4 september 2024 kl 10:20
Mina pass de två senaste veckorna har varit till och från jobbet vilket innebär en del kupering, så därav blir tempot mer svårvärderat. Coros har något de kallar Effort Pace som tar hänsyn till detta och där ligger jag mer jämnt på t.ex. alla tre 10 minutarna. På gårdagens tusingar sprang jag helt på känsla från start och kontrollerade puls sista 4-500, tittade aldrig ens på tempot, då tenderar jag att springa på fort i början och sen tappa.
Med det sagt har jag egentligen bara koll på själva tempot när jag springer platta och likvärdiga intervaller, som på semester då körde jag mina tusingar fram och tillbaka på platt sträcka, då ser även jag det att det blir successivt snabbare och snabbare för varje vecka, men annars främst över tid att jag orkar ligga kring mjölksyratröskel (170-171) längre tid utan att behöva sänka farten.
Jag tänker att du någonstans tänker helt rätt. Utan mätning av laktat etc är det såklart betydligt bättre att ligga lite mer safe än att snarare pressa och trilla över titt som tätt, även om det kan vara bra att ha gjort någon enstaka gång rent mentalt och som lärdom för att lära sig känna var gränsen går.
Generellt sett försöker jag nog lägga tusingarna närmre 3.44 och de längre 10 minutarna kring 3.50. Men känner jag mig pigg, pulsen drar inte iväg och känslan är god så springer jag på även på dessa. Och under sommaren är det helt klart så att jag springer bättre på svala morgnar än heta eftermiddagar t.ex.
Men som förra veckan sprang jag på lite väl bra på 3x10 och fick lida för det på efterföljande tusingar, därav bl.a. att jag räknade fel och inte gjorde mitt planerade 10x1000, var helt slut i huvudet. Igår var planen dock 8 st.
