Löpning • Träning • 24 inlägg • 4086 visningar •

Maraton

Kristoffer Johansson

1988 • Hisings Kärra

•

7 oktober 2012 - 20:49

Gilla

Hallå.
Jag har funderat lite kring maraton.
Dvs. hur lång en mara är, hur det känns, hur mycket träning man behöver innan sin första osv.

Hur mycket behöver man springa i veckan för att hålla sin nivå.

Är ute efter typ en "beginners guide".

Det är lite vad jag funderar på..
Tips o svar på detta tas gärna emot.

< < < 1 2 > > >

Johannes Forsberg

1980 • Karlstad

#21

•

8 oktober 2012 kl 19:46

Gilla

Jag har testat marathon.se programmen till viss del. Inte följt slaviskt, men haft som grund. Bara bestod-varianterna då.
Tycker generellt att de är dåligt dunkade med verkligheten. Den träningsdos som tex 4-timmars programmet innebär anser jag räcker till 3:30-3:45 åt minstånde...

Jonas Olsson

1967 • Uppsala

#22

•

9 oktober 2012 kl 10:54

Gilla

Jag följde 10 km/45 min och var supernöjd. Nån gång fick jag hoppa över eller improvisera lite pga tidsbrist etc, men resultatet blev ändå bra.

Nu kör jag Maraton/4 tim; har lite svårare at få in alla pass, men det känns ändå stabilt, och trots att jag var lite småskadad när jag började har mängden hittils varit perfekt. Om tiden kommer att hålla har jag dock ingen aning om.

Oldboy

1952 • Danderyd

#23

•

9 oktober 2012 kl 13:35

Gilla

Tycker generellt att de är bra. Om Johannes klarar 3:30 på 4-timmarsprogrammet anser jag att han valt en för låg nivå.
I slutändan är det bäst att göra sitt eget program men ett schablonprogram är bra att ha som grund.
Och programmen på marathon.se finns i en gratisversion, utan kommentarer mm.

Maria

1980 • Gävle

#24

•

9 oktober 2012 kl 16:17

Gilla

Jag tycker programmen på marathon.se är bra. Använde 2:10 programmet till halvmaran i september och passerade mållinjen med mycket krafter kvar efter 2:13 (hängde på 2:15-farthållarna) trots att jag hade tappat ett par veckor träning pga sjukdom/skada. Tror också att programmen gör att man klarar måltiden med rätt bra marginal om man följer dem punktligt, men det ser jag mest som en fördel.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.