Foruminlägg av Peder Gustafsson

< < < 1 2 3 4 > > >
#1
•
14 juni 2007 kl 22:55 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har precis anmält mig till mitt tredje 30km:s Lidingölopp. Tycker personligen att ett riktigt flackt marathon (som Zurich Marathon jag sprang tidigare i år) är lättare än det kuperade Lidingöloppet. Fast det beror säkert på att mina löppass nästan alltid är i jämn takt i flack terräng. Tänkte kompensera det denna gång med fler rundor i Lill-Jans skogen.
Om du har möjlighet och tid tycker jag att Lidingöloppet testrunda (somk brukar gå några veckor innan, 15 eller 21km) är en bra chans att lära sig Lidingöloppet. Tror nog att de kör en sådan även i år.
#2
•
2 juli 2007 kl 12:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mina marathontider brukar bli mellan 4-5h och en normal vecka ser ut som följer
Mån. Vila eller kort gympass max 1h
Tis. Löpning 9-13km 5.50min/km
Ons. Löpning 9-13km 5.50min/km
Tors. Innebandy 1-2h
Fre. Vila
Lör. Löpning 13-20 km 6.10min/km
Sön. Vila
Byter ett löppass lite då och då emot att cykla till jobbet 1*2h, samt vintertid emot skidor eller långfärdsskridskor.
Tror inte det alls är ett perfekt program för marathon, men jag trivs med det och funkar för mig.
#3
•
10 augusti 2007 kl 16:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kör som vanligt (i förlängning är det lidingöloppet 30km runt 3tim som är det verkliga målet)
-------------
fre-lör vila
sön 9.5km runda 5.40/km tempo
mån 2tim innebandy
tis 12km runda 5.20/km tempo
ons 9.5km runda 6.00/km tempo
tors-fre vila
lör förhoppningsvis en tid runt 50min
#4
•
19 augusti 2007 kl 10:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Yes! Gick under 50 min (48.27)
Följde min plan exakt och tog det lugnt första 2 km för att öka farten när pulsen och rytmen kommit.

Bra stämming och mycket folk, springer nog detta lopp igen!

Hoppas det gick bra för Er alla!
#5
•
24 augusti 2007 kl 09:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om man vill löpa delar av banan kan man passa på den 8 September då det arrangeras provlöp på banan (15 eller 21km) med några farthållare och drickaställen. Tänker själv passa på då och känna på sista milen. Se mer på Lidingöloppets hemsida.
#6
•
6 september 2007 kl 12:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ska springa 21km på lördag. Sprang 15kms rundan förra (i det värsta ösregn jag någonsin sprungit i). Åtminstone då hade man samma runda för 15 och 21km tills någonstans runt 12km. Låg med den långsammaste gruppen och vi hade c:a 6-6.30min/km tempo. Tyckte att stämning då var ganska relaxed, åtminstone bland de jag sprang med, de flesta ville bara ta sig banan och tiden var inte så viktig.
#7
•
8 september 2007 kl 18:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Lite blött var det, men en bra test är det. Tog mig runt med 6 minutersgruppen och känner mig nöjd. Det är en tung sista mil.
#8
•
30 september 2007 kl 09:55 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Klarade mitt mål att gå under 3.10 (3.02.52). Fick en lite för slö första mil för att vilja satsa på att gå under 3 timmar. Mina löppass i backiga Lill-Jansskogen gav resultat och den sista milen var min snabbaste. Detta var mitt roligaste Lidingölopp än så länge. Hoppas att ni andra här hade det samma!
#9
•
16 oktober 2007 kl 16:59 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Öl, 5-10 i veckan, salt lakris någon påse i veckan, pizza och junkfood på nästan varje lördag (och ibland i veckan), kaffe två koppar varje dag, coca-cola 1 33cl burk varje dag. Det är väl de jag kommer på utan att fundera. Tror inte jag tänker sluta med någon av dem...
#10
•
6 februari 2008 kl 10:28
Gilla
Har haft diagnosterat högt blodtryck (170-200/100-120 innan medicinering) sedan 2005 och har nu Aprovel 300 mg (en angiotensinreceptorblockerare) som har fungerat bra för mig (inga märkbara negativa bi-effekter, i dagliga livet eller i spåret), men den är dyr.
Var djupt chockad när jag fick provresultat, som jag fick eftersom jag var tvungen att göra ett hälsotest för att få springa Paris Marathon. Det var första gången jag var hos en doktor sedan mitten av 80-talet. Är vegetarian sedan 10år tillbaka, har en BMI runt 22, har konstant tränat de senaste 20 åren 2-5 ggr i veckan och har inga släktingar med högt blodtryck. Att sluta stressa är verkligen ingen man bara gör i dagens samhälle, tyvärr, så jag har givit upp och ser min medicinering som något jag får ta med mig resten av livet. Men som sagt min medicin har fungerat för mig. Har dock aldrig haft några symptom vare sig för eller efter utan det är bara ett piller jag tar om dagen för min läkare säger att jag bör.
#11
•
23 juni 2008 kl 10:25
Gilla
Beroende på var du bor (inte för långt ifrån Tekniska Högskolan) kan du också testa att springa i Lill-Jansskogen som har tre elljusspår på c:a 3km vardera, bra kuperade dock.

Vet inte om det hjälper dig men här är tre av mina rundor: http://www.jogg.se/?sida=map&id=25020 http://www.jogg.se/?sida=map&id=17108 http://www.jogg.se/?sida=map&id=16057
#12
•
5 augusti 2008 kl 23:04
Gilla
Trots förra årets icke-synkade start-mål klockor, tyckte jag det var ett roligt lopp med bra atmosfär. Sprang på 48.27 förra året och är nöjd om jag ligger däromkring. Eftersom jag planerar gå ut runt 25min på första femman räknar jag inte med att ha det så trångt, de flesta verkar (enligt mig) starta i ett tempo som det gällde livet (åtminstone i startgrupp 2). Efter 5km det brukar det ha tunnat ut så man behöver bara kryssa måttligt när man ökar farten. Ser riktigt mycket fram emot loppet nu när jag fick startbeviset idag.
#13
•
7 augusti 2008 kl 08:29 Redigerad 7 augusti 2008 kl 08:32
Gilla
Göteborg: Blå
Stockholm: Vitt

Tänker inte dra några slutsatser om Hammarbys Friidrottsförenings färgval.
#14
•
8 oktober 2008 kl 15:31
Gilla
Anmäld. Mitt tredje Stockholm Marathon. Min sjätte totalt. Planerar för en sluttid runt 4 timmar. Ska dessutom köra med träningsgruppen. Mest orolig för hur det ska gå i mitt planerade midnattssolsmaratahon i Tromsö tre veckor efter.
#15
•
29 oktober 2008 kl 14:05
Gilla
Springer med 3.45 gruppen, tempot fungerade bra, kör nog vidare med det gänget. När jag nu såg upplägget lite noggrannare så blev jag glatt överraskad av hur långa pass vi ska köra i vår, det är precis de passen jag inte brukar mäkta med att ta mig tid till annars. Och det har gjort min sista mil 10 minuter sämre än de andra.
#16
•
11 december 2008 kl 10:25
Gilla
1. Ja
2. Nej, per månad.
3. Nej
4. Nej.

#17
•
29 april 2009 kl 23:40
Gilla
Tränat med Team Stockholm Marathons 3.45 grupp och kört 80% av långpassen där men har inte orkat följa Szalkais program fullt ut i veckorna så jag hoppas på en tid under 4 timmar, men ger mig själv godkänt om jag slår min bästatid på Stockholm sedan innan på 4.08.
#18
•
21 maj 2009 kl 20:27
Gilla
Pratade precis med en av farthållarna, de håller ett så jämnt km-tempo som möjligt hela vägen.

Tänk dock på att farthållarna går för att klara tiden från startskottet, vilket gör att eftersom de står utplacerade i grupperna att de kommer troligen att hålla lite högre tempo än vad du egentligen behöver. Ofta försöker de ta ifatt det de tappade i början ganska omgående (säg över första 5-10km) så att första kilometerna kan gå lite fortare än sedan.

Tanken är att de ska vänta lite vid drickastationerna, men om du står eller går mer än kort kort tid hamnar du nog lite efter.

Jag räknar med att tappa 5-10 minuter på andra varvet så jag behöver ligga före 4 timmars flaggorna, tids nog brukar de dyka upp ändå...
#19
•
30 maj 2009 kl 21:41
Gilla
Hade idén att jag skulle springa under 4 timmar. Mellan 32-33km gick farthållarna för 4 timmar om mig, då återföll jag till mitt ursprungliga mål, att slå min bästatid sedan innan på 4.08.03. Det lyckades! Så jag är mycket nöjd!

#20
•
15 juli 2009 kl 13:15
Gilla
Springer väldigt sällan/aldrig max på träning eller ens på tävling.
Ett lyckat Marathon definierar jag som följande: I mål utan direkt smärta och kunna komma ut och köra ett lugnt pass utan problem två dagar efter.
Samlar på antal Marathon inte tider.
Jag prioriterar att alltid kunna göra mina löppass (d.v.s att inte riskera skador) från att göra större framsteg. Och jag springer alltid hellre med sällskap i sämre tempo än vad jag kan eftersom att prata med någon är väldigt trevligt medan man springer. Det har fungerat bra, har varit i princip skadefri de senaste 10 åren. Men har inte gjort några stora framsteg i tider heller...
< < < 1 2 3 4 > > >