Foruminlägg av Anton Ansgård

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
7 oktober 2009 kl 11:50
1 Gilla
På träning är det alltid musik som gäller för min del. Det känns som att det gör det hela roligare och höjer motivationen lite grann.
På lopp däremot skulle jag nog tycka att det mest störde och dessutom innebär det ju problem om något skulle lossna, skava, gå sönder eller annat. Vart ska man då göra av musikspelaren, liksom? Det är helt enkelt ett potentiellt, onödigt, problem som kan undvikas.
#2
•
10 oktober 2009 kl 18:05
Gilla
Träningskläderna finns ju ingen möjlighet att tvätta efter varje pass - då har man ju inga torra kläder nästa gång man ska träna. Dessutom - vem känner om man luktar lite svett när man är ute i spåret?
Min löparjacka, som för övrigt används vid många andra träningstillfällen, tvättar jag sällan oftare än ett par gånger per säsong.
#3
•
23 februari 2010 kl 21:29
Gilla
Har har vi nagon centimeter sno nagon gang ibland men i sa fall ar den borta till middagen. Sa var det idag i alla fall, men a andra sidan ar jag ju inte i Sveriga utan i England. :)
Det kanns som att det ar skont att slippa snon dar hemma just nu. Jag tror inte att det hade varit sprciellt latt att fa nagon vettig loptraning att fungera hemma i Norrkoping i nulaget...
#4
•
12 maj 2010 kl 22:07
Gilla
Även jag sprang Varvet för första gången förra året. Då gick det på någonstans omkring 1:53 vill jag minnas. Målet för i år är att komma under 1:45 i alla fall men kanske kan det gå lite snabbare än så. Jag vågar inte ha för höga förhoppningar - blir bara besviken (och det är ju inte ett dugg kul...).
#5
•
14 maj 2010 kl 20:53
Gilla
Jag registrerar inget under 20 km som långpass men om jag springer 18 km eller så så tycker jag att det är ett ganska långt pass ändå, trots att jag inte registrerar det som annat än ett vanligt distanspass. Jag försöker dock planera mina långpass så att de blir en halvmara eller något längre.
#6
•
21 maj 2010 kl 22:07
Gilla
Ska bli kul imorgon. Blir en bra stund i bil för att ta sig dit men det är det värt. Varvet är ju klart en av vårens höjdpunkter.
#7
•
30 maj 2010 kl 01:25
Gilla
Tack för den rabattkoden. Jag var precis på G ett beställa därifrån, så nu blev ju ett tidigare bra pris helt plötsligt ännu bättre.
#8
•
31 maj 2010 kl 17:15
Gilla
Jag känner mig just trött och seg om jag INTE tränar. Det går över när jag rör på mig och är jag trött innan träningen försvinner det så fort jag blir varm.
#9
•
1 juni 2010 kl 16:04
Gilla
Att springa med klibbande bomullsplagg som sitter som fasttejpade på huden i värmen - nej tack!
#10
•
2 juni 2010 kl 15:32
Gilla
Jag har alltid haft problem med precis samma sak - blåsor på och framför allt mellan tårna. Dock verkar jag ha löst det problemet nu för orsaken tycks ha varit allt för tight åtsittande strumpor som tryckte tårna mot varandra så de skavde.

Jag har senaste tiden tränat enbart i rymliga bomullsstrumpor, vilket har fungerat även om det inte är så bekvämt. Löparstrumpor som är lite större ska jag köpa när jag får chansen nästa gång och se om det fungerar det med. Gör det inte det så fortsätter jag med vanliga bomullsstrumpor. I valet blåsor men fräscha fötter eller inga blåsor och svettiga fötter väljer jag det senare.
#11
•
4 juni 2010 kl 19:27
Gilla
Utanpå - främst av estetiska skäl. Dock alltid t-shirten instoppad om jag har någon annan tröja/jacka över.
#12
•
7 juni 2010 kl 11:29
Gilla
Jag har likadant bälte (tror jag) och hade till en början ungefär samma problem. Jag drog för hårt och fick ont eller för löst och bältet snurrade och åkte upp i midjan.

Efter en hel del provande har jag dock fått det att fungera. Ett tag sprang jag med bältet i midjan, vilket fungerade bra i sig, men nu har jag hittat ett läge på höfterna (bäckenbenet) där bältet sitter perfekt utan att jag behöver dra åt det speciellt hårt.

Mitt tips är alltså att prova olika placering på bältet och olika spänt band - till slut hittar du kanske ett läge där bältet sitter bra på din kropp.
#13
•
9 juni 2010 kl 12:26
Gilla
Jag sprang första passet med mina nya DS Trainer 15 igår. Eftersom jag tidigare enbart sprungit i tyngre skor tidigare kändes det som natt och dag. Jag ser fram emot att springa mer i dem framåt i sommar men sedan har jag ingen erfarenhet av tidigare DS Trainermodeller så det kan jag inte uttala mig om. Dock blev det betydligt lättare att springa lite fortare än tidigare, det var tydligt.
#14
•
29 juli 2010 kl 11:51
Gilla
Det närmast tillgängliga i kylskåpet, ofta tillsammans med någon liter mjölk.
Nu har jag även fått tag i sådana här kalori- och proteinrika näringsdrycker som patienter som riskerar undernäring äter. Det kör jag ofta med efter träning.

Generellt försöker jag med att direkt efter träningen äta lite mer kalorier än jag räknar med att jag har bränt under passet, gärna i form av snabba kolhydrater och lite protein, men jag tar vad jag hittar. Sedan brukar jag passa in träningen så det blir middag någon timme efter det.

Dock är jag hemskt rädd för att äta för lite och tappa i vikt, så jag passar väl kanske inte in i standardmallen för sådana som löptränar...
#15
•
8 augusti 2010 kl 19:48
Gilla
Men det bästa med regnet måste ju i alla fall vara att alla flugor försvinner. Normalt har jag en hel svärm efter mig men i gråväder och regn syns inte en enda till.
#16
•
12 augusti 2010 kl 15:29
Gilla
Jag dricker nog med 10 liter mjölk i veckan, minst. Dock dricker jag standardmjölk (röd) för att komma åt de extra kalorierna i den. Mjölk måste vara ett av de bästa livsmedel som finns!
#17
•
13 augusti 2010 kl 00:38
Gilla
Jag skulle nog tro att fördelarna överväger nackdelarna. Om det nu finns några nackdelar, för jag har aldrig märkt av några...
#18
•
15 augusti 2010 kl 19:39
Gilla
3-4 pass löpning per vecka är tanken iaf. Oftast blir det tre... Dock lägger jag mycket tid på massa andra typer av träning så jag tränar i regel något sorts pass varje dag.
#19
•
15 augusti 2010 kl 21:13 Redigerad 15 augusti 2010 kl 21:15
Gilla
Frukost brukar bli lagad mat så ofta det går, oftast i form av rester från tidigare mål. Det funkar bäst och det är det bästa sättet att få i sig nog med energi och komma igång. Går inte det brukar det bli ägg, bacon, korv, skinka, pytt i panna eller liknande. Ibland kan det bli kräm, körsbärssoppa eller så också men då får jag komplettera med något mer matigt också.
Gröt har jag försökt med men jag står mig aldrig riktigt bra på det och dessutom blir jag konstig i magen av det.

Mellanmål försöker jag äta mellan alla större mål, så att det aldrig går längre än tre timmar mellan målen. Då blir det allt möjligt jag kan hitta i kylen. I värsta fall får det bli mackor, i så fall med keso eller tjocka skivor av kassler eller liknande.
Ett mellanmål på förmiddagen och ett på eftermiddagen brukar bli bra. Det på förmiddagen fuskar jag dock med ibland, om det blir tidig lunch.
Dessutom äter jag alltid ett mål mat precis innan jag lägger mig. Då försöker jag äta något mer kalorisnålt som en dubbelportion gröt med mellanmjölk (annars kör jag alltid standardmjölk till alla mål mat) eller en skål med sallad och grönsaker. Gröt funkar då för på natten får magen hålla på som den vill, det märker jag inte när jag sover ändå...

Efter långa eller tunga träningspass brukar jag dessutom komplettera med en gainer eller lite snabba kolhydrater. Man måste ju fylla på energireserverna.

Jag försöker att alltid äta stadigt, nästan så det står mat ända upp i halsen om det går, när jag äter för att inte bli sugen och gå och småäta efteråt. Det känns som att det är det bästa ur tandhälsa-synpunkt.
#20
•
15 augusti 2010 kl 21:33
1 Gilla
Jag var i ungefär samma läge som dig i oktober förra året. Jag satt fast i ett komfortlunk som jag liksom inte kom ur. Du kan ju gå in i min träningsdagbok och kolla hur jag gjorde, skillnaden mellan oktober och november är ganska stor i medelfart räknat.

Jag skulle tro att nyckeln lite är att tagga till. Man måste bestämma sig för att man ska öka på tempot och förbättra sig. Jag bestämde mig helt enkelt för att jag skulle springa lite snabbare och det gick. Man har ofta kapaciteten om man bara har viljan.

Dock kanske det inte är så enkelt. En annan sak att göra, dessutom, är att variera mer. Korta snabbare pass för att få upp farten och längre pass för att förbättra uthålligheten. Med hjälp av det kan du förhoppningsvis bli av med känslan av att det går tyngre efter 4 km.

Känner du att intervaller är för jobbigt och krångligt kan fartlek vara ett bättre alternativ. Då springer man en runda och växlar tempo efter känsla och inspiration. Inget organiserat och inget svårt. När jag kör det blir dessutom min medelfart på passet alltid högre - vilket kan vara positivt det med.

Något annat som jag vet gör att jag känner mig seg när jag är ute och springet är om jag har druckit för lite. Se till att du har fått i dig ordentligt med vätska - det har stor betydelse.

Lycka till - och tagga till!
< < < 1 2 3 > > >