Foruminlägg av Jonas Olsson

< < < 1 2 > > >
#1
15 augusti 2012 kl 19:22
Gilla
#2
17 augusti 2012 kl 18:31
Gilla
#3
21 augusti 2012 kl 17:16
Gilla
En skiva som jag sprungit mycket till är "Rumours" med Fleetwood Mac. Funkar kanon för längre pass där man mest lunkar på. Jag är inte särskilt beroende av låtens tempo i förhållande till mitt eget, utan vill mest ha bra musik.

En härlig låt att öppna en runda med är annars, titeln till trots "Runnin on Empty", Jackson Browne.
#4
8 oktober 2012 kl 13:02
Gilla
Staffan - tack för bra blogginlägg! Jag skall springa min första om en dryg månad, och känslorna är en mix av förväntan, skräck och nyfikenhet. Hoppas vara skadefri sista biten oxå, för det här vill jag verkligen klara!
#5
9 oktober 2012 kl 10:54
Gilla
Jag följde 10 km/45 min och var supernöjd. Nån gång fick jag hoppa över eller improvisera lite pga tidsbrist etc, men resultatet blev ändå bra.

Nu kör jag Maraton/4 tim; har lite svårare at få in alla pass, men det känns ändå stabilt, och trots att jag var lite småskadad när jag började har mängden hittils varit perfekt. Om tiden kommer att hålla har jag dock ingen aning om.
#6
10 oktober 2012 kl 19:34
Gilla
#7
14 oktober 2012 kl 16:08
Gilla
#8
15 oktober 2012 kl 09:23
Gilla
Är det någon som har erfarenheter från Istanbuls Marathon? Är det att betrakta som en svår mara? Hur var arrangemanget? Tips?
#9
16 oktober 2012 kl 09:39
Gilla
Grevskapsloppet! Visingsö. Juli. I stort sett helt perfekt*; rekommenderas varmt. (*I år blev jag felvinkad av en liten farbror och sprang därför fel väg nån minut, men totalupplevelsen var ändå fin.)
#10
16 oktober 2012 kl 19:33
Gilla
#11
19 oktober 2012 kl 09:48
Gilla
Jag följer just nu träningsprogrammet Marathon 4.00, och har hunnit in i vecka 9. Har tidigare goda erfarenheter av programmet 10 km/45. Den här gången går det trögare. Jag var lite sliten när jag började, men det gav sig. Jag tog det lugnt, undvek i princip intervaller etc. Det har också varit svårt att få in riktigt alla pass, nästan varje vecka har jag fått skippa några kilometer.

Hittills har mina tider trots detta legat väl i nivå med vad programmet föreskriver, och för ett par veckor sedan kändes allt toppen. Men, sista veckan har jag känt mig sliten. Småont lite här och var, och igår sprang jag långsammare än på mycket länge.

Till saken hör förstås att jag sprang längre än jag någonsin gjort i lördags, men jag känner mig ändå lite osäker inför sista veckorna fram till den hägrande maran den 11/11.

Vad tror ni? Är det naturligt att vara sliten i det här skedet av programmet? Eller är jag småskadad och borde ta det lugnt? I så fall hur? Fortsätta skippa intervaller? Kapa långpassen och springa fler korta? Jag bryr mig inte särskilt mycket om min sluttid, det får bli vad det blir efter förutsättningarna. Däremot skulle det kännas skitsurt att behöva ställa in eller bryta.

Trevlig Helg!
#12
19 oktober 2012 kl 10:43
Gilla
Inser nu när jag tittar bakåt att jag kanske missat fler pass än jag trott. Kanske är det som gjort att det sliter nu?
#13
1 november 2012 kl 10:11
Gilla
Äh, blev inget bra alls. Först fick jag asont i höger fot (inte när jas sprang, men eftråt), och sedan en extremt meningslös förkylning. Känns som jag inte tränat på två veckor, och om 10 dagar är det dags för debutmaran.

Jag upplever att jag är bra grundtränad, sprang 12 km i måndags (innan förkylningen slagit till på allvar) i hyfsat tempo och allt kändes kanon. Men, jag har vekligen inte alla mil i benen som jag borde ha enligt programmet. (4.00). Sista tiden nu föreskriver minimal träning. Borde jag som t ex missat tremilarundan förra helgen försöka springa lite mer, om förkylningen släpper till helgen? Eller skall jag bara softa och hålla tummarna? Nån som har något tips?
#14
2 november 2012 kl 12:10
Gilla
Tack för pepp! Kollar din dagbok och ser att du hade bra många mil mer i benen... Nåja, jag gör ett försök i alla fall!
#15
2 november 2012 kl 14:26
Gilla
Ja, det är en helt annan sträckning nu. Vi börjar med en stigning upp mot bron och en bit till, sedan lätt nerför ett par kilometer. Därefter i princip platt, utom allra sista biten som bjuder på ett litet motlut tror jag (jag har ingen profil, men av översiktskartan att döma borde det bli så).

För en tid sedan hittade jag på en amerikansk blogg en mindre positiv skildring. Trögt och buffligt vid start (ingen seedning), väldigt lite publik etc. Förra året sprang min bonusson 8km-varianten, och frånsett vädret - det var rejält kallt och regnigt den helgen - var det häftigt.

Vi får väl se. Det är fortfarande rätt varmt, men höstregnen har börjat komma. Vi får hoppas på tur med vädret.

Har haft lite oflytmed träningen på slutet, så mina ambitioner om en tid under 4 har jag släppt. Men i mål hoppas jag komma!

Istanbul'a hosgeldiniz!
#16
2 november 2012 kl 14:31
Gilla
Här är skräckskildringen:

"I've run a dozen international city marathons on five continents. The Istanbul Marathon which I ran last year(2011) was by far the worst one. Contrary to the web info which said the average temps to be around 17~18 C, it was below 12, perhaps due to rain and wind. I almost froze to death! So, make sure you take warm shirts/jacket. My average time is around 5:00 but due to a knee injury during the race I reached the finish line just under 6:00 (I'm guessing as there was no finish line sign by that time!). To my astonishment, there were nobody there, just some workers dismantling the tents and bleachers. I knew the cut-off was 5:30 but they must have known there were still several struglers on the course as a bus was picking some up after the cut off. I declined the ride and continued as the info said we could do. A fellow Canadian I met there said that the people there aren't interested in marathons and so the organizers had to hire the helpers due to lack of volunteers. I guess those hired helpers just buggered off right at the cutoff time. At ll other marathons I've participated, there were always people waiting for the late finishers, no matter how late, to assist you. I wrote three letters of complaints to the organizers including the mayor of the city which oversees the event, but no response to date.

It's just a propaganda when they say the run encompasses the two continents because only the starting point is on the Eastern end of Bosphorus Bridge, which technically is in Asia. However, you don't actually run there as the course is entirely on the eastern (European) side.

I like the city and would like to return to sight-see, but never to run again there."

Från forumet på Runners World uk. (http://www.runnersworld.co.uk/forum/events/istanbul-marathon-2011/174489-2.html)

Äh, bring it on, säger jag.
#17
3 november 2012 kl 09:39
Gilla
Håller med. Just sprungit en mil i skön sensommarvärme. Hoppas det håller en vecka till! (Djäkligt hög luftfuktighet dock.)
#18
18 november 2012 kl 19:30
Gilla
Men om man tänker sig springa ex v Stockholm Marathon 1:a juni, kan man inte köra mängd fram till Mars, och sen hoppa på ett tolvveckors då? Jag har en ambition om att springa 3x10 el 12 sådär i veckorna, och sen 1x20, 25 el 30 på helgerna under vintern. Sen köra något av programmen här på jogg.se. Vad tror ni?
#19
18 november 2012 kl 20:07
Gilla
Men vad är "för snabb ökning"? Och hur är relationen mellan passens längd, passens antal och tempo, när man resonerar kring skaderisk vid upptrappning? Finns det någon tumregel?
#20
18 november 2012 kl 21:25
Gilla
Tack alla kloka för svar!
< < < 1 2 > > >