Foruminlägg av Kristoffer

< < < 1 2 3 4 > > >
#1
•
11 mars 2014 kl 15:35
Gilla
En riktigt duktig distanslöpare kan ju knappast anses vara stark i överkropp i allmänhet?
Knappast stark i benen heller ...
Att kunna lyfta egen vikt i BP imponerar föga när eliten väger 60-65kg.
#2
•
12 mars 2014 kl 09:03
Gilla
Mo Farah är 1,65cm lång och väger 58kg enligt wikipedia.
87kg(1,5ggr kroppsvikt) i knäböj gör i princip vem som helst som spelat lite korpfotboll.
Jag hävdar att de flesta som tränar(vad som helst) nån gång i veckan klarar 1,5ggr sin kroppsvikt i knäböj om de får lite guidning.

Duktiga distanslöpare är allmänt svaga eftersom det ligger i deras intresse att vara det.
Muskelmassa kräver syre, givetvis vill de då inte ha mer muskler än vad som är absolut nödvändigt.

Sen att de tränar styrka ibland handlar nog snarare om att orka hålla kropp i position, skadeförebyggande och ev för en lite explosivare "kick".


#3
•
13 maj 2014 kl 13:58
Gilla
Mitt upplägg sista dagarna:
Tisdag:
2tim thaibox-pass(skippar sparring dock)
Onsdag:
8-10km lugn jogg med fartlek imorgon.
Cyklar 2 mil lugnt (till/från jobb)
Torsdag:
lätt thaiträning torsdag(mest stretch eg...)
Cyklar 2 mil lugnt (till/från jobb)
Hämtar nummerlapp på em
Fredag:
Cyklar 2 mil lugnt (till/från jobb)
promenad på kvällen.
Äter och dricker lite extra, tar en öl och chips på kvällen.
Lördag
Redigt med gröt till frukost.
Cyklar till starten(7km)
Lätt mellanmål(typ ljus macka+banan)
Springer varvet på 1:32:45.(kan bli vad som helst mellan 1:30-1:36)

Så sammanfattningsvis en aktiv men lågintensiv vecka fram till lördag.
#4
•
13 maj 2014 kl 14:05
1 Gilla
sorry, allt mellan 1:29:59-1:36:00 ska det vara.
Har inte släppt drömmen om sub90 helt! Hoppas på mirakelben, medvind och en perfekt rygg i 4:15 tempo.
( "1:29:59 - Sjukstugan" är nog det korrekta intervallet misstänker jag...)
#5
•
15 maj 2014 kl 09:33
Gilla
Yr säger 12-16grader och sol med stackmoln och 2m/s Hisingsmedvind.
Låter spontant helt optimalt för både löpare och publik?

Känns lite väl pessimistiskt att börja oroa sig för "värme"...?
#6
•
15 maj 2014 kl 12:26
3 Gilla
Jag ska hitta 4:20 på känsla i utgångsfart.
Lär starta alldeles för snabbt i vanlig ordning och sen ha fullt sjå fram till Eriksberg att hitta rätt tempo.
Nånstans runt SVT-huset kommer jag troligen lyckas stänga av klockan i ren förvirring över att inte lyckas räkna rätt på tid/tempo, +/- marginaler, buffert osv..
Fram till Götaplatsen försöker jag fortfarande ha nån sorts koll då jag fortfarande tror att jag har krafter kvar som ska disponers.
Efter Valand inser jag att benen är så tunga att det inte spelar nån roll vad ev klocka säger så nu går resten på pannben och nån sorts överlevnadsinstinkt.
I mål kommer jag upptäcka att jag sprungit loppet i mitt måltempo ändå(+/-2s/km)
på nåt märkligt vis...

Jag kan mao erbjuda en riktigt instabil farthållning från grupp 6.
#7
•
16 maj 2014 kl 14:30
1 Gilla
Shorts över tights är bara OK om personen som bär detta gör så för att de är obekväma med att visa sig offentligt i tights(oftast äldre herrar..) eller i bara ben(ofta äldre damer..)

Crossfit-varianten med detta kit inomhus på gym är kanske det löjligaste och minst funktionella mode jag vet.
Det finns ingen logisk eller praktisk förklaring alls. Fult är det med men uppenbarligen trendigt.
Det gäller även användandet at kompressionsstrumpor när man ska göra armhävningar och chins.

Vad det gäller löpare i allmänhet så tänker jag enligt "Less is more", dvs ju mindre kläder(förutom show-off killar i bar överkropp alt tjej i sportBH mitt i stan) desto snabbare och seriösare ser personen ut.
Upphör aldrig att förvånas över hur många som har på sig jackor och långärmat på varma vår/sommardagar.

Då var jag färdig med gnällandet och generaliserandet tror jag.
#8
•
20 maj 2014 kl 11:25
10 Gilla
Årets varv fick en minst sagt osannolik upplösning...
Jag hade en vadslagning med kompis inför loppet, givetvis med hets och tjöt hela våren och med 2 löpare som bägge var rätt osäkra på vad den andra var kapabel till.

Jag siktade in mig på 1:32 men höll bara i drygt 16km och landade på 1:35:02, rejält plågad sista biten.
Kompisen gick ut betydligt lugnare men lyckades hålla jämnt tempo med en något snababre andra halva och går i mål på....1:35:02!

Så från olika startgrupper, helt utan tidscoaching och med helt olika upplägg lyckas vi springa varvet på exakt samma tid!

Otroligt märkligt, lite svårt att begripa att det är möjligt!

#9
•
20 maj 2014 kl 16:38
2 Gilla
Jag hamnade snäppet före men det bryr vi oss mindre om.
Prickar man samma tid på sekunden över 21km så blir det delad ära!

Vi kommer göra upp räkningen på STT Skatås 21km 7juni istället.
#10
•
22 maj 2014 kl 12:15
1 Gilla
#556
Ja betet var på en helkväll och lite till...
Helkvällen löste vi direkt efter varvet men vi delade broderligt på notan, litet antiklimax.
GV 2015 kommer bli nåt i hästväg är jag rädd, samma startgrupp och dubbel prestige att kriga om nästa år.
#11
•
3 september 2014 kl 15:31
Gilla
Drick, ät och sov ordentligt före start så duger vatten fint.
Jag har iaf inget behov av kolhydrattillskott på arbetet under 2tim.
Dricker kanske max 3-4dl totalt på 2 stationer. Tar bara på fler om det är folktomt och då bara för att svalka/skölja munnen.

Antar att detta är väldigt personligt men jag har svårt att förstå varför folk dricker så mkt och ofta på HM. Det skulle bara ge "skvalp"mage för mig...

Tunga ben och en kropp som bara vill stanna ingår i upplevelsen. Det har jag redan efter 6-7km om jag pressar tröskel(+).
Håller du dig kring 5:00/km så lär du inte riskera att gå in i väggen.
För egen del signalerar kroppen tydligt om jag är på "rött" med yrsel, upphör att svettas, fryskänsla. Kommer det så är det bara att ta en paus och sen lunka in i mål.
Är det "bara" tungt och slitigt så hitta en rygg och koppla på pannbenet.

Lycka till!

#12
•
4 september 2014 kl 13:05
Gilla
Jag springer HM i Oslo 20/9, siktar på PB med snitt 4:25.
Mitt upplägg:

v.36
mån 6*1km 3:59
ons 5k 5:15+3k MAX
tors Älvsborgsbron*4 (långa backintervaller)
lörd 100min 5:15+3km 4:15
sön 16*1min 3:45
v.37
tis 45m 4:59 + 2km 4:15
ons 7-8km lätt jogg
5*1min 4:00
Jubileumsloppet 10km sub 42:30
Promenad
v.38
7-8km jogg
5*1m 3:30
30min jogg + stretch/smidighetsövn
21 k OSLO(1:33:59)

Kör alltså på med kvalitet fram till sista veckan då jag tar det lugnt, detta blir första gången jag testar att köra en 10km genomkörare tätt inpå, tror att det kan passa mig.

#13
•
4 september 2014 kl 15:08
Gilla
Jag hoppar in i tråden, samma tema men annan riktining.

Hur tidigt kan/bör man lösa boende för 2015?
Jag tänker mig att hyra stuga/hus då det är svårt att veta hur många vi blir.
Vi är 2 som ska köra IM, misstänker att vi blir ett litet gäng på plats till slut men exakt antal vet jag knappast innan sommaren...vi borde bli mellan 4-8pers .

Nån som har tips?
Vill inte tvingas ta en sista minuten lösning, känns dock lite märkligt att fundera på redan nu.
#14
•
4 september 2014 kl 15:59
Gilla
Jag har förstått att vettigt boende försvinner snabbt.

Stugor och privata hus har senare deadline än hotell gissar jag?
Hotell är inte aktuellt, drömmen hade varit att hyra hus privat.
Stor stuga på camping typ inom rimligt avstånd funkar med men det ska vara max 5-6km från tävlingsområdet.

Nåja, jag kikar runt
#15
•
18 september 2014 kl 14:46
Gilla
Jag ska springa halvmaran.

Jag är i grupp 1 men min norska kombatant är i grupp 2(trots att vi anmält på samma måltid).
Är det elektronisk tidtagning och således möjligt att vänta bakom "mattan" till nästa startgrupp utan att förlora tid?
Vill helst inte ge bort 5min men åker upp endast för att springa ett man mot man race med min norska kusin.

Lyck till !
#16
•
19 september 2014 kl 11:46
Gilla
Målet är sub 1:34:59, gärna ner mot 4:20 i snitt men det känns tveksamt för mig efter en bristning i vaden förra helgen..ärligt talat är jag glad om jag tar mig i mål, hade inte detta varit en prestigekamp bestämd sedan länge så hade jag inte sprungit alls.
Min norska motståndare påstår att han är god för 4:15 tempo men jag litar inte på honom, norskt skryt tänker jag, haha.

Jag ställer mig i grupp 2 då så löser sig starten, jag springer i en mindre diskret dräkt så det hade varit svårt att "smyga" sig kvar i startfållan...

Tack för svaret!

#17
•
18 november 2014 kl 12:16
Gilla
Halloj!

Är det någon som har ett bra tips på trevligt marathon inom rimligt avstånd från Göteborg i april?

Såvitt jag kan se i kalendern här så är det egentligen bara Holmestrand i Norge som passar in, nån som sprungit där?

Vill köra en mara i april, minst 3veckor innan Göteborgsvarvet för att få lite rutin på distansen inför kommande utmaning(Ironman Kalmar).
Efter Göteborgsvarvet blir det fullt upp med triathlon och ev swimrun så mars/april är egentligen min enda vettiga möjlighet.

Tar tacksamt emot tips!


#18
•
19 november 2014 kl 10:37
Gilla
Ah, jag är uppenbarligen kass på att leta i forumet, kanske dags att kolla synen...

Malmö i april ska vara fint har jag hört!
Lokala, mindre lopp passar mig alldeles utmärkt.

Ingen som har testat Holmestrand i Norge?
Ser trevligt ut men rätt kass info på hemsida.

Gott om tid att bestämma sig i alla fall, gissar att inget av dessa 2 blir fulltecknat.
#19
•
20 mars 2015 kl 10:02
Gilla
Hej!

För efteranmälan till 32km på lördag så är deadline 09:25 som gäller om jag förstått rätt?

Är kroniskt morgontrött, vill helst inte gå upp 1min tidigare än nödvändigt...haha!
#20
•
20 juli 2015 kl 10:33
Gilla
Hej!

Någon här som vet butik eller privatperson som hyr ut högprofil/kolfiberhjul?
Jag är intresserad att hyra 2-3v med slutpunkt 15/8 på IM Kalmar.

Kör på en moddad linjecykel med Fulcrum 5 hjul men insåg på 11.3 i Halmstad att en uppgradering skulle vara trevlig mtp alla feta tempohojjar som rullar.
Dessutom skulle det kännas gött mentalt att veta att cykeln är liiite vassare nu när det är dags för "examen" på en 1 år lång triatlon satsning.
Räknar med att snitta omk 32-33km/h i Kalmar så jag är ingen supercyklist direkt..

Att köpa känns inte aktuellt då jag antingen kommer byta till tempohoj eller lägga ner triatlon-projektet efter Kalmar.
Är det värt besväret att jaga och byta hjul eller blir tids/energi vinsten så liten att jag hellre ska hålla mig till nuvarande setup?
Kan det vara värt att köpa hjul och sen sälja efter Kalmar?

Alla tips tas tacksamt emot!
< < < 1 2 3 4 > > >