Foruminlägg av Johan Modig

< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
#1
•
27 augusti 2012 kl 11:21
Gilla
Kul med pepp.
Jag har aldrig sprungit något motionslopp förut så det här känns spännande.
Försöker läsa på här och lära mig.

/Johan
#2
•
29 augusti 2012 kl 12:22
Gilla
Mors,

Jag är en nybörjare som började jogga lite i våras. Köpte ett par trailskor Adidas Supernova Riot GTX på rea. Sköna skor men det har inte blivit just någon skogslöpning för min del utan 95 % asfalt.

Kan det vara idé att kika på andra (lättare) skor eller är den eventuella skillnaden mellan olika skor försumbar för en novis.

Roade mig med att väga skorna och mina 44:or landade på 860 gram :)

Som referens så ska jag springa Sthlm halvmaraton nu i september och tror jag landar mellan 1:35 och 1:40.

/Johan
#3
•
29 augusti 2012 kl 12:52
Gilla
Såpass ;)

Då tror jag bestämt att jag ska ta en sväng till löplabbet och köpa skor "på riktigt".

Eller finns det några rekommendationer på bra butik i Uppsala? Något särskilt att tänka på förutom att skorna ska vara sköna och snygga?

/Johani
#4
•
29 augusti 2012 kl 13:54
Gilla
Tack för konkreta tips Johanna. Ska kika runt lite.
20 s per km låter ju helt sinnessjukt men bara en liten förbättring vore toppen.

15 kollegor anmälda till halvmaran så varje sekunds förbättring är välkommen ;)

/Johan
#5
•
29 augusti 2012 kl 15:29
Gilla
Tack för intressant och kunnig input.

Och naturligtvis var 860 gram för paret.Nu har jag lärt mig att man anger vikten per sko :)

Jag återkommer med rapport om det blir nyköp.

/Johan
#6
•
30 augusti 2012 kl 13:29
Gilla
Bo E skrev:
"En tung snabb löpare vinner avsevärt mindre än en lätt långsam löpare på en given viktminskning på skorna (även oaktat att en tung löpare dessutom riskerar att få problem med FÖR lätta skor)."

OK, då räknar jag att vinna halvmycket :)
(halvtung (73) kg och halvsnabb/lånsam (44 min på milen))

/Johan
#7
•
2 september 2012 kl 22:24
Gilla
En till nybörjarfråga:

Ska man trappa ner träningen något sista veckan?
Jag har legat på ungefär tre pass några veckor nu och försökt varva lite intensivare pass med långa i lite lugnare tempo.

Eftersom jag aldrig sprungit något lopp har jag ingen aning om vad jag ska satsa på för tävlingstempo heller...
Lite rädd att bli övertaggad så att det blir pannkaka av det :)

/Johan
#8
•
3 september 2012 kl 09:14
Gilla
Stort tack Oldboy och Jonas för bra input.

Håller med om att det som nybörjare är svårt att veta sin potential. Som det är nu känner jag mig rätt beroende av dagsform :)

Ska försöka ta fasta på rekommendationerna och trappa ner lite lagom inför den 15:e och inte ryckas med och blåsa på för hårt i starten.

/Johan
#9
•
3 september 2012 kl 09:20
Gilla
Tack Susanne också (du hann posta medan jag skrev mitt förra)

/Johan, lite klokare
#10
•
3 september 2012 kl 13:06
Gilla
Liten uppdatering:

Tog lunch på Löplabbet idag och det slutade med att jag köpte ett par Nike Lunareclipse +2. Inte några 200-gramsskor men ett hekto mindre per fot än mina Adidas :)
http://www.loplabbet.se/store/nike-lunareclipse-2-herr-22967.html

Killen som hjälpte mig ansåg att jag behövde lite extra stöd jämfört med de lättare skorna. Ska bli väldigt kul att provjogga. Återkommer med rapport från det.

/Johan
#11
•
4 september 2012 kl 13:35
Gilla
Haha, här var det ord och inga visor.

Svårt att vara nybörjare och vara utlämnad till butikspersonal som man utgår från att de är experter.

Får se hur jag gör. Jag tror det är ett mer långsiktigt projekt att lära mig att springa i riktigt lätta skor. Nu handlar det om att skaffa ett bättre utgångsläge för fortsatt mängdträning.

Men jag lyssnar och lär. Ska definitivt prova lite försiktigt (några hundra meter?) utan skor på gräs och se vad som händer.

/Johan
#12
•
5 september 2012 kl 00:17
Gilla
Jag bestämde mig för att blunda för kommentarerna här och köra på Nike-skorna :)

Extremt komfortabla men inte särskilt rappa. Lite som en Citroën :)

Första passet (10,5 km asfalt) blev ändå 7 s/km snabbare än motsvarande pass förra veckan. Ska prova att gasa på en snabbdistans för att få en bättre jämförelse. Återkommer med denna.

/Johan
#13
•
10 september 2012 kl 10:47
Gilla
Här står det om farthållarna: http://www.stockholmhalfmarathon.se/start/content.cfm?Sec_ID=2257&Rac_ID=230&Lan_ID=1

Väldigt luddigt dock. Skulle själv vilja ha en för 1:30 i startgrupp H :)

/Johan
#14
•
10 september 2012 kl 12:39 Redigerad 10 september 2012 kl 12:40
Gilla
För mig gjorde det stor skillnad när jag anmälde mig till ett motionslopp. Kör hårdare på träning sen dess.
Särskilt som chefen är anmäld till samma lopp.
:-)

/johan
#15
•
10 september 2012 kl 13:20
Gilla
Jahapp, då får man vara sin egen farthållare :)

Tack för detaljerad info Patrick

/Johan
#16
•
16 september 2012 kl 10:10 Redigerad 16 september 2012 kl 10:15
Gilla
Fantastiskt kul att läsa om allas lopp. Bra kämpat!

För egen del var det också motionsloppspremiär och jag är imponerad av tillställningen. Härlig stämning med många glada motionärer och bra arrangerat. Vädret var grymt men egentligen lite för varmt tycker jag. Insåg också att det är svårt att dricka. Jag brukar inte dricka på träning men jag tror att jag måste börja med det för att öva :)

För egen del landade jag på 1:32:11 från sista startgrupp H och är förstås nöjd med det men det gick mycket energi på omkörningar. Jag ville inte buffla mig fram så det blev som ett intervallpass att ligga bakom folk och rycka när man fick en lucka (ber om ursäkt om någon tyckte att jag trängde mig i alla fall) . Några sträckor där det var lite bredare gick det att koncentrera sig på löpningen men det var trångt i princip hela vägen ända fram till spurten på Norrbro.

Jag brukar ha mobilen på armen som farthållare med en app som säger totaltid och tempo vi varje kilometer. Jag hade inte räknat med ljudvolymen heller. Nu hörde jag den helt enkelt inte och gick i princip enbart på känsla. Jag hade nog vågat pressa lite till om jag haft bättre koll på mitt tempo. (Nån borde uppfinna några små högtalare som man kan ha direkt i örat)

Dispositionen blev ändå rätt OK och speglar väl banprofilen med första och tredje femman lite snabbare än andra och fjärde. Kilometertiderna svajade dock rätt friskt enligt telefonappen med bästa på 3:53 på Kungsholmen och sämsta på 4:39 i Tantolunden (promenadstarten borträknat).

Hursomhelst fantastiskt kul och jag lärde mig massor inför nästa lopp (för det tror jag det blir).

EDIT: Endomondospåret: http://www.endomondo.com/workouts/92178574

/Johan
#17
•
17 september 2012 kl 23:13
Gilla
Sven Andersson skrev>
"De "sätter" inga 1:30-löpare i sena grupper, i alla fall inte några sådana som angett merit, och varför skulle inte 1:30-löpare ange merit?

Dessa är med stor säkerhet snubbar (nästan alltid snubbar) som köpt sina startnummer på den icke-tillåtna svarta marknaden. Inte sällan av kvinnor."

Eller så är det så enkelt att man inte har några meriter att uppge :)

/Johan, förstagångslöpare på 1:32 från startgrupp H
#18
•
24 september 2012 kl 13:37 Redigerad 24 september 2012 kl 13:49
Gilla
Även i Endomondo Pro kan du bygga intervaller. Kostar 42,50:-

Korrigering efter Tobias inlägg nedan: intervallerna kan baseras både på tid och på sträcka,

http://www.endomondo.com/features

/Johan
#19
•
24 september 2012 kl 13:48
Gilla
Ja, du har rätt Tobias (jag blev tvungen att kolla appen). Man lär sig nåt nytt varje dag :)

/Johan
#20
•
24 september 2012 kl 21:56
Gilla
Jag är rätt grön på att springa och blir lite stressad och förvirrad av alla avancerade pass och upplägg :).

Samtidigt vill jag förstås gärna förbättra förbättra mig så att jag orkar springa både längre och snabbare.

För att kombinera fart och lite distans så har jag kört ett par turer med lite mer fart varannan kilometer. Typ http://www.endomondo.com/workouts/90406650 (tryck "lap times" i nederkant av kartan).

Det känns lagom avancerat för mig men vad tror ni som är lite mer erfarna om träningsvärdet av detta. Det kanske inte tillför något eller är rent av dumt?

Input mottages tacksamt
/Johan
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >