Foruminlägg av Anders Johannesson

< < < 1 2 3 4 > > >
#1
•
12 juni 2010 kl 23:46
Gilla
Är nyligen smittad av löpfeber och sprang precis mitt första marathon. Helt underbar känsla. Nu funderar jag på hur brutalt Vertex Fjällmarathon är? Jag ska springa Lidingöloppet. Är det dumt att köra Vertex också? Har förstått att man blir duktigt sliten av det. Hur lång återhämtning krävs? Jag har inga större prestationskrav på mig själv vad gäller Vertex utan är mer ute efter/nyfiken på upplevelsen. Dock vill jag vara i form till Lidingö, vill spöa brorsans 2,40 där...
Tacksam för alla tips
#2
•
16 juni 2010 kl 16:49
Gilla
Skaffa en klocka med både GPS och fot-pod. Själv har jag bara GPS det räcker bra för mig. Jag har en ganska undermålig löpteknik så en fotpod skulle ge helt fel resultat. Min kompis körde både GPS och fotpod på Gbg-varvet. På första halvan diffade det ca: 50 meter mellan de båda mätmetoderna medan han på andra halvan sprungit drygt en kilometer längre enligt fotpoden. De trötta benen ledde till väldigt korta steg och därför taskigt resultat.

Jag kör med Garmin Forerunner 405 är mycket nöjd, tycker det är grymt smidigt med direktvisning av rutten via Google-maps. Nackdel jämfört med kompisens Polar är att min Garmin saknar barometer så höjdregistreringen blir lite halvdan.

Att tänka på: enligt säljaren oktober 2009 funkar inte Garmins mjukvara med Mac. Vet inte om det är fixat men värt att kolla upp om man är Mac-användare.
#3
•
16 juni 2010 kl 18:22
Gilla
Självklart beror det på att löpsteget ändras. Det är därför jag inte kan ha fotpod och få ett vettigt resutat... Har inget löpsteg, håller fortfarande på och testar mig fram.
Garmin har något som de kallar för "Altitude correction" eller nåt men det funkar sisådär. Står att de hämtar info från kartor där det är möjligt. Men jag har iallafall fått en del knepiga resultat. Borde ha behövt simma på en del ställen :-)
Kompisen som har barometer kan enligt egen utsago se skillnader på ca: en meter. Inget jag bevittnat med egna ögon dock...
#4
•
16 juni 2010 kl 18:28
Gilla
Är det någon som har tips på nån trevlig välordnad marathon i Europa under slutet oktober eller i november? Obs Norden gills inte :-)
#5
•
16 juni 2010 kl 21:19
Gilla
Har kollat lite på Franska rivieran, några erfarenheter?
#6
•
25 juli 2010 kl 16:16
Gilla
Vilket är "smartast" när man skall bli snabbare, att ta fler eller längre steg? Det enklaste känns ju som att öka frekvensen men det kanske är mer ekonomiskt att öka steglängden?
#7
•
25 juli 2010 kl 20:53
Gilla
Brukar främst använda mig av Thomas tips "träna mera" det funkar rätt hyggligt. Anledningen att jag har börjat fundera är att jag är ganska kort 172cm och senaste veckan har jag tränat med min bror ca 185cm. Det blev ju väldigt tydligt att när vi sprang bredvid varandra att han tog färre steg, det borde ju leda till lägre energiåtgång. När han sedan ökade lite till min frekvens så märkte man ju vad den extra steglängden gjorde med farten.

Jag är noggrann med att inte sätta ner foten framför kroppen, har sneglat lite på POSE-teknik.
Jag brukar träna i 10-20km i tempo från ca 4:40- 5:20. Skulle vilja komma ner till 4:30 tempo på 10km. Det känns inom räckhåll och då börjar jag fundera på 4:00 tempo och det känns fysiskt omöjligt. Det skulle kräva att mina små ben går som trumpinnar.

#8
•
26 juli 2010 kl 12:06
Gilla
Jag funderar på min puls när jag tränar. Hur tillförlitligt är maxpuls = 220 minus ålder? Jag är 30 och när jag tränar så ligger jag ofta på en medelpuls på runt 85-90 procent av max om man använder standardformeln för maxpuls. Igår låg jag på 86% i snitt under 108 minuter. Kollar man på tex http://www.polar.fi/e_manuals/RS800CX/Polar_RS800CX_user_manual_Svenska/ch11.html
så verkar det inte riktigt vettigt...
Så är det min kropp som inte stämmer in på mallen eller är det min klocka (Forerunner 405) som inte är att lita på??
#9
•
26 juli 2010 kl 14:01
Gilla
Okej tack för era tips! Det blir till att ge sig ut och testa var maxpulsen ligger. Återkommer med resultat för den nyfikne!
#10
•
26 september 2010 kl 15:10
Gilla
Har man problem med att det är många löpare och trångt så kanske inte det är en så jättebra idé att anmäla sig till Lidingö. Det går ju nästan att räkna ut att det kommer bli lite trångt. Gjorde själv debut i år i sista startgrupp, det är bara att inse att man får anpassa sig efter förutsättningarna. Sprang på 2:41 men man fick ju plöja igenom den närliggande växtligheten på många ställen! Hade säkert kunnat gjort en bättre tid men färre medtävlande "i vägen" men det hade inte varit hälften så roligt! Tack alla som deltog i folkfesten!
#11
•
26 september 2010 kl 15:14
Gilla
Nån som vet om man får sin officiella tid uppför Abborrbacken? Det var väl mattor både i botten på mitten och på toppen?
#12
•
17 november 2010 kl 21:19
Gilla
Jag har börjat fundera lite på mina långpass. Jag har läst att pulsen bör ligga på 60-75%. Jag brukar snarare ligga på +85%. Nu förutsätter det ju att min pulsklocka mäter rätt och att jag angett rätt maxpuls 192 (31år).

Vad om något förlorar jag på att springa "för snabbt"?
Brukar ligga på 4:40-5min/km och springa 15-30km.

#13
•
18 november 2010 kl 21:29
Gilla
Tack för alla svar. Jag anar att jag troligen har en högre maxpuls men har aldrig testat.
Fick en fundering vad gäller tävlingsfart. Mina långpass har aldrig varit längre än 30km det tycker jag är ganska långt. Springer jag "bara" 30km så kan jag ju av förklarliga skäl hålla ett högre tempo än på en mara. Så att springa i "tävlingsfart/marafart" känns ju inte som någon utmaning, det skulle snarare handla om att gå ner i fart.

Borde långpasset vara 50km med kanske 10 i tävlingsfart eller....

Hur långt och länge springer ni på "långpassen"?
#14
•
2 december 2010 kl 12:49
Gilla
Hej alla vinterlöpare!
Nu när det är nästan 20 grader kallt har jag funderat på vad man ska ha som lager nummer 2. Jag har ett schysst underställ och en bra skaljacka men vad ska man ha däremellan? Ligger det runt 0 klarar jag mig bra med en t-shirt men nu behövs något varmare. Har ni några konkreta tips gärna exakta produkter så man kan googla och titta på dem.
#15
•
2 december 2010 kl 21:04
Gilla
Tack för tipsen!
Gundekalsonger är skönt Craft kalsong med windstopper.

Testade en runda med craftunderställ utanpå det adidas climacool tröja(håller sig torr enligt försäljaren, jo tjena) med dragkedja i halsen sedan en skaljacka. Temperaturen pendlade mellan -13 och -19. Sprang 19km frös inget alls, men det där med att fukten transporteras bort från kroppen och funktionskläderna förblir torra nja det tror jag vad jag vill på. Tröjorna var iallafall c:a ett kilo tyngre när jag kom hem. Det var dessutom fullt med is innanför skaljackan frusen svett alltså...

Tanken som slår mig är: visst jag är varm så länge jag springer men om det händer något, en skada eller liknande så fryser man ju ihjäl rätt snabbt i en dyblöt såkallad funktionströja.

Min fråga till er alla: Har ni erfarenhet på någon tröja/underställ som verkligen håller sig torrt?
#16
•
8 december 2010 kl 19:22
Gilla
Jag har de senaste månaderna haft problem med överföringen till Garmin connect. Jag måste ladda upp aktiviteterna "manuellt" via connect.garmin.com. Det sker inte längre automatiskt pga. ett serverfel står det.
Någon som har nån idé om hur det kan åtgärdas. Spelar ingen större roll egentligen men automatiskt är ju smidigt.

#17
•
9 februari 2011 kl 18:53
Gilla
Är det någon därute som har provat att käka energygel med utgånget bäst-före-datum. Känner mig lite snål och vill helst inte slänga de jag har som är för gamla.

Vad kan hända i den där "tuben"? Smaken blir sämre? Smakar skit redan från början så det är inget problem... Det har jäst? Tjoho en liten extra kick och rundan blir roligare...

Nån som har någon erfarenhet?
#18
•
9 mars 2011 kl 17:42
Gilla
En fundering... Hur mycket väger en duktig kenyansk långdistanslöpare? Jag är själv 1,72 lång och väger någonstans mellan 64 och 66 kilo beroende på hur god maten var igår. Jag har klurat på hur många kilo mer jag släpar runt på jämfört med de afrikanska elitlöparna? De ser ju så himla lätta ut!

Bara så ingen oroar sig så tänker jag inte försöka banta mig till snabbare tider!
#19
•
9 mars 2011 kl 20:39
Gilla
Klart man kan vara stor men jag tror det blir lättare att försöka springa bort ett par kilo än att växa 10-15cm ;-)

#20
•
23 mars 2011 kl 16:06
Gilla
Handlar i princip all utrustning online. Ser inte meningen med att betala hutlösa överpriser i Sverige. "Ja men man får ju hjälp att prova ut skor om man handlar i butik, det måste man ju betala för!" Jo visst jag hade kunnat betala 200-300kronor för hjälpen att prova ut skor och sedan ha samma pris som i tex. England.
< < < 1 2 3 4 > > >