Foruminlägg av Martin C

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
6 september 2008 kl 10:20
Gilla
Halloj!
Hoppar in lite i debatten/frågestunden med en helt egen fråga till er som har bra koll.
Lite bakgrund; Tränar 4-6 pass i veckan just nu, snuddar vid 40min på milen och 90 min på halvmaran. Har bestämt mig för att nu när jag för en gångs skull har tid så ska jag lägga mig en ordentlig grund innan det blir intervaller och så närmre våren. De senaste veckorna har jag kört mycket mängd ( 75-85km ) med enbart ett tempopass i veckan inlagt. Har sneglat lite på lågpulsträning och tittade på skoj på pulsen igår när jag tog en tur på 16.5km. (Brukar inte använda pulsmätningen på min 305 för annat än att se intensiteten på intervaller annars. )
Igår sprang jag i behagligt tempo och hyfsat kuperat. snitttempot över hela rundan blev ca 4:50/km vilket inte är ohyggligt mycket långsammare än mitt tänkta halvmarathontempo t ex.
Dock kom jag aldrig upp i min MAF-puls. Jag är 26, 180-26 = 154 slag / min. Mitt snitt var dock 144 slag / min och inte ens i de långa uppförsbackarna kom jag upp i 154 slag ( maxpuls 151 slag ).

Så till frågan; Är det bara jag som har problem att nå MAF-pulsen på distanspassen där inga tidsmål finns? Ska man ta i mer och springa kortare för att hela tiden ligga så nära 154 som möjligt eller ska man bara gilla läget?

Vill inte gå över helt till enbart lågpulsande. Tänkte mig springa ett marathon i Oktober och vill gärna ha lite fart kvar i benen då.
#2
•
15 januari 2009 kl 10:45
Gilla
Det verkar vara en del som har fått FIRST-programmen att fungera bra för sig. Då springer du 3 pass i veckan, ett långt, ett kort och ett tröskelliknande. Förutom det så är det 2 dagar med x-training som rekommenderas, för att spara knän och leder.

Kolla in denna hemsidan för mer info:
http://www.furman.edu/first/fmtp.htm

gällande kadensen så pratar herr Daniels om att man skall sikta på 90 steg per minut och fot. har personligen aldrig ens tänkt tanken på det utan springer såsom kroppen finner det naturligt.
#3
•
6 mars 2009 kl 21:04
Gilla
Har sprungit ca 30 mil i mina gt2140 nu och hade precis som du 2130 tidigare. Känner ingen större skillnad på skorna, sitter som en smäck. Asics verkar inte ha ändrat något direkt på tidigare koncept.

Passar mycket bra för såväl asfaltsnötande som stiglöpning, men det syns snabbt på sulan om man i princip enbart springer asfalt ( som jag ), kan redan se slitmönster på sulan trots att jag inte pronerar extremt och väger runt 75kg. Kan ju iofs ha något att göra med att jag har sprungit ca en mil om dagen sen jag köpte dom och 90% på asfalt.
#4
•
16 mars 2009 kl 08:42
Gilla
Jag har själv ställt mig denna fråga många gånger, men har på grund av nuvarande studentekonomi inte riktigt kunna lägga pengarna på att prova. Försöker intala mig själv att om tidsvinsten blir ca 30s på milen så kan jag lika gärna springa milen 30s snabbare på ren dagsform i mina vanliga skor som jag dessutom är van att springa i..

Tror (lägg märke till ordet tror, alltså inte vet..) att om du köper dig ett par tävlingsskor och inte tränar i dom en hel del gånger innan så kommer det nog inte ge dig så mycket. Mindre dämpning ger förutom mindre vikt att släpa fram också ett annat löpsteg än det dina vader är van vid. Så ska du spring längre än en mil kan det bli jobbigt.

Lovar att återkomma efter sommaren med en partisk åsikt..:-)
#5
•
19 mars 2009 kl 18:45 Redigerad 22 mars 2009 kl 16:40
Gilla
Micropore = gudagåva
#6
•
22 mars 2009 kl 15:27
Gilla
Jag har en Garmin 305 och rekommenderar den varmt. Ställer man in automatiskt varvindelning på 1km så kan du alltid se din genomsnittshastighet senaste km, nuvarande km och hela passet på samma skärm om du så vill.

När den jag har går sönder köper jag lätt en likadan igen. Verkar på användaromdömen på nätet absolut inte vara värt det att köpa en gf405 istället.

#7
•
20 april 2009 kl 11:37
Gilla
Grattis! jag blev nerpetad till startgrupp 2 efter en DNS förra året. Siktar dock betydligt högre än de 1:36 som tog mig dit.

Har två riktigt motivationskrävande veckor kvar innan jag trappar ner en smula. Siktar på 105km denna vecka och 80 nästa men med mer fartinslag.

Fram till nu har träningen fungerat hyfsat enligt plan, men i och med c-uppsats och extrajobb har vissa pass fått stryka på foten vissa veckor.

Har spänt bågen mot följande:

Perfekt lopp : 4:06/km
Bra lopp : sub 4:15/km
Ok lopp: Under 1:32:19.

PB är just nu 1:32:19 som ovan, men sattes på bra mycket mindre träning och är två år gammalt. Har inte riktigt "tävlat" en halvmara det senaste året så hoppas att det ryker all världens väg.
#8
•
26 april 2009 kl 18:59
Gilla
Jag sprang varvet -07 ifrån grp 11 på ~1:36. Inte omöjligt alls. Hade förhoppningar om några minuter snabbare men det blev jobbigt i slutet efter alla små ruscher.

Vill dock säga att trots att jag aldrig har varit så trött som direkt efter det varvet, så var det inte bara pest och pina! Det sporrar enormt att springa om massvis med folk hela tiden.

Kör på bara, tror inte på något vis att 4:45/km är omöjligt ifrån ditt startled. Är du ärligt förberedd för att springa den tiden så ska det inte vara någon omöjlighet alls.
#9
•
2 maj 2009 kl 12:47
Gilla
Jag har kört först 2130 och ny 2140 utan att byta storlek, inte haft några problem med sulan heller. Både 2130 och 2140 sitter som gjutna. Så jag skulle vilja påstå att du kan köpa via internet rakt av.
#10
•
20 maj 2009 kl 22:16
Gilla
Jajamen, sprang den förförra året. Trevlig bana, lite upp och ner inne i skogen utmed vänern, men ingen direkt tung bana. Mest trevlig:-)

Skulle inte kalla den en jättesnabb bana, men absolut inte långsam.
#11
•
6 juni 2009 kl 17:17
Gilla
Mycket motvind tycker jag nog, men mycket trevligt lopp! Blev dock lite överraskad av alla backar utmed havet.
#12
•
18 augusti 2009 kl 20:06
Gilla
Nu bor jag långt söderut, men det brukar snöa och bli isigt härnere i Halland ibland med. ( Hör och häpna! ) De dagar som snön ligger så kör jag som vanligt, de dagar det är isigt ser jag till att försöka springa platta rundor eller terrängspår.
#13
•
30 augusti 2009 kl 21:04
Gilla
Halloj!

Funderar på en liten grej:

Vad tror ni skulle hjälpa mig mest om jag vill bygga en lite stabilare grund att stå på inför framtiden. Jag vill, likt de flesta andra här på jogg.se bli snabbare vid lägre puls, men utan att slaviskt ligga och köra MAF-pass jämt. Får knivskarp ångest av att inte få plocka fram mina nya fina DS Racer lite då och då..;-)

Klurar lite på 2 olika alternativ.

1) 10km varje dag + långpass på helgen runt 25km. 1 Vilodag/vecka och en dag med några tröskelintervaller.

2) ca20km varannan dag + långpass enl alternativ 1. Vilodag varannan dag. Var 4:e pass är några tröskelintervaller.

Jag kör alla pass med pulsklocka och håller mig runt 75-80% av maxpuls. (Förutom tröskelintervallerna...)

Vad tror ni är? Är ett av alternativen bättre än det andra, eller är båda sopkassa? Alla åsikter uppskattas!

#14
•
31 augusti 2009 kl 11:13
Gilla
Nuvarande veckomängd pendlar mellan 55-80km / vecka, relativt oorganiserat. Vissa veckor har det blivit 30km vissa veckor 90km utan skador/sjukdom som följd. Under grundträningen vill jag hålla ~10km/dag varje vecka.

Regelbundenheten som ges av alternativ 1, får jag inte den i alternativ 2 med?
#15
•
31 augusti 2009 kl 15:43
Gilla
Karin:
Är ingen panik om jag inte får fartträning just nu. Jag har tänkt mig att ändra träningen och lägga in mer kvalitet i vår. Fram tills dess så siktar jag enbart på uthållighetsträning och pass strax under mjölksyratröskeln.

Ingen av er som svarat verkar tycka det att det är att föredra att köra många långa pass, får man fråga varför? Jag är bekväm med att springa långpass på 25km varje vecka och mina ben känns fräscha efter 18-20km asfalt. Kan det vara så att det sliter för mycket på sikt att köra pass i de längderna trots att jag inte känner mig slut efter dom? Borde det inte vara positivt att köra långt och länge oftare? Är medveten om att det anses vara optimalt att variera sina löppass under uppbyggnadsfasen inför ett lopp, men nu är det inget lopp som är målet utan bara grundträning. Variera passen kommer jag att göra genom att springa på olika underlag/terräng/asfalt osv.

Och till sist, tack för alla svar! Jag har inte bestämt mig för någonting mer än att det vore skoj att testa något annat än det som står i alla träningsprogram/böcker/smartcoachprogram etc, men jag kanske hamnar där ändå till slut.
#16
•
24 september 2009 kl 09:41
Gilla
Annars finns det en kalender på marathon.se där i princip alla sanktionerade lopp 2010 är med redan nu.
#17
•
15 april 2010 kl 16:09
Gilla
2007 startade jag i grupp 11. Siktade på 90min efter att nertränad med trötta ben sprungit Kungsbackaloppet ett par veckor tidigare på 1:32. Efter mitt livs jobbigaste löppass (kunde inte äta efteråt) där jag konstant sprang på trottoarkanter, i rabatter o s v så kom jag i mål på 1:36. Siktarp å ungefär samma sak i år, vet att det kommer att bli jobbigt, men omöjligt är det absolut inte.
#18
•
23 april 2010 kl 14:00
Gilla
Jag har för mig ( men kan inte lova..) att det är så att i större lopp måste du vara anmäld i elitklassen för att kunna vinna loppet, oavsett hur snabbt du springer. Allt utom elitklassen räknas som "motion" och där delas inga priser ut.

I mindre lopp så brukar det ju finnas någon form av pris (blomma, brödrost, kaffepaket..) som vinnaren i motionsklassen får.
#19
•
30 april 2010 kl 21:21
Gilla
Jag kan mycket väl tänka mig att haka på, men behöver ett par dagars framförhållning. Lördag eller söndag spelar inte någon jättestor roll.

//Martin
#20
•
10 maj 2010 kl 11:02
Gilla
Gällande pulssänkningar så kan jag meddela att jag går ner 5-10 slag i puls så fort jag rapar. Kanske intehelt rumsrent men det händer då och då under löpturen.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >