13 juli 2014 kl 09:41
Redigerad 13 juli 2014 kl 09:43
Måste säga att dina tider är riktigt bra i förhållande till din vikt. När jag började träna löpning hade jag likande kropp som dig 177cm/81kg. Jag hade aldrig slagit dig då :) Nu har jag löptränat i 3 månader och gått ner 13 kg och ligger nu på 68 kg. Löpträning är grymt bra fettförbränning.
Att gå ner 1 kg i veckan är fullt rimligt och en hälsosam viktnedgång. Jag är helt säker på att du fixar det. Jag är ingen expert på området men kan dela med mig av mina erfarenheter.
Man lär ju ha en djävulsk karaktär med kosten. Ska man gå ner i vikt så måste sockret bort, läsk och godis får ta en paus. Det är ju självklart. Jag tror på äta mycket kolhydrater i form av pasta, potatis och ris, ett mål om dagen får gärna bestå av dessa. Det ger dig möjlighet att orka ta det där löp-passet. Att må bra handlar ju mycket om att magen är mätt. Mår man bra är det inga problem att dra på dojorna :) Sen är det bara succesivt öka träningsmängden efter hur du känner att din kropp pallar med. Hellre ett lugnt pass i "prat-tempo" som inte ger så mycket slitage än att sitta hemma i soffan. Håll fettförbränningen igång så mycket du kan vare sig det rör sig om en promenad, låg-intensivt långpass eller ett intervall-pass. Träna helst 5-6 dagar i veckan, är din kropp sliten, ta en långpromenad. Ett fel jag tror många gör som tränar hårt, är att man tror att man kan unna sig att sätta i sig den där kebabpizzan på fredagskväll. Ät inte mer än du verkligen behöver. Som sagt, karaktär är nyckelordet och det finns definitivt inga genvägar till viktnedgång.
Vill man vara extrem så är det bara kliva upp i tid och ut och löpa på tom mage före frukost, det kommer garanterat ge resultat. Detta är dock inget jag praktiserat.
Mycket av detta är ju självklarheter. Lycka till framöver!
