger bra till på månads- och årsbasis också för in träningen så finns "vi" på topp-10-listan strax!! (Vilka ni är vet ni nog - hoppas att ni är friska och skadefria). /Rolf
#7
•
25 augusti 2010 kl 19:31
Gilla
Fick detta meddelande idag från en annan joggare:

PT-löpet inställt
Hej Rolf

Anmälde mig via PT´s hemsida och Pite IF ringde då och berättade att det är inställt. De ska se till att sidan hos PT tas bort.

Har du möjlighet att ta bort loppet från jogg.se, så andra slipper bli lurade?

Hälsningar, Sven-Olof Jonsson, Hortlax"
#8
•
2 september 2010 kl 21:36
Gilla
Kul med en förening i Piteå för långlöpare!
/Rolf
#9
•
10 september 2010 kl 10:55
Gilla
Grisbergets 3,5 km-slinga är ...3.11 KM
5:an är.......................................4.90 km

Äntligen är detta nu klargjort.
TACK Fredrik för din insats.

Finns det fler synpunkter på detta. Någon som vill gå runt med ett mäthjul där? /Rolf
#10
•
13 september 2010 kl 12:23
Gilla
Vad härligt Peter och Fredrik att vi gör allmänheten i Piteå en tjänst och i synnhet löparna i Pite Runners genom att gå till botten för att få ut denna information. Nästa steg blir att gå vidare till Kultur och Fritid med svaren!!!
/Rolf :-)
#11
•
25 oktober 2010 kl 14:06
Gilla
Otålig, när kommer reportaget, är vi med på löpsedeln, förstasidan???? :-)

/Rolf
#12
•
25 oktober 2010 kl 14:07
Gilla
L ö P-sedeln!!
#13
•
25 oktober 2010 kl 14:18
Gilla
Det är Löparboom i Piteå....det är kul!! Ny förening och fler som registrerar och för träningsdagbok här på plats.

Flera av de "tunga namnen" har hittat tillbaka - roligt roligt. och till Piterunners hoppas jag.
Ni som är skadade, förkylda och överbelastade - som en tröst kan man säga att det är okej denna period på året att ta det lugnare innan starten av grundträningen.
Träna alternativt, spinning och vattenlöpning är riktigt bra - det går att ha samma och t.o.m. höja nivå med den träningen!

Sedan, också av egen erfarenhet så kan vill jag bara påminna alla att man ju faktiskt tränar/tävlar i första hand mot sig själv...kommunlistan är givetvis jätteinspirerande...men har man "tävlings" i sig är det ju uppenbar risk att man övertränar och drar på sig överbelastningsskador och infektioner!

/Mvh Rolf

#14
•
12 november 2010 kl 11:37
Gilla
När man är "småkrasslig" och har begynnande symtom är det bra att "se vilka symtom som ev. kommer på någon dag eller två" Högre puls, 10 slag eller mer, feber, ont i halsen samt "allmän sjukdomskänsla" gör att man SKA avstå.
En förkylning varierat ju kring 7-14 dgr, chansar man och tränar blir det minst en vecka till. Har du otur kan lungor inflammeras eller att det ger påverkan av hjärtat.
Se denna länk om Infektioner & idrott från FYSS: http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss/pdf/9_Infektioner_och_idrott.pdf

/Rolf
#15
•
20 november 2010 kl 15:32
Gilla
Spring för f-n i kortbyxor! :-)
Hm????
#16
•
2 december 2010 kl 19:21
Gilla
Tufft springa i -20!
Men då det är -10 och kallare, och blåser kanske också så har jag dubbla underställ på överkroppen + i bland också funktions-tshirt eller bara ett löparlinne. Kan verkligen rekommendera dubbla underställ (det är många som missar det). Det blir en bra miljö. Viktigt skydda lungor.
Ytterjacka därefter.
Har rånaluva för kinder under mössan. På händerns fodrade arbetshandskar, billiga och bättre än lovikavantar eller dyl.
Nedtill, funktionskallingar, enkelt underställ, gundekalsong + vintertights.
En tjockare strumpa. Viktigt skydda hälsena - gör gärna några knäböj innan och lite annan gympa.
Läste häromdagen att skydda handleder med avklipta strumpor, inte så dumt !

Är det kallt springer jag med Airtrim.
#17
•
25 december 2010 kl 11:14
Gilla
Att jag på igår på självaste Julafton fick en drygt timme inkl. ombyte att springa! (vi var värdar för släkten) Tack min fru!
#18
•
20 januari 2011 kl 16:03 Redigerad 20 januari 2011 kl 18:05
Gilla
Använder själv Micropore som är en tunn hudtejp på de utsatta ställena i ansiktet (näsrot & kinderna) som ansiktsluvan och min Airtrim (ansiktsmask) inte täcker.
Fungerar alldeles utmärkt vid sträng kyla (-25) men det kanske finns något som håller ännu bättre o. som har mindre klister?
Vad använder skidåkare?
Har inte hittat något då jag kollat på Löplappet och Runner´s Store.
Har valt att springa ute och skippa löpband.

Tack på förhand för seriösa tips!
#19
•
20 januari 2011 kl 20:34
Gilla
Javisst ja! Man använder det ju på andra ställen på kroppen också då man springer så det finns hemma. Men ser inte tejp "tuffare" ut?
Finns det förslag på tejp från någon annan här?
#20
•
20 januari 2011 kl 21:06
Gilla
Airtrim är suveränt, genialt egentligen. Haft masken i många år....men började använda igen nu i vinter. Valde löpband på gym tidigare men har totalledsnat att springa på band.
< < < 1 2 > > >