Foruminlägg av Magnus

#1
•
6 augusti 2008 kl 14:18 Redigerad 4 augusti 2009 kl 10:01
Gilla
x
#2
•
18 augusti 2008 kl 10:51 Redigerad 18 augusti 2008 kl 11:47
Gilla
Hej,
slänger in en fråga här.
Jag åkte på löparknä (för andra gången) när jag vandrade Abisko-Keb i början av sommaren, har sedan dess cyklat en hel del och kan sedan 3-4 veckor löpa igen. Jag har ökat sträckorna successivt och i fredags kväll löpte jag c:a 16km, vilket var den längsta sträckan sedan löparknät kom upp till ytan igen.
Saken är den att jag fortfarande inte känner av löparknät, däremot så känner jag (och ser) en sena eller något knäppa/hoppa till när jag böjer på benet, "sen-knäppet" syns och känns på ungefär samma ställe som löpar-knä smärtan känns. Själva "knäppet" gör inte ont, men jag känner och ser till och med att något knäpper till på utsidan av och i ganska direkt närhet till knäskålen.

Har någon varit med om något liknande? Jag hoppas på att det är något överbelastnings-relaterat, i och med att det dök upp efter lite längre tids löpning än jag utsatt knät för sedan löparknät.

På mitt högra knä känns eller syns ingenting - ungefär som att samma sena (eller vad det nu är som spökar) inte ens fanns där.
#3
•
22 augusti 2008 kl 16:26
Gilla
Jag cyklade och stretchade mycket. Om du bestämmer dig för att cykla, se till att ha sadeln lägre än vanligt så att du inte rätar/sträcker ut benet så mycket.
Det funkade bra för mig, sen tycker jag även att jag fick lite mer tryck i benen av cyklingen - så det blev två flugor på smällen.

Och så den klassiska löparknä-länken:
http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm
#5
•
22 februari 2011 kl 11:58
Gilla
Mitt generella tips är: If it ain't broke, don't fix it.
Dvs. har du inga problem med din löpning som direkt kan härledas till ditt löpsteg så börja inte trixa med ditt löpsteg.

Trixar man tillräckligt länge så blir det tillslut svårt att hitta tillbaka till sitt "naturliga" steg (det sätt man löpte innan man började tänka på hur man löper).
#6
•
22 februari 2011 kl 12:03
Gilla
Har någon testat Croozer?
#7
•
8 mars 2011 kl 20:20
Gilla
Jo, Christer har det (två inlägg ovanför detta). :-)

Tack för svaret Christer!
#8
•
9 mars 2011 kl 09:04 Redigerad 9 mars 2011 kl 09:14
Gilla
Tror inte att det är konstigare än att du antingen håller på att bli sjuk, att du prickade en formsvacka eller att du tränat för mycket och behöver vila.

Jag brukar notera försämrad prestationsförmåga vissa dagar när jag druckit alldeles för mycket kaffe (och alldeles för lite vatten).

Vila några dagar och se till att få i dig normala mängder vätska.

Edit: stavfel
#9
•
10 mars 2011 kl 15:26
Gilla
Det här är en bra guide som på ett enkelt och bra sätt förklarar hur man uppnår viktnedgång (med, förhoppningsvis, minimal muskelförlust):
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
#10
•
21 mars 2011 kl 11:47
Gilla
Variationen beror främst på kroppens vätskenivåer, som i sin tur är relaterad till vad man t.ex ätit. Har du t.ex ätit mycket salt eller kolhydrater så kommer du ha högre nivåer av vätska i kroppen och därmed en högre morgonvikt följande morgon. Ett väldigt hårt träningspass kan också göra att man lägger på sig vätska efterföljande dygn.

Mitt tips är att väga sig varje morgon och räkna ut snittvikt per vecka, på det sättet får du en säkrare bild av vad som händer med din vikt. Men framförallt så skulle jag rekommendera dig att klämma, känna och titta i spegeln.
#11
•
10 april 2011 kl 19:10
Gilla
Jag har också en Inov8 Race Elite 20L, den funkar till och från jobbet för mig. Det är smart att köpa en bra handduk som tar liten plats, såna finns på t.ex Naturkompaniet.
Kan du ha skor och ev. jacka på jobbet så är 20L stort nog, det går dock att få ner en tunn jacka och ett par skor om man packar smart.
#12
•
10 april 2011 kl 19:22
Gilla
Jag har ett par 2XU Elite Compression tights, jag blir dock inte lika snabb som jag känner mig när jag har dom på mig. ;-) Om dom "fungerar" eller inte kan jag inte svara på.

Roddy: Jag har märkt att dom "vandrar" nedåt om jag inte drar upp dom ordentligt över låren. Drar jag upp dom ordentligt så stannar dom kvar.

PatrikS: Jag är 180cm, väger 75kg och använder storlek small.
#13
•
10 april 2011 kl 19:30
Gilla
Hej,
Gör dom ont när du suttit stilla samt när du går ned för trappor?
#14
•
10 april 2011 kl 21:20
Gilla
Det är antagligen (men gå till en läkare och kolla upp) Patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS). Googla pfss, det finns massor av läsa.

Här är en länk: http://www.löparknä.org/PFSS.htm

Det positiva är att det ofta är relativt enkelt att träna bort, jag har själv råkat ut för det och lyckades bli av med det på relativt kort tid.
#15
•
11 april 2011 kl 11:58
Gilla
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html

Övningen som visas i länken ovan tillsammans med fortsatt löpträning var det som fick bort det för mig.
#16
•
18 april 2011 kl 18:48
Gilla
PFSS http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=16489
#17
•
19 april 2011 kl 20:28
Gilla
Tack!
#18
•
5 maj 2011 kl 08:43
Gilla
Seriös läkare..