19 oktober 2012 kl 10:58
Jag körde efter ett program för Lidingöloppet på 2.15 och kände likadant från och med några veckor in i programmet. Ungefär två veckor innan loppet drog jag ned på intensitet och volym och kroppen svarade dreikt med att bli hur pigg som helst. Så långt förhoppningsvis uppmuntrande ord, dock åkte jag på en muskelbristning prick en vecka före loppet på ett lätt 40min pass.
Jag hoppas och tror att min skada berodde främst på nya skor med mycket lägre drop (och ändrat löpsteg) ca tre veckor innan vilket kanske inte var så smart - jag körde dessutomi pass på 15-25km i dem i princip omgående vilket man i flera trådar här på jogg kraftigt avråds från.
Det jag vill ha sagt är nog egentligen att ta det försiktigt och gör inga stora förändringar inför loppet så kommer förhoppningsivs kroppen att reagera mycket positivt när du drar ned på mängden/intensiteten innan loppet.
Jag tror att du gör rätt som lyssnar på kroppen och anpassar programmet till hur kroppen känns - det är som du skriver viktigare att genomföra loppet även om det går något långsammare än du tänkt dig. Bra form/fart och tålig kropp för högre veckovolymer verkar ta mycket lång tid tyvärr !
